5 ഘട്ടങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക പാർക്കിൻസൺസ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നു
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ അറിയിച്ചു. വരും വർഷങ്ങളിൽ എന്തെല്ലാം പ്രതീക്ഷകൾ അദ്ദേഹം ഉയർത്തിക്കാണിച്ചതാണോ അതോ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ സമയമെടുത്തിരിക്കുന്നു.
ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഷെൽ-ഷോക്ക് ചെയ്തതും അതിനർത്ഥം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചെന്തെങ്കിലും ഹെഡ്സ് അല്ലെങ്കിൽ വാലുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം അത് അനുഭവിച്ചറിയാൻ വളരെ സാധാരണമാണ്. ദൈർഘ്യമേറിയ, ദീർഘമായ ശ്വാസം എടുക്കുകയും വാർത്തകൾ പൂർണ്ണമായും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് സമയം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തെ നടപടി.
കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം; അത് കൂടുതൽ സമയം എടുത്തേക്കാം.
ഭൂമി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് അടിത്തറയിക്കാനാരംഭിച്ചതിനുശേഷം മുന്നോട്ടുപോകുന്ന വഴിയുടെ മെച്ചപ്പെട്ട കാഴ്ചപ്പാട് നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
പാർക്കിൻസൺസ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 5 നടപടികൾ
സാമൂഹിക പ്രവർത്തകർ പലപ്പോഴും മറന്നുപോകുന്ന ആദ്യ സംഗതികൾ രോഗനിർണയം ആരംഭിക്കുന്നത് രോഗനിർണയം സ്വീകരിക്കുന്നതോടെയാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള മാറ്റത്തിന്റെ പ്രതിബദ്ധതയിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ചു നിക്ഷേപിക്കും.
രണ്ടാമത്തെ അഭിപ്രായം നേടാൻ മടിക്കരുത് , പ്രത്യേകിച്ച് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലെ ജീവൻ-മാറുന്ന കാര്യം. ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. ഇത് ആത്മനിർവ്വഹണത്തെക്കുറിച്ചും അറിവോടെയുള്ള തീരുമാനമെടുക്കാൻ പൂർണ്ണ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതുമാണ്.
നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയുമാണെങ്കിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന അഞ്ച് പടികളിലൂടെ പാർക്കിൻസൺസിന്റെ ജീവിതത്തെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായുള്ള ശക്തമായ ബന്ധം വികസിപ്പിക്കുക . നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഒരുമിച്ചായിരിക്കാൻ പോകുകയാണ്, രണ്ട് വശത്തുമുള്ള പൂർണ്ണമായ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയം ഉള്ളതും പ്രധാനമാണ്. ഡോക്ടറും രോഗിയും മാത്രമല്ലേ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾ പങ്കാളികളാകേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരിയായത് കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ നിരവധി ഡോക്ടർമാരെ കണ്ടുമുട്ടാൻ മടിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ മയക്കുമരുന്ന് എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് അറിയുക. അവർ നിർദ്ദേശിച്ചപ്പോൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ അവരുടെ പേരുകൾ അറിയാൻ പ്രാധാന്യമുള്ളവയാണ് ("വൈറ്റ് ഗുൾ" മതിയായതല്ല), അവയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം, ഏത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ സംഭവിക്കാം, എന്ത് ഒഴിവാക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടണം എന്നിവ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒരു വിദഗ്ദ്ധനാകൂ, അല്ലാതെ ഒരു കാഴ്ചക്കാരനല്ല.
- ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി മുൻഗണനയായി സജ്ജമാക്കുക. പാർക്കിൻസണുമായി നിരന്തരമായി നിലകൊള്ളുന്ന ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട മോട്ടോർ ഫംഗ്ഷനാണ് വ്യാഖ്യാനം. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യരംഗത്ത് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഒരു വ്യായാമം ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റ് നടത്തണം . അതിനുശേഷം ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ദ്ധനെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവും. നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റർ ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിപുലീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ നിയമം ലളിതമാണ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിക്കുന്നതായി നിലനിർത്തുക.
- നല്ല പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പാർക്കിൻസണോ അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളെയോ ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ലെങ്കിലും, ശരിയായ അവസ്ഥയിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുംവിധം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് (ഹൃദയ, ഗ്യാസ്ട്രോയിസ്റ്റസ്റ്റൈനുകൾ) ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ആരോഗ്യം വരുമ്പോൾ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ പാർക്കിൻസൺസ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. വലിച്ചു കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മദ്യം കഴിക്കുക, സിഗരറ്റ് ഒഴിവാക്കുക.
- പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും തിരിഞ്ഞുനോക്കൂ. പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന, സമാന ചിന്താഗതിയുള്ള വ്യക്തികളുടെ ഒരു കൂട്ടം പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുമായി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക. സെലക്ടീവ് ആകുക. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ അനുകൂല പുനർസ്ഥാപനം നൽകാത്ത ഗ്രൂപ്പുകൾക്കോ സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ തീർപ്പാക്കരുത്.
> ഉറവിടം:
> ദേശീയ പാർക്കിൻസൺസ് ഫൌണ്ടേഷൻ. "പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം: നിങ്ങൾ എന്തും നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും അറിയേണ്ടതാണ്." ഹാഗർസ്റ്റൗൺ, മേരിലാൻഡ്; അപ്ഡേറ്റുചെയ്ത 2013.