ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റിനെ ഇണചേർന്ന പല്ലൽ സിൻഡ്രോം (IBS) ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണരീതിയായി കണക്കാക്കുന്നു. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഭക്ഷണശാലയുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹെൽത്ത് കോച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്താകില്ല എന്നതിനാൽ , മൊണാഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ലോ FODMAP ഡയറ്റ് ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ സ്രോതസ്സായി മാറുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ വേഗം കണ്ടെത്തും.
ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആസ്ത്രേലിയയിലെ മൊനാഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകരാണ് ഈ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കിയിട്ടുള്ളത്. പുതിയ ഫുഡുകൾ അവരുടെ FODMAP ഉള്ളടക്കത്തിനായി പരിശോധിച്ചതിനാൽ അപ്ലിക്കേഷൻ നിരന്തരം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രീയമായി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിവരം നൽകുന്നത് മാത്രമല്ല, അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും പുതിയതും സമഗ്രവുമായ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാം.
ഭാഗ്യവശാൽ, അപ്ലിക്കേഷൻ ആൻഡ്രോയിഡ്, ആപ്പിൾ ഡിവൈസുകൾക്കും ലഭ്യമാണ്.
ദി ഫുഡ് ഗൈഡ്
നിങ്ങളുടെ നിക്ഷേപത്തിനായി ഒരു ആപ്ലിക്കേഷന്റെ മൂല്യം ടോൺ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നെങ്കിലും, സമഗ്രമായ ഫുഡ് ഗൈഡ് ആണ് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ സവിശേഷത. ഒരു പ്രത്യേക ഡാറ്റാ അല്ലെങ്കിൽ വിഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് ഡാറ്റാബേസ് എളുപ്പത്തിൽ തിരയാനാകും. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന്റെ FODMAP ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രത്യേക ഭക്ഷണ തിരയൽ ഓപ്ഷൻ സഹായകരമാണ്, നിങ്ങൾ നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണ സാധ്യതകളാണ് നേരിടുമ്പോൾ വിഭാഗം ഓപ്ഷൻ വളരെ ആകുന്നു, ഒരു മെനുവിൽ നോക്കി) ഒപ്പം ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമാർന്ന തീരുമാനമെടുക്കുമെന്ന് അറിയണം.
ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ, അല്ലെങ്കിൽ പച്ച സർക്കിൾ റേറ്റിംഗ് സംവിധാനമാണ് ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. FODMAP കളിൽ (പച്ച) അല്ലെങ്കിൽ FODMAP കളിൽ (ചുവപ്പ്) ഉയർന്ന ഭക്ഷണമാണോ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കാണാൻ കഴിയുക. മഞ്ഞ റേറ്റിംഗ് ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ FODMAP- കളിൽ ചെറിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള വലുപ്പത്തിലുള്ളവയാണ്.
യൂണിവേഴ്സിറ്റി വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രീ-പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള് ഓരോ വ്യക്തിഗത ആഹാരത്തിനും അപ്പുറമാണ്.
മറ്റ് അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ
ഫുഡ് ഗൈഡ് കൂടാതെ, ആപ്ലിക്കേഷൻ വൈവിധ്യമാർന്ന മറ്റ് സഹായകരമായ റിസോഴ്സുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
1. ഭക്ഷണത്തിൻറെ എല്ലാ വശങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ലേഖനങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ ശേഖരം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അവയിൽ മിക്കതും ആരോഗ്യകരമായ, പോഷകാഹാര ഭക്ഷണ പദ്ധതിയെ പിന്തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് അത്യധികം പ്രത്യേക നുറുങ്ങുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
2. കുറഞ്ഞ ഫുഡ് മാപ്പ് പാചക വൈവിധ്യമാർന്ന സ്നാക്സുകൾ, എല്ലാ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.
3. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ FODMAP ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം വാങ്ങുന്നത് ആത്മവിശ്വാസി, ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
4. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ നിഫ്റ്റി ചെറിയ ഭക്ഷണ & സിംപ്റ്റം ഡയറിയിൽ എങ്ങനെയാണ് ആസ്വദിക്കുന്നതെന്ന് റെക്കോർഡ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിലേക്കോ ഡൈറ്റ്സീഷ്യനിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ അപ്ലിക്കേഷൻ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിന് സംഗ്രഹങ്ങളും ഗ്രാഫുകളും നിർമ്മിക്കും.
ഈ ആപ്പ് നിങ്ങൾ?
കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റൈൻ ഫലപ്രദമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും അത്ര എളുപ്പമല്ല. ഭക്ഷണ-സാധ്യമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോടാണ് ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ ഒരുപാട് ദൂരം സഞ്ചരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ വേഗത്തിലുള്ളതും, ലളിതവും, ദൃശ്യപരവുമായ ഭക്ഷണ റേറ്റിംഗ് സംവിധാനത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുവെന്നും ഭക്ഷിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും അടിയന്തര വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മറ്റ് അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ കുറഞ്ഞ FODMAP കേക്ക് മാത്രം ഐറ്റിംഗ് ആണ്. ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ തീർച്ചയായും ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആരുമില്ല- ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് കുറഞ്ഞ FODMAP ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം നിൽക്കാനുള്ള ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇല്ലെങ്കിലും, ആപ്പ് വളരെ സഹായകരമാണ്.
IBS ന് എന്തുപറ്റി കഴിക്കണം എന്നത് വളരെ വെല്ലുവിളിയാകാം. കുറഞ്ഞ FODMAP ഗവേഷകർ നിങ്ങൾക്ക് സമവാക്യത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ഊഹക്കച്ചവടത്തിനായി എടുത്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന സംഭവം നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ആപ്ലിക്കേഷനിലെ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു സംഭവം നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഐ ബി എസ് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ, ഉദാഹരണത്തിന് കുറഞ്ഞ ഫുഡ് മാപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘകാല ഭക്ഷണത്തിനായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെന്നത് ഓർക്കുക, FODMAP- കളിൽ ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള പല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ടാകും. ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണരീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നേടുന്നതിനും, അമിതമായ ദഹന ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന വിധത്തിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിനായും ഭക്ഷണവും (അപ്ലിക്കേഷൻ!) ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.
ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ iTunes സ്റ്റോർ വഴിയും Google Marketplace ലും ലഭ്യമാണ്.