കാലുകൾ നീക്കംചെയ്യാൻ അനിവാര്യമല്ലാത്ത ഒരു ക്ഷമാപണം നടത്തിയ റെസ്റ്റ്ലെസ് ലെഗ് സിൻഡ്രോം (ആർഎൽഎസ്), 12 മില്യൺ അമേരിക്കക്കാരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡറാണ്. രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്ന രോഗികളാണ് സാധാരണയായി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നാൽ വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം പകൽ സമയത്ത് അഴുകിപ്പോകും.
വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം രോഗികൾ സാധാരണയായി എരിയുന്ന, ക്ഷീണിത, ആഘാതം, ചൊറിച്ചിൽ, അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന കാലുകൾ (ചിലപ്പോൾ തുടയിലും, കാൽ, കൈ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ) തൊലിപ്പുറത്താണെന്ന തോന്നൽ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു.
രോഗകാരിയും സമയദൈർഘ്യവും തമ്മിൽ വ്യക്തിത്വത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിലും, കാലുകൾ നീക്കുന്നത് മിക്ക രോഗികൾക്കും അസ്വാരസ്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
റെസ്റ്റ്ലെസ് ലെഗ് സിൻഡ്രോം എന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ
ഇതുവരെ, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെൻ സിൻഡ്രോം പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണ കുറവാണ്.
1) ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം സ്വീകരിക്കുക
കഫീൻ, മദ്യം, പുകയില തുടങ്ങിയ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ക്ഷീണം മൂലം വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായ ഒരു ഉറക്ക നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുക (പതിവ് പെയിന്റിംഗും ഉണർവ്വുമൊക്കെ ഉപയോഗിച്ച്, ഉദാഹരണം). വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം രോഗികൾക്ക് വ്യായാമം നല്ലതായിരിക്കുമെങ്കിലും, ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സൗണ്ട് സ്ലീപ്പിംഗ് നല്ല രീതിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ഇടയാകുമെന്ന് ഓർക്കുക.
2) ചൂടുള്ളതും ശാന്തവുമായ തെറാപ്പി
രോഗം ബാധിച്ച പ്രദേശത്ത് ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത കംപ്രസ് ചെയ്തോ, അല്ലെങ്കിൽ തണുത്തതും തണുത്തതുമായ തെറാപ്പിക്ക് പകരം, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. കൂടുതൽ ആശ്വാസത്തിന്, ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കാനും സൌമ്യമായി നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികൾ മസാജ് ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുക.
3) റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്സ്
നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് നിയന്ത്രിക്കൽ വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിപ്പിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന രീതി ( ശ്വാസംവരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ളവ) ഉറപ്പാക്കുക.
4) വിറ്റാമിനുകൾ
കാൽസ്യവും മഗ്നീഷവും മതിയായ അളവിൽ നിലനിർത്തുന്നത് വഴി പേശികളും നഴ്സുവും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും, ദിവസേന മൾട്ടി വൈറ്റിമിൻ / മൾട്ടിമെൻറൽ കഴിക്കാനും വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇരുമ്പിന്റെ താഴ്ന്ന നിലകൾ വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം ആയി മാറുന്നു. എങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് അയഡിൻ സിസ്റ്റത്തിന് വിഷലിപ്തമാകാത്തതിനാൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്യാതെ ഇരുമ്പിന്റെ പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ആഹാരത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ബീൻസ്, കറുത്ത പച്ച ഇല, പച്ചക്കറികൾ, വിത്തുകൾ, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ സ്രോതസ്സുകൾ നോക്കുക.
5) പകര ചികിത്സകൾ
അക്കുപങ്ചർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സൂചി അടിസ്ഥാനമായ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് തെറാപ്പി വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 2007 ൽ നടന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി, മസ്സാജ് തെറാപ്പി , താഴ്ന്ന ശരീരത്തെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത്, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ആഴ്ചപ്പരപ്പിലേക്ക് മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.
വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം കാരണങ്ങളും സങ്കീർണ്ണങ്ങളും
ഏതാണ്ട് പകുതികളിൽ, രോഗികൾക്ക് ഒരു കുടുംബചരിത്രം ഉണ്ട്. വൃക്കകൾ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം , വൃക്ക തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ അനേകം രോഗങ്ങളുമായി വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
2009-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പൊണ്ണത്തടി, അമിതമായ അടിവയറുകളിൽ വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം അപകടമുണ്ടാകുമെന്നു ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ കണ്ടെത്തി. തലച്ചോറിന്റെ രാസദ്രോഹത്തിന്റെ അളവ് അസാധാരണമായി കാണപ്പെടാമെങ്കിലും വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം എന്ന് കഴിഞ്ഞ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം പലപ്പോഴും തടസപ്പെടുത്തുന്നു, രോഗികളിൽ പലപ്പോഴും ഉറക്കക്കുറവ് , ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് മറ്റ് ശാരീരികവും മാനസികാരോഗ്യവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം (ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഉൾപ്പെടെ).
പ്രകൃതിപരമായ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
ഗവേഷണത്തെ പിന്തുണക്കാത്തതുകൊണ്ട്, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം ചികിത്സയ്ക്കായി പകര ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യതകളും ആനുകൂല്യങ്ങളും തൂക്കിക്കൊടുക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ബദൽ ചികിത്സയ്ക്ക് ഒരു പകരക്കാരനായി പകരം ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഉറവിടങ്ങൾ
ഗാവോ എക്സ്, ഷ്വാർസ്ചൈൽഡ് എം.എ, വാങ് എച്ച്, അസ്ചരിയോ എ. "പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളുമടങ്ങിയ പുരുഷനും വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളും സിൻഡ്രോം." ന്യൂറോളജി 2009 7; 72 (14): 1255-61.
എം. റസ്സൽ. "മസാജ് തെറാപ്പി, വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം." ജേർണൽ ഓഫ് ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ് തെറപ്പിസ് 2007 11 (2): 146-150.
സാന്റോസ് ബി, ഒലിവിറ എ, കാൻഹാവോ സി, ടീക്സീറ ജെ, ഡയസ് എ, പിന്റോ പി, ബാർബറ സി. "റെസ്റ്റ്ലെസ് കാലുകൾ സിൻഡ്രോം." ആക്ട മെഡിക്ക പോർച്ചുസ 2008 21 (4): 359-66.
വു YH, സൺ CL, വു ഡി, ഹുവാങ് വൈ, ചി മുഖ്യമന്ത്രി. "വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലടികൾ സിൻഡ്രോം ന് അക്കുപങ്ചറിന്റെ ചികിത്സാ പ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരീക്ഷണം." ചൈനീസ് അക്യൂപംഗ് & മോക്സൈബിയഷൻ 2008 28 (1): 27-9.