ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളുള്ള റെസ്റ്റ്ലെസ് കാലുകൾ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം

ഇരിമ്പിന്റെ കുറവ് കാരണം വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ (ആർഎൽഎസ്) വളരെ സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള അസുഖം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നപക്ഷം, ചലനശേഷിയിൽ നിന്ന് വിമുക്തമായ ഒരു തോന്നൽ-നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ തേടാം. താഴ്ന്ന രക്തം ഇരുമ്പ് അളവുള്ളവർക്ക് (ഫെർരിൻൻ എന്ന ലബോറട്ടറി പരീക്ഷയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ), ഇരുമ്പിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

പതിവ് ശാരീരിക അവസ്ഥയിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെൻസുകൾ ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് കാരണം വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു?

ഐൻ ലെവലുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ ടെസ്റ്റുകൾ

വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ രോഗിയുടെ ലക്ഷ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. ഇത് "ഇഡിയോപതിക്" എന്ന ലേബലിനെയാണ് നയിക്കുന്നത്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുമൂലമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായതിനാൽ, ആർ.എൽ.സിയെ നയിക്കാൻ കാരണമുള്ള കാരണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ആർഎൽഎസ് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രക്തം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, സെറം ഫെരിലിൻ ആണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ടെസ്റ്റുകൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇരുമ്പ് കടകളാണ്. ഈ അളവുകൾ ലിറ്ററിന് 50 മി.ഗ്രാം രക്തത്തിൽ താഴെയാണെങ്കിൽ, അത് മുഖേന ഒരു ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാൻ ഉത്തമം. അനീമിയയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഈ നില താഴ്ന്നതായിരിക്കാം.

എന്ത് അനുബന്ധങ്ങളാണ് എടുക്കേണ്ടത്

ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ധാരാളം ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

ഏറ്റവും ഇരുമ്പിന്റെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഫെറസ് എന്ന വാക്കാണ്. എന്നാൽ സംയുക്തം വിവരിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ പദം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അതിൽ ഫെറസ് സൾഫേറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫെറസ് ഫ്യൂമെറേറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫെറസ് ഗ്ലുക്കോണേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഈ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് സ്വീകാര്യമാണ്. കൃത്യമായ അളവിൽ ആവശ്യമുള്ളത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഫർരിൻ തലത്തിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതാണ്.

ഇരുമ്പ്, കോമൺ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം

ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഐറിഷ് സപ്ലിമെന്റ് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി എടുക്കണം. അതു 100 മുതൽ 200 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അളവ് കൂടെ എടുക്കണം, ശരീരം ഇരുമ്പ് ആഗിരണം നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് നൽകുക കൂടുതൽ സപ്ലിമെന്റ് അനുവദിക്കും. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പോ അതിനു ശേഷമോ 2 മണിക്കൂർ എടുത്ത് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം പരമാവധിയായി എടുക്കണം.

ഇരുമ്പ് ഗുളികകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും സാധാരണ സൈഡ് ഇഫക്ട് മലബന്ധമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു അസുഖം വയറ് അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മയക്കുമരുന്നർ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകസമ്പുഷ്ട്ടം സ്വീകരിക്കുക. കോളെസ് (അല്ലെങ്കിൽ ഡോസോസെറ്റ്), മിറലക്സ്, സെനോകോട്ട് എന്നിവ സാധാരണ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റൊരുതരത്തിൽ, ഇരുമ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അൽപം ആഹാരം കഴിക്കാനോ അത് ആവശ്യമായി വരാം.

ഒരു ഇതര ഗുളികകളായി ആഹാര മാറ്റങ്ങൾ

ഒരു ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിലെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ബദലുകളുണ്ട് . ചുവന്ന മാംസം നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ടർക്കി, ചിക്കൻ ഗോബ്ലി, ഷെൽഫിഷ്, കരൾ എന്നിവയും ഇരുമ്പ് ധാരാളമാണ്. ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ എല്ലാവർക്കുമുള്ളവ, പ്രത്യേകിച്ച് മാംസക്കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വെജിംഗുകൾക്ക് ഒരു മാർഗമല്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പരിപ്പുവടുകളും ഉണ്ട്:

• ഇരുണ്ട, ഇലക്കറികൾ (ചീര, കോർഡുകൾ)
• ഉണക്കിയ പ്ളം ആൻഡ് ഉണക്കമുന്തിരി
• ബീൻസ്, പയറ്, മുളക്, സോയബീൻ എന്നിവ
• ആർട്ടിചോകെസ്
• മറ്റ് ഇരുമ്പ് ശക്തിപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ (ധാന്യങ്ങൾ പോലെ)

നിങ്ങളുടെ അയൺ ലെവൽ പരിശോധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ് ചേർക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാതിരുന്നാലും, ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഫെർരിൻ തലത്തിലേക്ക് അതു മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഇരുമ്പ് എടുക്കാതിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും, അങ്ങനെ ഇരുമ്പ് അമിതഭാരവും ഹെമോ ചോമനോസിസ് എന്ന അവസ്ഥയും ഉണ്ടാകാം . സാധാരണ രക്തദാന ബന്ധമുള്ള ഡോക്ടർക്കൊപ്പം സ്ഥിരമായി ഫോളോ-അപ് ചെയ്യുക, ഒരുപക്ഷേ 6 മാസത്തിനു ശേഷം, അത് വളരെ പ്രധാനമാകും.

_{ഉറവിടം:}

_{Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, ലീ, HB. "ക്ലിസ്റ്റൽ മാനേജ്മെന്റ് ഓഫ് റെസ്ലെസ് ലെഗസ് സിൻഡ്രോം." പ്രൊഫഷണൽ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻസ്, ഇൻക്. , ഫസ്റ്റ് എഡിഷൻ, 2008, പേജ് 220-221.}