നിങ്ങളുടെ ട്രപ്പ്സിയസിന്റെ മസ്സാജ് മസാജ് ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൈയൊഴിയുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ധാരാളം സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ട്രീപ്പ്സിയസ് പേശികൾ നിരന്തരം ദൃഡമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കാണായി പോകുന്ന പേശികളാണ് ഇവ.

കഴുത്ത് ട്രപ്പ്പിയസ് പേശികൾ കഴുത്ത്, ഭുജം, പുറകുവശത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ദുശ്ശീലമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രദേശം മൃദുവാക്കാനും റിലീസ് ചെയ്യാനും കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നതായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ അപ്പർ ബോഡിയൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രശ്നം, നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മൾക്കൊപ്പം സഞ്ചരിക്കുന്ന പരിചാരകരും മസ്സാജ് തെറാപ്പികളുമല്ല, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ സമയത്തും, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു മസ്സാജ് ചോദിക്കാൻ മതിയാവുന്ന ആരും ആരുമില്ലാത്ത ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കണമോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കടുത്ത ബോട്ട് പേശികളുടെ തൂക്കത്തിനനുസൃതമായി തുടർന്നും സഹിക്കേണ്ടിവരും

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുകളിലെ മസ്തിഷ്ക മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആയി ഗെയിം ആണെങ്കിൽ, ഇവിടെ പൂർത്തിയാക്കാൻ ഒരു ലളിതമായ രീതി അഞ്ച് മിനിറ്റ് എടുത്തു - പഠിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ട്രപ്സിയസ് പേശികളുടെ തിരുമ്മൽ

നിങ്ങളുടെ ട്രപ്പ്പിയോസ് പേശികളെ കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. നിങ്ങളുടെ മുന്വശത്തെ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങളിലുള്ള ഒരു വലിയ പേശിയാണ് ഇത്, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ അടിഭാഗം, തോളിൽ ഉടനീളം, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ

എന്നാൽ ഈ രീതിക്ക്, മുകളിലെ ഭാഗം (വീണ്ടും, തോളിൽ നിന്ന് മുകളിലായി) മാത്രമേ കണ്ടെത്താവൂ. ട്രപ്സിയസ് പേശിയുടെ ഈ ഭാഗം മുകളിലത്തെ ട്രപീസിസ് (അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ)

നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുന്നിൽ ഒരു കൈ മുറിച്ചു കടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ മറ്റൊരാളുടെ തോളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി വയ്ക്കുക. അഭിനന്ദനങ്ങൾ! ടെക്നിക്കിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

അടുത്തതായി, മുകളിലത്തെ പൊതികളുടെ ഉത്ഭവം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, അതായത് ഒരു ബോളിൻറെ പേശികൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. മുകളിലെ വണ്ടിയുടെ ഉത്ഭവം ശരിക്കും സങ്കീർണമായ ഒരു കാര്യമാണ്, എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, ഞങ്ങൾ അതിന്റെ രണ്ട് സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കും.

നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിന്റെ പിന്നിൽ മധ്യഭാഗത്തിന് തൊട്ടടുത്താണ് ആദ്യത്തെ തലമുടി. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് ആരംഭിച്ച് പരുക്കേറ്റവരുടെ തോളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് താഴേക്ക് പേശി നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ല പഠനാനുഭവം.

നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് വെട്ടിയെടുത്ത് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അത് സി -7 എന്നറിയപ്പെടുന്നു. മുകളിലത്തെ ട്രപീസിസിയുടെ ഒറിജിനൽ സൈറ്റുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ഈ ബമ്പിന്റെ ഇരുവശത്തും, മുകളിൽ വിവരിച്ച, തലയോട്ടിയിലെ അടിഭാഗത്ത് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മുകളിലേക്കോ താഴേയ്ക്കോ മുകളിലൂടെ നടക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ട്രപ്പ്പിയോസസ് പേശിയുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ (മറ്റ് അറ്റത്ത്) ഉത്തേജനം (പ്രത്യേക സ്ഥലങ്ങളിൽ പേശി സ്പർശിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്) കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. താഴെ വിശദീകരിച്ചിട്ടുള്ളതു പോലെയുള്ള അടിസ്ഥാന സ്ട്രെസ്സ്, ടെൻഷൻ റിലീഫ് മെത്തേഡുകൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമില്ല. സത്യത്തിൽ, മേൽപ്പറഞ്ഞതിനേക്കാൾ ഉപരിയായ കെണിയിൽ ചേർക്കുന്നതിനേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമായതും (കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസകരവുമാണ്).

അപ്പർ ട്രപ്സിയസ് സെൽ മസാജ് ടെക്നിക് പരീക്ഷിക്കുക

ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? ശരി, പോകാം!

ഒരിക്കൽ, ഒരു സമയത്ത് ഒരു തോളിൽ ചെയ്യാൻ നല്ല ആശയമാണ്.

കഴുത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തുനിന്ന് ആരംഭിക്കുക, എതിർ വശത്ത് തോടിൻറെ മുകളിൽ തോക്കുകളുടെ മുകളിൽ പേശികൾ വയ്ക്കുക (നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കൈകൊണ്ട്.) റൊട്ടിക്ക് കുഴമ്പ് മുട്ടയിടുന്നതിന് സമാനമാണ്.

സ്ലോ, റൈമമിക് പ്രവർത്തനം, ജോലിയിൽ നിന്ന് ഇൻകമിറ്റിലേക്ക് നീങ്ങുക. ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാൻ മതിയായ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു മർദ്ദം ഉപയോഗിക്കുക, മറിച്ച് നല്ലത് (സുരക്ഷിതവും.) മസാജ് തെറാപ്പിയിലെ വയലിൽ , ഞങ്ങൾ ഈ "നല്ല ഉപദ്രവം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആ ഭാഗത്ത് 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അതിനു ശേഷം മറ്റൊന്നിനും വീണ്ടും ചെയ്യുക.

ഈ സ്വയം മസാജുചെയ്യൽ തന്ത്രത്തെ കുറിച്ചു കൊണ്ടുവരാൻ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കീയാണ് ഇവിടെ: വിശ്രമിക്കുക, ആസ്വദിക്കൂ!