ആർമസ്റിരിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആർത്തവ വിരാമങ്ങൾ, ആർത്തവകാലത്ത്, കാലഘട്ടത്തിനു മുമ്പോ അതോ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന വയറിലെ വേദനയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. വേദന ചിലപ്പോഴെല്ലാം താഴ്ന്ന തിടുക്കമോ തൊണ്ടതോ ആയ സ്ഥലത്തേക്ക് പ്രസരിപ്പിക്കും. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ: ഓക്കാനം, അയഞ്ഞ മഷിങ്ങ, വിയർക്കൽ, തലകറക്കം എന്നിവയുണ്ടാകാം.
രണ്ട് തരം ആർത്തവ വിടവുകളുണ്ട്: പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ ഡിസ്മേനോറ. നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ആർത്തവചക്രം കഴിഞ്ഞ് വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ആരംഭിക്കുന്ന പ്രാഥമിക ഡിസ്നോമിയ, ശാരീരിക അസ്വാഭാവികതയേയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല.
ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി നിർമ്മിക്കുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസ് എന്ന ഹോർമോൺ പോലെയുള്ള ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഈ ആർത്തവ തകരാറുകൾക്കും വേദനാശത്തിനും കാരണമാകും.
രണ്ടാമത്തെ രണ്ടാമത്തെ ഡിസ്മേനോറിയ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, പെൽവിക് കോശജ് രോഗം, ഗർറ്റെയിൻ ഫൈബ്രൂയിഡുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാശയ പോളിപ്പുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു ശാരീരിക കാരണങ്ങളുണ്ട്.
ആർത്തവ വിരാമങ്ങൾക്കുള്ള പ്രകൃതിപരമായ പ്രതിവിധി
നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവ വിരാമത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശരിയായി രോഗനിർണയം കാണാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ചില വാഗ്ദാനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ഘട്ടത്തിൽ അവ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ മതിയായ ഗവേഷണം നടന്നിട്ടില്ല.
1) ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ സോൾമോൻ, മനാറൾ, മത്തിരി, ആഞ്ചിവിസ് എന്നീ മത്സ്യങ്ങളിൽ കാണാം. മീൻ ഓയിൽ കാപ്സ്യൂളുകളിലും ഇവ ലഭ്യമാണ്. ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം നിരവധി ബ്രാൻഡുകൾ മെർക്കുറി, പിസിബികൾ പോലുള്ള മലിനീകരണങ്ങളിൽ നിന്നും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു.
1,097 സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെട്ട എട്ട് പഠനങ്ങൾ ഭക്ഷണവും ആർത്തവവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷണം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. മത്സ്യവിഭ്രാന്തികളിൽ മത്സ്യ എണ്ണ ഉപഭോഗം ഫലപ്രദമായി കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.
മത്സ്യ എണ്ണ, ഇക്കോസപ്പന്റേയോയ്ക് ആസിഡ് (ഇപിഎ), ഡോകോസാഹെക്സെനോയ്ക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ) എന്നീ രണ്ട് സംയുക്തങ്ങൾ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിലിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് ആനിമൽ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ 21 യുവതികൾ മത്സ്യ എണ്ണ (1080 മില്ലിഗ്രാം ഇക്കോസ്പന്റേയോയ്ക് ആസിഡ് (ഇപിഎ), 720 മില്ലിഗ്രാം ഡോകോഹോഷ്ക്സെനോയ്ക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ), 1.5 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് മാസം മാസം കഴിച്ചു. 21 മാസം പ്രായമായ 21 ചെറുപ്പക്കാർ രണ്ടു മാസക്കാലം പ്ളസ്ബോ ഉണ്ടാക്കി. മത്സ്യവിഭജനം രണ്ട് മാസക്കാലം. മത്സ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവ വിരാമങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്.
ഫിഷ് ഓയിൽ കാപ്സ്യൂളുകൾ മയക്കുമരുന്ന് സ്റ്റോറുകൾ, ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറികൾ, ഓൺലൈനിൽ വിൽക്കുന്നു. ലേബലിൽ സജീവ ഇജന്യങ്ങൾ EPA, DHA എന്നിവയ്ക്കായി തിരയുക.
ഫിർഡ് ഓയിൽ കാപ്സ്യൂളുകൾ വാർഫറിൻ (കൗമാഡിൻ), ആസ്പിരിൻ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. അസുഖവും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാവാം. ഒരു മത്സ്യബന്ധനഫലകത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി അത് എടുക്കണം.
2) മഗ്നീഷ്യം
മഗ്നീഷ്യം പച്ചില, പച്ചക്കറികൾ, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ധാതുവാണ്. ഇത് പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകളായി ലഭ്യമാണ്. 300 ലധികം ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സാധാരണ പേശി, നർമ്മം, ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, പ്രതിരോധം, രക്തസമ്മർദ്ദം, അസ്ഥി ആരോഗ്യം എന്നിവയും ആവശ്യമാണ്.
2001 ൽ, മഗ്നീഷ്യവും മൾട്ടിപ്ലയത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ഒരു പ്ലേബോയും താരതമ്യം ചെയ്ത മൂന്നു ചെറിയ പഠനങ്ങളെ കോക്രൈൻ സഹചേരുമൊത്തുള്ള ഗവേഷകർ അവലോകനം ചെയ്തു.
