എന്താണ് സീനിയർ മൊമെന്റുകൾ, അവ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണം എന്നിവയാണ്

നിങ്ങൾ ഒരു മതപാരമ്പര്യമുണ്ടോ?

സീനിയർ മൊമെന്റുകൾക്ക് കാരണമെന്താണ്?

നിങ്ങൾക്ക് സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ - മാനസിക അദ്ഭുതങ്ങൾക്ക് ഒരു നോൺമെഡിറ്റിക്കൽ ടേം - നിങ്ങൾ ഒറ്റയല്ല. ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കു മുമ്പ് ഞാൻ പലചരക്കു വാങ്ങുകയായിരുന്നു. എന്റെ ഡെബിറ്റ് കാർഡ് സ്വൈപ്പുചെയ്തു. എൻറെ പിൻ പിൻവലിക്കാൻ ഞാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, അത് നൂറുകണക്കിനു തവണ ഞാൻ കടന്നുപോയി. എന്റെ ജീവനെക്കുറിച്ച് ഓർക്കാൻ എനിക്കാവില്ല. കാഷിയർ എന്നെ ഒരു കള്ളനാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, ഞാൻ ഉടൻ ഇടപാടുകൾ റദ്ദാക്കി പിൻ വേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത ക്രെഡിറ്റ് കാർഡിലേക്ക് മാറി.

എന്റെ മുത്തശ്ശി അൽസിമേഴ്സ് രോഗം ബാധിച്ച് മരിച്ചു. അവളുടെ അമ്മ അങ്ങനെ ചെയ്തു. എന്റെ അച്ഛൻ 70 വയസുള്ള അസുഖം കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും അമ്മയും മുത്തശ്ശി 80 ന്റെ അവസാനം വരെ അത് വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. തുടർച്ചയായി മൂന്നോ അതിലധികമോ തലമുറകളെ ഈ രോഗം ബാധിക്കുമോ എന്ന് ഇനിയും ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല.

എന്റെ ഡെബിറ്റ് പിൻയിൽ വെച്ച് 30-കളിലായിരുന്നു എന്റെ ആദ്യപകുതിയിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതെങ്കിലും, എന്നെ ശരിക്കും എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. ഒരു മുതിർന്ന നിമിഷം സംഭവിച്ചതിനെ ഞാൻ വിളിക്കാൻ വളരെ ചെറുപ്പായിരുന്നു എന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു, പക്ഷെ വാസ്തവത്തിൽ അത് അത്രമാത്രം.

ഞാൻ ഉറങ്ങിക്കിടന്നതും ആ ദിവസം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞതും - സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾക്കപ്പുറം ഭയാനകമായ രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കകം ഞാൻ സ്റ്റോറിലേയ്ക്ക് മടങ്ങിയെത്തി, എന്നാൽ ഈ സമയം ഞാൻ ശാന്തനായിരുന്നു, വിശ്രമത്തിലായിരുന്നു. ഒരു പിരിവുമില്ലാതെ എന്റെ പിൻ ഓർത്തു.

കാലക്രമേണ, മസ്തിഷ്കം പലപ്പോഴും സാധാരണ വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെമ്മറി നഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നു . ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിലും തലച്ചോറിന്റെ സൈറ്റിലും കുറവുണ്ടാകുന്നത് പോലുള്ള പല കാരണങ്ങൾക്കും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് വിവരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

സാധാരണ വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെമ്മറി നഷ്ടം ഉള്ള ആളുകൾ, സാധാരണയായി ഈ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ലിസ്റ്റുകളും മറ്റ് മെമ്മറി സഹായങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ കഴിയും. മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾ പൊതുവേ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല.

ഒരു സാധാരണ മുതിർന്ന നിമിഷത്തിൽ ഒരു ശാസ്ത്ര നാമം: ലിറ്ററൽ paraphasia . മറ്റൊന്നിനു പകരം മറ്റൊന്നിനു പകരം മറ്റൊന്നിനു പകരം ഒരു വാക്ക് വികലമാകുമ്പോൾ ആണ് ഇത്.

പേരുകൾ, ഫോൺ നമ്പറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് പോയത് എന്തുകൊണ്ട് ("ഞാൻ എന്തിനുവേണ്ടിയായിരുന്നു?") താൽക്കാലികമായി മറന്നുപോയതും മുതിർന്ന നിമിഷങ്ങളായിരുന്നു.

