അൽഷിമേഴ്സ് രോഗവും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഡിമെൻഷ്യയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത തടയാനും കുറയ്ക്കാനും വഴിയൊരുക്കുന്ന ഗവേഷണത്തിലാണ് ഫിസിക്കൽ വ്യായാമം. എന്നിരുന്നാലും, ഡിമെൻഷ്യക്ക് ശേഷവും, ഡിമെൻഷ്യയിൽ ജീവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ശാരീരിക വ്യായാമം പ്രയോജനപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?
അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ചികിത്സിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. മരുന്നുകൾ , മയക്കുമരുന്ന് സ്വഭാവം, പാരിസ്ഥിതിക മാറ്റങ്ങൾ , കുടുംബങ്ങൾക്ക് വിദ്യാഭ്യാസം, പരിചരണകർ മുതലായവ - ഇവയെല്ലാം മൂല്യമുള്ളവയാണ്, ഡിമെൻഷ്യക്ക് പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ ഇത് സഹായകമാകും.
മറ്റൊരു കാര്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുകയാണ്.
അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ബാധിച്ചവർക്ക് എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം?
ഡിമെൻഷ്യയിൽ ഡിപ്രെഷൻ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുക
ഡിമൻഷ്യ അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ ഏതാണ്ട് 5 മുതൽ 23 ശതമാനം വരെ വിഷാദരോഗം അനുഭവപ്പെടുന്നു. മാനസികവൈകല്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിഷാദരോഗം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത ഗുണത്തെ ബാധിക്കാനും കഴിയുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വ്യായാമവുമാണ് എൻഡോർഫിൻസ് മൂഡ് ഉയർത്താൻ കഴിയുന്നത്.
വിശ്രാന്തി കുറയ്ക്കുക, ചുറ്റുമുള്ളവരെ തടയുക
അൽഷിമേഴ്സിന്റെ വെല്ലുവിളികളെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമം സഹായിക്കും. മതിയായ വ്യായാമം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ഒരാൾ ചുറ്റുപാടും നീങ്ങുക, വാതിൽ പുറന്തള്ളാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനു ശേഷം നമ്മുടെ ശരീരം വിശ്രമവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കാൻ ഏറെ സാധ്യതയുണ്ട്. അത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഗുണം ചെയ്യും.
ഫിസിക്കൽ ഫംഗ്ഷനിങ്, സ്ട്രെന്റ്, അഡ്ൽ കഴിവുകൾ എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുക
സന്തുലനവും ശക്തിയും നിലനിർത്താനുള്ള ശരീരത്തിൻറെ കഴിവ്, തുടർന്ന് തകരാറുകൾ തടയുന്നത് , ഡിമെൻഷ്യയിൽ കാര്യമായ ഗുണം ചെയ്യും. ഡിമെൻഷ്യ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ദിവസവും വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുന്നതും ദിവസേന തയ്യാറാകുന്നതുമായ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നടക്കാനും നടപടിക്കാനുമുള്ള ശാരീരിക ശേഷി . ചലനാത്മകത ആവശ്യമുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമവും മറ്റു പ്രവർത്തനങ്ങളും, ചില സമയങ്ങളിൽ ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
കാർഡിയാക് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക / നിലനിർത്തുക
പാവം ഹൃദയധമനികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗവേഷണ നിരക്കിന്റെ ഗവേഷണവുമായി ബന്ധമുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കും.
ഉറക്കബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
വ്യായാമത്തിൻറെ അഭാവം ഉറക്കത്തിൻറെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, വിശേഷിച്ചും ഒരാൾ പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും രാത്രിയിൽ ഉണർന്ന് ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല ഉറക്കശേഷിയുള്ള സൈക്കിൾ നിലനിർത്താനും രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തെ ഉറക്കത്തിൽ സഹായിക്കാനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സഹായകമാകും.
മാനസിക അലെർട്ട്നെസ്സ്, കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ക്ഷനിങ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ശാരീരിക വ്യായാമം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശാരീരിക വ്യായാമം മെച്ചപ്പെട്ടതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. മെമ്മറി പൂർണ്ണമായി പുനർനിർവചിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് മൊത്തമായി ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളും പുരോഗമന പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രത്യേക പരിശീലനം, തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ശ്രദ്ധ, വൈരുദ്ധ്യപ്രശ്നം, മെമ്മറി എന്നിവയിൽ മെച്ചപ്പെട്ട വൈദഗ്ദ്ധ്യങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. നടത്തം മെമ്മറിയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും പ്രകടമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ ഫലം ഫിസിക്കൽ എക്സേനെറ്റിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അൽസൈമേഴ്സ് സൊസൈറ്റി. ഡിമെൻഷ്യയിലുള്ളവർക്കുള്ള വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും.
> ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം മനസ്സിലാക്കൽ: അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം സംബന്ധിച്ച സ്ഥിരം ചോദ്യങ്ങൾ.
> വാർദ്ധക്യകാല നഴ്സിംഗ്. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം മൂലം പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ.