എന്താണ് വ്യായാമം ടോളറൻസ്, അത് എങ്ങനെയാണ് പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നത്?

സി.ഒ.ഡി.ഡി ഉള്ളവർ വ്യായാമത്തിനുള്ള ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു

വ്യായാമ ക്ഷമത പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ശേഷി അളക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യായാമക്ഷമതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വ്യായാമം ടോളറൻസ് പരീക്ഷയിൽ വ്യായാമം ടോളറൻസ് കൃത്യമായി അളക്കാൻ കഴിയും.

ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖമുള്ള പൾമണറി അസുഖമോ അല്ലെങ്കിൽ സി.ആർ.ഡിയോ ആയ ആളുകൾക്ക് വ്യായാമം / പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള ശേഷി ഉണ്ട്, ഇത് ഡിസ്പിന , ക്ഷീണം എന്നിവ കാരണം ശരീരത്തിൽ ഒരു പോംവഴിയുള്ള ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല.

കാലക്രമേണ, വസ്ത്രം ധരിക്കുക പോലുള്ള ചെറിയ ജോലികൾ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടിന് കാരണമാകും.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക വഴി സി.ജി.ഡി. ഡി ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും, ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, മൊത്തത്തിലുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ആസ്വാദനം സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

സി.ഒ.ഡി.ഇനൊപ്പം ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി തുടങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്

നിങ്ങൾക്ക് COPD ഉണ്ടെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടർ സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഒരു വ്യായാമം ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റ് നടത്താം. ഒരു സ്ട്രെസ്സ് ടെസ്റ്റ്, വ്യായാമം ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇ.റ്റി.ടി., ഇലക്ട്രോകൈഡിയോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഇസിജി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ ട്രെഡ്മിൽ വൃത്തിയാക്കലിന്റെ വിവിധ തലങ്ങളിൽ നടക്കുന്നു.

ടെസ്റ്റ് വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോകടർ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഇ.കെ.ജി എന്നിവയെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചോടു ചേർന്ന് ഇലക്ട്രോഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും മുമ്പും ശേഷവും നിരീക്ഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തോടെ നിന്നിറങ്ങി തുടങ്ങും. അടുത്തതായി, വേഗതയിൽ വേഗത്തിൽ ട്രെഡ്മിൽ നടക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും.

പരീക്ഷണഫലങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി തുടങ്ങാൻ മാർഗനിർദേശങ്ങൾ നൽകും. നിങ്ങൾ എത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്യണം, എത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്യണം, ചെയ്യാൻ ചെയ്യണമെന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ മരുന്നിന്റെ ടൈം അല്ലെങ്കിൽ ഡോസേജുകളിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

സി.ഒ.ഡി.ഡി ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു

വ്യായാമം , ശക്തി പരിശീലനം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പേശികളുടെ വേഗത ദീർഘിപ്പിക്കൽ, സ്ട്രീം ചെയ്യൽ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് പതിവായി ചെയ്യുമ്പോൾ ചലനങ്ങളും വഴക്കങ്ങളും വർദ്ധിക്കും. പേശികളെ തയ്യാറാക്കാനും വ്യായാമം തടയാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും മസാജ് സമ്മർദ്ദം തടയാനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് ചെയ്യണം.

ശക്തമായ പരിശീലനം, പേശി ക്ഷീണമാകുന്നതുവരെ തുടർച്ചയായി പേശികളിലെ സങ്കോചങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സി.ഒ.ഡി. ഡി രോഗമുള്ളവരിൽ, നിങ്ങളുടെ ശവശരീരങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി മേൽപറഞ്ഞ ശരീരശൈലി വ്യായാമം സഹായിക്കും.

നടത്തം, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, റോയിംഗ്, ഡാൻസിങ്, വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ്, ഹൃദയവും ശ്വാസകോശങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വായുമധ്യേ വ്യായാമങ്ങൾ. സി.ഓ.ജി. വൈകല്യമുള്ളവരോട് ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. പതിവായി രക്തചംക്രമണത്തെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം റേറ്റുചെയ്തിട്ടുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ വ്യായാമത്തിൻറെ നിർദേശങ്ങൾ കൃത്യമായും പിന്തുടരുവാനും വ്യായാമസമയത്ത് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ ഓഫീസുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

> ഉറവിടം:

> COPD വ്യായാമവും പ്രവർത്തന മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങളും. ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക് വെബ്സൈറ്റ്. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_

> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. ജൂൺ 8, 2015 അപ്ഡേറ്റുചെയ്തു.