PMS ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ

പ്രത്യുത്പാദന സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്) മിക്ക സ്ത്രീകളെയും പ്രത്യുല്പാദന വർഷങ്ങളിൽ ചില സമയങ്ങളിൽ കുറയ്ക്കുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനാണ് മിക്ക ആളുകളും PMS നെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങളോട് മാനസികനിലയിൽ നിന്നും ശാരീരികമായേക്കാമെങ്കിലും. മാനസിക വ്യതിയാനം, വിഷാദം, അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണം, കൊഴുപ്പ്, സ്തനാർദം, ക്ഷീണം, തകരാറ്, മുഖക്കുരു, തലവേദന എന്നിവ സാധാരണഗതിയിൽ PMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

PMS ന്റെ ഫലം കുറയ്ക്കുന്നത് ഏത് തരത്തിലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങളാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ശാരീരിക - വഷളാകൽ, സ്തനാർദ്യം, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് - പിഎംഎസ് മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ സഹായിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഓരോ ലക്ഷണത്തെയും പ്രത്യേകം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ വിവിധതരം ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചികിത്സ തേടണം.

പിഎംഡിഡിയും പി.എം.എസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മൂഡ് മാറ്റങ്ങളും

ചില ആളുകൾ പ്രീമെഷൽ ഡിസ്പോരിക് ഡിസോർഡർ (PMDD) എന്നറിയപ്പെടുന്ന PMS ന്റെ കൂടുതൽ കടുത്ത രൂപമാണ്. PMDD, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. പി.എം.സികളിൽ അനുഭവപ്പെട്ടവ പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ മാനസിക മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാവാം

കഠിനമായ മൂഡുകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് സെറാഫം നിർദ്ദേശിക്കാം, PMDD- യ്ക്കായുള്ള FDA- അംഗീകൃത മരുന്ന്. പ്രോസെക്കിൻറെ പുനർനാമകരണം ചെയ്യപ്പെട്ട, രസതന്ത്രം സമാനമായ സെറാടോണിൻ റിപ്റ്റെക് ഇൻക്ബിറ്റർ (എസ്എസ്ആർഐഐ) എന്ന ഒരു പഴയ പതിപ്പാണ് സെറഫം.

PMDD അല്ലെങ്കിൽ PMS മായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏക SSRI കളല്ല ഇത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു SSRI നിർദ്ദേശിക്കാനിടയുണ്ട്.

PMS ന്റെ മൾട്ടിപ്പിൾ സിമ്പിൾസ് ചികിത്സ

PMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (മാനസികരോഗങ്ങൾ, വിഷാദം, ആർത്തവ വിരാമം തുടങ്ങി) ലക്ഷണങ്ങൾ 1200 മി.ഗ്രാം കാൽസ്യം ദിനംപ്രതി ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും കാൽസ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രധാന പോഷകഘടകമാണ്. പിന്നീട് അത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ തടയുകയും ചെയ്യും .

PMS കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച വഴികൾ ഒരു പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെയാണ്. മാനസികവളർച്ച കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം കുറയ്ക്കാനും മാത്രമല്ല, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയസംബന്ധമായ ക്യാൻസർ , ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

PMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സസ്യഭക്ഷണം, പഞ്ചസാര, ഡയറി, ചുവന്ന മാംസം, മദ്യം, കഫീൻ തുടങ്ങിയവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പകരം, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് , ഇല പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കൂട്ടും.

സപ്ലിമെന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, കൌണ്ടർ മെഡിസിഷനുകൾ ഓവർ

പഞ്ചസാര പിഎംഎസ് ലക്ഷണമായി ചവയ്ക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് 300 മുതൽ 500 മില്ലിഗ്രാം വരെ മഗ്നീഷ്യം നൽകാം. മഗ്നീഷ്യം മാംസം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് 50 മുതൽ 300 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6 ദിവസവും എടുക്കുന്നതിലൂടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിയായ അളവ് എടുക്കുക എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക, വളരെയധികം വിറ്റാമിൻ ബി 6 വികാരവും മറ്റ് നെഗറ്റീവ് സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകളും കാരണമാകും. വൈറ്റമിൻ ഇ ദിവസം പ്രതിദിനം 600 IU എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഈ ലക്ഷണത്തെ ഈ രോഗം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

പ്രതിദിനം 1500 മി.ഗ്രാം പ്രൈംരോസ് ഓയിൽ ദൈർഘ്യം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത പ്രൊജസ്ട്രോറോ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.

ചില സ്ത്രീകൾക്ക് വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് PMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപോക്സൺ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവ പ്രത്യേകം ലക്ഷണങ്ങളായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഓവർ-ദ കൗണ്ടർ ചികിത്സകൾ. ആർത്തവസമയത്ത് രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കാരണം ആസ്പിരിൻ മികച്ച മാർഗമല്ല.

_{ഉറവിടം:}

_{ലളിതമായ പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ. Healthywomen.gov.}