മഗ്നീഷ്യം വേദനയുടെ ആശ്വാസത്തിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം കുറവുള്ള അധിക മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായിരുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
പഠനങ്ങളിൽ, മഗ്നീഷ്യവും പ്ലാസബോയും തമ്മിലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമില്ല.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവിൽ മരുന്നുകൾക്ക് വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, വിശപ്പ്, പേശി ക്ഷീണം, ശ്വസനം, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദം, ക്രമമില്ലാത്ത ഹൃദയമിടിപ്പ്, ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (കാൽസ്യം ചാനൽ തടയൽ), ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, മസിലുകൾ എന്നിവയും ഡയറിയറ്റിക്സും പോലുള്ള ചില മരുന്നുകളുമായി ഇത് ഇടപെടാൻ കഴിയും.
3) അക്യുപ്യറർ
അക്യൂപര്ച്ചര് എന്നത് പരമ്പരാഗത ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സയാണ്, അക്യൂപണന്റിന്റെ അതേ തത്ത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുളള സൂചികൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിനു പകരം സമ്മർദം പ്രയോഗിക്കുന്നു.
ആർത്തവവിരാമം മൂലമുള്ള രോഗികൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വിഷയം സ്പ്ലെൻ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. 6. ആർത്തവചക്രികയ്ക്കു വേണ്ടി അക്കുപ്രഷർ മാത്രമാണെന്ന പ്രാഥമിക പഠനം മാത്രമാണെങ്കിലും സാധാരണ ചികിത്സാരീതികളിൽ ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്.
പോയിന്റ് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, അങ്കുഷ ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധരുടെ ഉൾച്ചോർക്കൽ അസുഖം തോന്നുന്നതാണ്. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ആന്തരികകണക്കിൽ നിന്ന് താഴത്തെ കാളക്കുട്ടിയെ ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ലൈൻ വരയ്ക്കുക. ആന്തരികകണക്ക് ഏകദേശം നാല് വിരല വീതികൾ ഉണ്ട്. അത് ഷിൻ അസ്ഥിയിലല്ല, പകരം അത് കാളക്കുട്ടിയുടെ പുറകുവശത്ത്.
ചർമ്മത്തിൽ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ അല്ലെങ്കിൽ നടുവ് വിരൽ ക്രമേണ സമ്മർദ്ദം ബാധകമാക്കണം. മൂന്ന് മിനിറ്റ് പിടിക്കുക. സമ്മർദം വേദനയുള്ളതോ അസുഖകരമായതോ ആയിരിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ സ്പ്ലീൻ 6 പോയിന്റുളള അക്യൂപ്ററർ നടത്തരുത്. ഇത് ബാധിച്ചതോ അല്ലെങ്കിൽ ബാധിക്കപ്പെട്ടതോ ആയ ചർമ്മത്തിൽ ചെയ്യണം.
ആർത്തവത്തെ സംബന്ധിച്ചുള്ള മറ്റ് പല രോഗങ്ങളും
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം
- വിറ്റാമിൻ ഇ
- വിറ്റാമിൻ ബി 1
- ഹീറ്റ്
- ക്രംപ്ബാക്ക്
- പെരുംജീരകം
- അരോമാതെറാപ്പി
- മസാജ്
- കാൽസ്യം
- ചിക്കനശൃംഖല
- വ്യായാമം
ഗവേഷണത്തെ പിന്തുണക്കാത്ത അഭാവം മൂലം, ആർത്തവ വിരാമങ്ങളുള്ള ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതു വളരെ പെട്ടെന്നുതന്നെ. സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതത്വത്തിനായുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മിക്കവാറും ക്രമരഹിതമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ ഉൽപ്പന്ന ലേബലിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും കുട്ടികൾക്കും വൈദ്യപരിശീലനത്തിനും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്കും പകര ചികിത്സ ലഭ്യമാക്കാതിരിക്കുന്നതും ഓർമ്മിക്കുക. ഏതെങ്കിലും ബദൽ വൈദ്യശാസ്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക. ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ചെൻ എച്ച്എം, ചെൻ സി. പ്രാഥമിക ഡിസ്മെൻറീയോയിലെ സൻജിൻജിയോ പോയിൻറിൽ അപ്പ്പ്രഷൻ എന്ന പ്രഭാവം. ജെ അഡ്ഡ് നഴ്സസ്. 48.4 (2004): 380-387.
> ഡെന്നഹി CE. ദി യൂസൻസ് ഓഫ് ഹെർബ്സ് ആൻഡ് ഡയറി സപ്ലിമെൻറ്സ് ഇൻ ഗ്രൈനോക്കോളജി: എ എവിഡൻസ് ബേസ്ഡ് റിവ്യൂ. ജെ മിഡ്വൈഫറി സ്ത്രീകൾ ആരോഗ്യ. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. എൻഡമെട്രിയോസിസ്, ഡിസ്നോനോറൈ, ഡയറ്റ് - എന്താണ് തെളിവ്? ഊർ ജെ ഒബ്സ്റ്ററ്റ് ഗൈനകോൾ റെപ്രൊഡഡ് ബിയോൾ. 2007 ജനുവരി 6.
> ഫ്രഞ്ച് എൽ. ഡിസ്മേനോറിയ. ആം ഫാം ഫിസിഷ്യൻ. 71.2 (2005): 285-291.
> ഹരെൽ എസ്, ബയോറോ എഫ്എം, കൊട്ടൻഹാൻ ആർ.കെ, റോസൻതാൽ എസ്. കൗമാരപ്രായക്കാരുടെ ഡിസ്മേരോരിയ മാനേജ്മെന്റിൽ ഒമേഗ 3 പോളി അൺസാട്റേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്കൊപ്പം ഉപവിഭാഗം. Am J Obstet ഗൈനക്കോൾ. 174.4 (1996): 1335-1338.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.