ഇത് സീനിയർ മൊമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിമെൻഷ്യയുടെ അടയാളം ആണോ?

ദിവസേനയുള്ള കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളപ്പോൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഡിമെൻഷ്യ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പുകൾ ഉണ്ടാകും . നിങ്ങളുടെ സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾ ചെറിയ പരുക്കൻ ശല്യങ്ങൾക്കും ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ലിപ്പുകൾക്കും അപ്പുറം പോകുന്നുവെന്ന് കരുതുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ കഴിയുന്ന ഡോക്ടറെ കാണണം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗം സമഗ്രമായ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് വർക്ക്അപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് .

സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾക്ക് സാധാരണമായതിനെക്കാളോ അല്ലെങ്കിൽ സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾ മറ്റൊന്നിനേക്കാളും മോശമാകാൻ കഴിയുമോ എന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഈ മുതിർന്ന നിമിഷങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായ കോഗ്നേറ്റിക് വൈകല്യത്തിന്റെ (MCI) ലക്ഷണങ്ങളാണ്, പ്രായവും ബന്ധപ്പെട്ട മെമ്മറി നഷ്ടവും ഡിമെൻഷ്യയും തമ്മിലുള്ള മധ്യവർഗമാണ്. കാലക്രമേണ സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം അതുകൊണ്ടാണ്, കൂടാതെ നിമിഷങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമാകുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ മറ്റുള്ളവരോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.

സീനിയർ മൊമെന്റ്സ് കുറയ്ക്കൽ

ഞങ്ങളുടെ വേഗത്തിലുള്ള സമൂഹം മുതിർന്ന നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മൾട്ടിടാസ്കിങ് എന്നത് വസ്തുതകൾ നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുന്നു. കാരണം, ഞങ്ങളുടെ അവിഭക്തമായ ശ്രദ്ധയിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു വിവരം ഞങ്ങൾ നൽകിയിട്ടില്ല. അതുപോലെ, നമ്മിൽ പലരും അനുഭവപരിചയം ഉള്ളവരാണെന്നുള്ള ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധചെലുത്തുന്നതും വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും കുറയ്ക്കലും.

സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• ഒരു സമയത്ത് ഒരു കാര്യം ചെയ്യുക.
• ഒന്നിലധികം തരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ഓർത്തുവയ്ക്കുന്നതിനായി കാര്യങ്ങൾ നോക്കുന്നതും, മണം ചെയ്തതും, ആസ്വദിക്കുന്നതും, എന്തൊക്കെയാണ് സംഭവിക്കുന്നതും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• അവരെ ബലപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
• വേണ്ടത്ര ഉറക്കം.
• സമ്മർദ്ദം മാനേജ്മെൻറ് ടെക്നിക്കുകൾ അറിയുക
• കലണ്ടറുകൾ, ലിസ്റ്റുകൾ, വ്യക്തിഗത ഡിജിറ്റൽ സഹായികൾ (PDA കൾ) പോലുള്ള ഗാഡ്ജറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാനസിക പരുത്തി ഉപയോഗിക്കുക

• മെമ്മറി തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരീക്ഷിക്കുക (mnemonics)

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾ ഭീതി ജനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷെ മിക്കപ്പോഴും അവർ തലച്ചോറിന്റെ സാധാരണ വൃദ്ധസദന പ്രക്രിയയുടെ ഫലമാണ്. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ അവർ ഇടപെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് ജീവിതരീതികൾ നിങ്ങളുടെ സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ബെക്ക്, എം. (മേയ് 27, 2008). സീനിയർ നിമിഷങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം. വാൾ സ്ട്രീറ്റ് ജേർണൽ ഓൺലൈനിൽ http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html}

_{ഡോറീസ്വാമി, പി.എം., ഗ്വാട്ടർ, എൽ.പി, ആഡ്ലർ, ടി. (2008). അൽഷിമേഴ്സ് ആക്ഷൻ പ്ലാൻ: വിദഗ്ദ്ധരുടെ ഗൈഡ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മികച്ച രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും. ന്യൂയോർക്ക്: സെന്റ് മാർട്ടിൻസ് പ്രസ്.}

_{നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ എജിംഗ്. മറവിയുടെ സഹായം: എപ്പോഴാണ് സഹായം തേടേണ്ടത് എന്നറിയുന്നു. ഏപ്രിൽ 27, 2017.} > https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness

- എസ്തർ ഹെറേമ, MSW