അർബുദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ യോഗ എങ്ങനെ ചെയ്യണം

സന്ധികളുടെ വീക്കം വിവരിക്കുന്ന ഒരു പൊതുവായ പദം അർബുദം ആണ്, ഇത് വേദനയും, മരവിപ്പിയും, തിളക്കവും വരുത്താം. ആർത്രൈറ്റിസ് പല തരത്തിലുണ്ട്. എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായവയാണ് ആർട്ടിഫൈഡ് , റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് .

ആർത്തവവിരാമങ്ങളിൽ, സന്ധികളിൽ ഉള്ള അസുഖം കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ശോഷണം മൂലമാണ്; മുതിർന്നവരിൽ ആർത്തവജീവികൾ സാധാരണയായി കാണുന്നതും ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുന്നവരുമാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനത്തെ സന്ധിവാതത്തോട് ചേർന്ന് ചർമ്മത്തെ ആക്രമിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണ് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്. ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ഇത് ബാധിക്കും. കാരണങ്ങൾ, തീവ്രത, ചികിത്സാരീതികളിൽ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും എല്ലായിടത്തും ആർത്തവജീവികൾ ദീർഘനാളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് രോഗലക്ഷണങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം.

ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്കായി യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയുമാണ് പതിവ്, താഴ്ന്ന സ്വാധീനശൈലിയിൽ നിന്നുള്ള മിക്ക ആർത്രൈറ്റികൾക്കും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രയോജനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിനാലും, ന്യായവിധി കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും ദിവസത്തിൽ അത് സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നു. യോഗയും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, മാനസിക ശാന്തത വളർത്തുന്നു, ഒപ്പം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലെയുള്ള വിദ്യകളെ കോപിംഗ് പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദനയും വിഷാദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏപ്രിൽ പകുതിയിലെ ദി ജേർണൽ ഓഫ് റുമാത്തോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, എട്ട് ആഴ്ചകളിലെ യോഗയെ പരിശീലിപ്പിച്ചവർ, അവരുടെ വേദന, വഴക്കം, മാനസിക ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി പ്രകടമാക്കി.

ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ യോഗ എങ്ങനെ തുടങ്ങാം?

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആദ്യം തന്നെ യോഗ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഡോക്ടറുമായി കണ്ടുമുട്ടുന്നു. കാരണം സന്ധിവാതം വിവിധ മാർഗങ്ങളിൽ സന്ധികളെ ബാധിക്കും. യോഗ പരിശീലനം തുടങ്ങാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നതിനെതിരെ പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച യോഗാ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഡോ.

"സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കും പരിമിതികൾക്കും വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു യോഗാ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഒരു സ്വകാര്യ പാഠം തേടുക", ഡോ. Moonaz ന്റെ സ്വന്തം സംഘടന, ആർത്രൈറ്റിസ് യോഗ, പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച അധ്യാപകരെ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. സ്വകാര്യ ക്ലാസുകൾ ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ല എങ്കിൽ, തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു സൌമ്യമായ വർഗം ആരംഭിക്കാൻ ഒരു നല്ല സ്ഥലമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്ത് യോഗ സ്റ്റുഡിയോകൾ വിളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആർത്രൈറ്റിസ് വിവരിക്കുക, അവരുടെ അധ്യാപകരെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുക. യോഗയുടെ അദ്ധ്യാപകരുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, വിവിധ യോഗാധിഷ്ഠിത യോഗങ്ങളും അദ്ധ്യാപക പരിശീലന പരിപാടികളും ഉണ്ട്. ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുവാനായി ഒരു അറിവുണ്ടായിരിക്കേണ്ട അധ്യാപകനെ കണ്ടെത്തണം. യോഗയിൽ നൽകുന്ന സീനിയർ സെന്ററുകൾ വൃദ്ധരെ കൂടുതലായി കാണുന്നതിൽ നിന്നും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു സ്ഥലമാണ്.

