തൈ ചിയുടെ താഴത്തെ കൊളസ്ട്രോൾ നിലകളുണ്ടോ?

ചൈനയിൽ നിന്നും ഉത്ഭവിച്ച ഒരു ആയോധന കലയാണ് തായ് ചായ് . "ടോപ്പ് ച്യു ചുവാൻ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന "ടോപ്പ് ച്യു ചുവാൻ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന "ആത്യന്തിക അന്തിമ മുഷ്ടി" എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. സ്വയം പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായി ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, തനി ചായ് താഴ്ന്ന ഊർജ്ജ വ്യായാമവും ധ്യാനവും എന്ന നിലയിൽ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. പല ശാരീരിക അവസ്ഥകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ തൈ ചിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ, സ്ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക, ആസ്സ്റ്റോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഫൈബ്രോമിയൽജിയ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറയ്ക്കുക.

കൂടാതെ, ഹൃദയാഘാതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തൈ ചായി ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.

കൊളസ്ട്രോളിനെ താഴ്ത്തുന്നതിൽ തന് ചായമാണോ?

കൊളസ്ട്രോൾ അളവിൽ തൈ ചിയുടെ പ്രഭാവം പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു പിടി പഠനങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉള്ളത്. ചില പഠനങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ തലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസം കാണിച്ചില്ലെങ്കിലും പ്രോത്സാഹനജനകമായ മറ്റ് പഠനങ്ങൾ നടക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങളിൽ, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് 7% കുറഞ്ഞു. കൂടാതെ, എൽഡിഎൽ 12% മുതൽ 15% വരെ ഇടയ്ക്കിടെ കുറയ്ക്കപ്പെടുകയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറഞ്ഞത് 5% വരെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. എച്ച്.ഡി.എൽ (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ), ചില കേസുകളിൽ ശരാശരി 7% വർദ്ധിച്ചു.

ഈ പഠനങ്ങളിൽ നടത്തിയ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറോളം തനി ചിയെ അവതരിപ്പിച്ചു. തായിക്കിൻറെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശൈലി യാങ് ശൈലി ആയിരുന്നു.

ഞാൻ എന്റെ കൊളസ്ട്രോളിന് കീഴ്പെടുത്താൻ Tai Chi ഉപയോഗിക്കണോ?

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനായി തൈ ചിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് മൂർത്തമായ നിഗമനത്തിൽ എത്തിപ്പെടാൻ മതിയായ പഠനങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ട്, ഫലങ്ങൾ വളരെ നിശബ്ദമായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വാഗ്ദാനങ്ങൾ.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ഹൃദ്രോഗസാധ്യതകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് തൈ ചെയും സഹായിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം അളവിലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായും നിലനിർത്താനുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതിയിൽ തയ്യേ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൻറെ ഭാഗമായി തൈ ചിയെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിലോ കുറച്ചു കാലമായി നിങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ചതെങ്കിലോ. മറ്റ് ആയോബിക് വ്യായാമങ്ങളായ തൈ ചൈ, സൈക്കിൾ, എയ്റോബിക്സ്, റണ്ണിംഗ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന പ്രതിഫല വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ

തയ് ചിയുടെ ചരിത്രത്തെ കുറിച്ചും, വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് എങ്ങനെ നടത്താമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഒരു സമ്പർക്കം ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ തായ് ചൈയിൽ കൂടുതൽ പരിശീലന പരിശീലനത്തിനായി തിരയുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക വൈഎംസിഎ, ഒരു കോളേജ് അല്ലെങ്കിൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കായി ഒരു ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഫീൽഡ് ടി. തൈ ചായ് റിസർച്ച് റിവ്യൂ. കോംപ്ലി തെർ ക്ലിപ്പ് പ്രാക്ടീസ് 2011; 17: 141-146.}

_{ലാൻ സി, സു ടി, ചെൻ സി.ഇ. ഡിസ്ലിപിഡെമിക് രോഗികളിലെ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ തയ് ചുവാൻ ന്. ജെ ആറ്റം കോംപ്ലെഡ് മെഡ് 2008; 14: 813-819.}

_{സായ് ജെ.സി., വാങ് WH, ചാൻ P et al. രക്ത സമ്മർദ്ദത്തിലും ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലിലും ഒരു റാൻഡം നിയന്ത്രിത ട്രയലിലും ഉത്കണ്ഠ നിലയിലും തായ് ചിയുവിന്റെ ഗുണം. ജെ ആറ്റം കോംപ്ലെഡ് മെഡി 2003, 9: 747-754.}

_{ലീ EN. രക്തസമ്മർദ്ദം, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, കാർട്ടിസോൾ ലെവൽ എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം അത്യാവശ്യുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് തൈ ചി വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രഭാവം. Taehan Kanho ഹഖോ ച 2004; 34: 829-837.}

_{ചാങ് RY, Koo M, Ho MY et al. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകട കാരണങ്ങൾ ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ adiponectin, glucose ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് എന്നിവയിൽ തൈ ചിയുടെ പ്രഭാവങ്ങൾ. യൂറോ ജംപ് ആപ്ലി ഫിസിയോൾ 2011; 111: 57-66.}

_{കോ-ജി.ടി.സി, സാങ് പിസിസി, ചാൻ എച്ച് സി സി. ഹോങ്കോങ് ചൈനീസ് വനിതകളിൽ 10 ആഴ്ചകളുള്ള തായ്-ചി പ്രോഗ്രാം രക്തസമ്മർദ്ദം, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ, എസ്.എഫ് -36 സ്കോർ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തി. മെഡ് സൈസ് മോനിറ്റ് 2006; 12: CR196-199.}