പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുക, പരിമിതപ്പെടുത്തുക
വർഷങ്ങളോളം വസ്ത്രം, കണ്ണീർ എന്നിവ നമ്മുടെ കാലിൽ കഠിനം തന്നെ. രോഗം, പാവപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം, ഉചിതമല്ലാത്ത കാൽക്കുഴലുകൾ, ശരിയായി യോജിക്കാത്ത ഷൂകൾ എന്നിവ കാൽ കാലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
നമ്മുടെ കാലുകളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങൾക്കുള്ള ആദ്യ സൂചനയായിരിക്കും:
- പ്രമേഹം
- നാഡി ഡിസോർഡേഴ്സ്
- രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലു നടത്തുക - നിങ്ങളുടെ കാൽ പതിവായി പരിശോധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ അംഗം അവരെ പരിശോധിക്കുക.
പാദമറ്റികാരും പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടർമാരുമാണ് മിക്ക പാദസികാരോഗങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ യോഗ്യത നേടിയത്. ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണ്.
- ക്വിസ്: നിങ്ങൾക്ക് അർബുദം ഉണ്ടോ?
പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുക - നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്ക് രക്തം രക്തച്ചൊരിച്ചിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കിത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:
- ഇരിക്കുന്നതും കിടക്കുന്നതും നിന്റെ കാലുകൾ കഴുകിക്കളയുക
- നീണ്ട ദീർഘനാളായി ഇരിക്കേണ്ടിവന്നാൽ നീട്ടണം
- നടത്തം
- സൌമ്യതയുള്ള കാൽയുള്ള മസ്സാജ്
- ചൂടുള്ള കാൽ പാത്രം എടുക്കുന്നു
ചെയ്യേണ്ട കാര്യമില്ല - ചില നടപടികൾ അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റം ഒഴിവാക്കാനും കാൽക്കുഴലുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
- ശരിയായി യോജിക്കാത്ത ഷൂകളിൽ നിന്ന് സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തണുത്ത ഊഷ്മാവിൽ വെളിപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇരിക്കരുത് (പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുമ്പോഴോ).
- പുകവലിക്കരുത്.
- നന്നായി ധരിക്കാവുന്ന സുഖപ്രദമായ ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നതിന് പല പാദ രോഗങ്ങളും തടയാം.
ശരിയായ ഷൂ ഫിറ്റ് അത്യാവശ്യമാണ് - നിങ്ങളുടെ ചെരുപ്പുകൾ ശരിയായി കിടക്കുന്നതായി ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
- നിങ്ങൾ പഴയവയെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ വലുപ്പം മാറുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഷൂസ് വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അളക്കുന്നു .
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വലുതായിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അളക്കാൻ പറ്റിയ സമയം.
- നമ്മിൽ മിക്കയാളുകളും ഒരു കാലഘട്ടം മറ്റൊന്നിനെക്കാൾ വലുതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഷൂയുടെ വലിയ പാദത്തിൽ വയ്ക്കുക.
- ഷൂയിൽ അടയാളപ്പെടുത്തിയ വലുപ്പമുള്ള ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്, എന്നാൽ ഷൂ നിങ്ങളുടെ കാൽയ്ക്ക് എത്രത്തോളം അനുയോജ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ കാലുപോലെ ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുക .
- ഉചിതമായ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്ന ഓരോ ഷോയുടേയും അവസാനം നീളമുള്ള കൂലിക്ക് വേണ്ടത്ര ഇടം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (3/8 "ലേക്ക് 1/2").
- നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദനം ഷൂവിന്റെ വിശാലമായ ഭാഗത്തേക്ക് സുഖകരമാം വിധം ഉറപ്പാക്കുക.
- വളരെ കട്ടിയുള്ളതായി തോന്നുന്ന ഷൂട്ടുകൾ വാങ്ങരുത്, അവ അവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ചെരിപ്പിന്റെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഷൂവിൽ ഹീലിനു യോജിച്ചേ മതിയാവൂ - നടക്കുമ്പോഴുള്ള ഷൂ പുറത്തേക്കിറങ്ങരുത്.
അവർ ശരിക്കും ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്താൻ ഷൂസ് നടത്തുക. എന്നിട്ട് വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക, കുറച്ച് സമയം ചിലവാക്കുക, അനുയോജ്യമായത് നല്ലതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ.
കൂടുതൽ ഷൂ ഫിറ്റ് ടിപ്പുകൾ
- ഷൂവിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗം നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ആകൃതിയോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു മൃദുവായതും, വഴങ്ങുന്നതുമായ മെറ്റീരിയൽ ഉണ്ടാക്കണം.
- തൊലി കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഷൂസ് ചർമ്മത്തിന്റെ പാടങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
- തണ്ണീർത്തടങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള പാദരക്ഷ നൽകണം, അല്ലാതെ സ്ലിപ്പറി ആകരുത്.
- ഹാർഡ് പ്രതലങ്ങളിൽ നടക്കുമ്പോൾ കട്ടിയുള്ള കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മുറുകുന്നു.
- താഴ്ന്ന ചൂടായ ഷൂകൾ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും, സുരക്ഷിതമായതും, ഉയർന്ന ഹെലേഡ് ഷൂവിനേക്കാൾ കുറവുള്ളതുമാണ്.
ഫംഗളും ബാക്ടീരിയയും
ഫംഗളും ബാക്ടീരിയവും, അത്ലറ്റിന്റെ കാലുൾപ്പെടെയുള്ള കാൽവയ്പ്പുകളും നമ്മുടെ കാലുകൾ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനാലാണ് സംഭവിക്കുന്നത് - നനവുള്ള ഒരു ചൂട്, ഇരുണ്ട, ഈർപ്പമുള്ള സ്ഥലം.
ഫംഗളും ബാക്ടീരിയയും കാരണമാകും:
- ഉണങ്ങിയ തൊലി
- ചുവപ്പ്
- മത്തങ്ങകൾ
- ചൊറിച്ചിൽ
- തൊലി
ഉടൻ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അണുബാധ തടയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ശരിയായി ചികിത്സ ഇല്ലെങ്കിൽ, അണുബാധ വീണ്ടും ആവർത്തിച്ചേക്കാം. അണുബാധ തടയുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വൃത്തിയും വെയിലവും സൂക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിരലിനുള്ളിൽ. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉണങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും ഷൂസ്, സോക്സ്, സ്റ്റാനിംഗ് മാറ്റുക. ദിവസേന കാലുകൾ കാൽ പാദത്തിൽ പൊടിച്ച് ശ്രമിക്കുക. 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പാത്ത് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
ഉണങ്ങിയ തൊലി
വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് ചൊറിച്ചും കത്തുന്ന കാലുകളും ഉണ്ടാകും. ചെറിയ അളവിൽ ചെറിയ അളവിൽ സോപ്പും നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കാലുകളും കഴുകുക.
കുളി വെള്ളത്തിൽ എണ്ണകൾ ചേർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക - എണ്ണകൾ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിലും ബാത്ത് ടബ്ബിലും വളരെ സ്ലിപ്പറാക്കും.
കോർണുകളും ആൻഡ് Calluses
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ഇണചേരുകൾ നിങ്ങളുടെ ഷൂവിനു നേരെ തടയുമ്പോൾ കോർണുകളും കാലിസുകളും ഘർഷണവും സമ്മർദ്ദവുമാണ്. കോണിലോ കോണസോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക. ചിലപ്പോൾ, കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കണം. കോശങ്ങളും കോസ്റ്റസുകളും കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ മോശം രക്തചംക്രമണം. ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളിൽ ടിഷ്യു നശിപ്പിക്കുന്ന ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വേണ്ട ചിലവ് കുറയ്ക്കാനിടയുണ്ടെങ്കിലും, ഡോക്ടർ ഉപയോഗിച്ച് അവരെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് പരിശോധിക്കുക.