ഡോക്ടർമാർസോസ് പറയുന്നത്, ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം ഗർഭധാരണത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന യോഗികൾ മറ്റൊരു മാർഗമാണ്, സംയുക്തപ്രശ്നങ്ങളെ ബോധവൽക്കരിക്കുക, വ്യക്തിഗതമായ ശ്രദ്ധ നൽകുക എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായവരും ഗർഭിണിയുമായ ഒരു ക്ലാസിക്കായി ഒരു ക്ലാസ് പരീക്ഷിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അധ്യാപകനെ ബന്ധപ്പെടേണ്ടിവരുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക ക്ലാസ്സിൽ നിങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തണം.

പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുമ്പോൾ മിക്ക അധ്യാപകരും മാറിപ്പോകും. നിങ്ങൾ യോഗയ്ക്ക് മുമ്പൊരിക്കലും ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, യോഗ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണം എന്നതിനുള്ള എന്റെ ഉപദേശം അവലോകനം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ക്ലാസുകളിൽ തീരുമാനിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടവരായിരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും അടിസ്ഥാന വികാസത്തെക്കുറിച്ചും ഉപകരണം, മര്യാദകൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചും അവിടെ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.

എന്താണു യോഗ?

നിങ്ങൾ ആർത്രൈറ്റിസ് അനുഭവമുള്ള ഒരു അധ്യാപകനെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിരാശപ്പെടരുത്. യോഗയുടെ താഴെപ്പറയുന്ന ശൈലികൾ പുനരധിവാസത്തിനും അനുരൂപതയ്ക്കും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന ശാരീരിക പരിമിതികളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അവർ അധ്യാപകരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ലാസിൽ വരുമ്പോൾ, യോഗ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം ശ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക.

ഒരു നല്ല അദ്ധ്യാപകൻ നിങ്ങൾ ശരിയായി തോന്നുന്ന എന്തും ചെയ്യാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുകയില്ല. വേഗത്തിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പോസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രസ്ഥാനം തടയാൻ അനുവാദം നീക്കുക.

• ചായ് യോഗ ഗർഭം വളരാനും പായ്ക്ക് ഇറങ്ങാനും സാധിക്കാത്ത ആളുകളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനാവും.
• സംയുക്ത വേദനയുള്ളവർക്ക് യോഗാ യോഗ ആകർഷണീയമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക YMCA അല്ലെങ്കിൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി പൂൾ പരിശോധിക്കുക.
• Viniyoga adaptive ആയിരിക്കണം, ഓരോ വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിശീലനം കൂട്ടിക്കൊടുക്കുക, ഒരു ഗ്രൂപ്പ് പ്രാഥമിക ക്രമീകരണത്തിനകത്ത്.
• നല്ല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുള്ള സുഖസൗകര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനായി ശരീരം പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇയാൻഗാർ യോഗം മുൻകൈയെടുത്തു. അയ്നഗർ അദ്ധ്യാപകർ നന്നായി അനാട്ടമിയിൽ പരിശീലനം നൽകുന്നു.
• കൂടുതൽ അനുചിതമായ രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൂടുതൽ ചലനശേഷിയുള്ള ജനങ്ങൾക്ക് അനുശരൻ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. അയ്നഗർ രീതികളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം, അനുശരയിലെ അധ്യാപകർക്ക് മികച്ച പരിശീലനം നൽകുന്നു.
• സമഗ്ര, ക്രിപ്തികൾ, ശിവാനന്ദ എന്നിവ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.

_{ഉറവിടം}

_{മൂണാസ് ഷാ, ബിങ്ഹാം മൂന്നാമൻ കോ, വിസ്സോ എൽ, ബാർട്ടിലെ എസ്.ജെ. ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള സെഡന്ററി മുതിർന്നവർക്കുള്ള യോഗ: ഒരു റാൻഡഡൈസ്ഡ് നിയന്ത്രിത പ്രാഗ്മാറ്റിക് ട്രയൽ ഓഫ് എഫക്റ്റ്സ്. ദ ജേർണൽ ഓഫ് റീമമാളജി . 2015; 42 (7): 1194-1202.}