Warts
വൈറസുകൾ ഉണ്ടാക്കിയ തൊലിയുടെ വളർച്ച പോരാട്ടങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വേദനാജനകവും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവർ വ്യാപിപ്പിക്കും. അമിതമായി മരുന്ന് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ വിരളമായില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ഒരു ഡോക്ടറിന് കഴിയും:
- മരുന്നുകൾ പ്രയോഗിക്കുക
- ബഹിഷ്കരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക
- ശസ്ത്രക്രീയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുക
ബോണൻസ്
നിങ്ങളുടെ വലിയ കൂമ്പിലെ സന്ധികൾ ഇനിയൊരിക്കലും പരസ്പരം യോജിച്ചതായിത്തീരുകയും, മൃദുവായിത്തീരുകയും മൃദുവായിത്തീരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ബ്യൂണന്മാർ വികസിക്കുന്നു. Bunions കുടുംബങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രവണത.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിരുദ്ധ മയക്കുമരുന്ന് മരുന്ന് നിർദേശിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാം. മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ടോൺ സംയുക്തം വീണ്ടെടുക്കാനും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായിരിക്കാം, ബണണിണ് ഗുരുതരമായതോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ സംവിധാനങ്ങൾ അപര്യാപ്തമായ വേദനയും പരിഹരിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ.
ഇൻഗ്രൂൺ ടോണിംഗുകൾ
നഖം ഒരു കഷണം തൊലി തകർത്തുമ്പോൾ Ingrown toenails സംഭവിക്കാം. ശരിയായി നിങ്ങളുടെ ഗര്ഭം വരാതിരുന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.
വലിയ കൂണിൽ ഇൻഗ്രൂൺ നെഞ്ചു വളരുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറുടെ തൊലിയിൽ മുറിവേറ്റ ആണിന്റെ ഒരു ഭാഗം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് രോഗത്തെ സൌഖ്യമാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. വല വിടർത്തി ടോണൈലിനെ മുറിച്ചെടുത്ത് കൊളുത്തീയ ചതുരക്കല്ലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.
ഹമ്മർറ്റോകൾ
കാൽമുട്ടിന്റെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ശീഘ്രങ്ങളുടെ ഒരു ചുരുങ്ങൽ മൂലമാണ് ഹമ്മർറോയ് സംഭവിക്കുന്നത്. മുട്ടുകുത്തിയിൽ സാധാരണയായി വിശാലമാവുന്നു, വലതു കാൽ പുറത്തേക്ക് വലിക്കുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഷൂട്ടിംഗിന് എതിരായി ഉഴലുന്നതുപോലെ ഉഴിച്ചിൽ കൂടും. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് ബാധിച്ചേക്കാം. ഒരുപാട് ടോ ഓഫറുകളുള്ള ഷൂകളും സ്റ്റാക്കുകളും ധരിക്കുന്നതാണ് ഹാംറെറെയ്റ്റിയ്ക്കുള്ള ഒരു ചികിത്സ. കഠിനമായ കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
സ്പർസ് / ഓസ്റ്റിയോഫിറ്റസ്
നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ അസ്ഥികളിൽ വളരുന്ന കാൽസ്യ വളർച്ചയാണ് സ്പർസ് . കാൽപ്പാദങ്ങൾ പേശികളിലുണ്ടാകുന്നു. ദീർഘനാളുകളായി നിൽക്കുന്ന, ഷോർട്ട്സ് ധരിക്കാത്ത ഷൂസ്, അമിത വണ്ണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ തുളകൾ പൂർണ്ണമായും വേദനീയമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ, സ്പർസ് വളരെ വേദനാജനകമാണ്. കാൽപ്പാടുകൾക്കുള്ള ചികിത്സ, കാൽക്കൽ പാദങ്ങൾ, കുതികാൽ പാത്രങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുതികാൽ കപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കഠിനമായ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
കാൽസംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ബന്ധപ്പെടുക:
- അമേരിക്കൻ പോഡിറ്റേറിയൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ (www.apma.org)
- അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് ഫൂട്ട് ആൻഡ് അങ്കിൾ സൊസൈറ്റി (www.aofas.org)
> ഉറവിടം:
> പാദരക്ഷകൾ. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ എജിംഗ്. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്