ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പിശകുകൾ, അപകടങ്ങൾ, മോശം തീരുമാനങ്ങൾ, വേദന അസഹനീയമാക്കൽ ഫലം

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ വരുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെ വൈകി നിൽക്കും അല്ലെങ്കിൽ വളരെ നേരത്തെയാകണം, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായത്രയും ഉറക്കം ലഭിക്കില്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്? ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ , ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുമുണ്ട്. പക്ഷേ, വേദനയിൽ നിന്ന് പിഴവുകളിലേയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റ മറ്റു ചില പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആകാംക്ഷയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ ഉറക്കം കുറഞ്ഞതായി ഉറപ്പുണ്ടാകുകയും പരിധിവരെ വിവിധ ജനങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമാകാം. വിശ്രമിക്കാൻ 10 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമെങ്കിൽ രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാം. നമ്മുടെ ഉറക്കം ഛിന്നഭിന്നമാക്കപ്പെടുമ്പോൾ അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം തകർക്കാൻ കഴിയും. വിശ്രമിക്കുന്ന കാലുകൾ സിൻഡ്രം , സ്ലീപ് അപ്നീ പോലുള്ള അനേകം ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാകാം ഇത്. ചില സമയങ്ങളിൽ നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ ചെറുതായി വിഭജിക്കുന്നു . കാരണം പ്രശ്നമല്ല, ഭവിഷ്യത്തുകൾ യഥാർഥമായിരിക്കാം.

ഷെയെയിയുടെ അഭാവം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പരാതി ഉറക്കമാണ്, അത് വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള കുറച്ചു കാര്യങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ചിന്തകൾ കുഴപ്പത്തിലാകുകയും തീരുമാനങ്ങളോടും ന്യായവിചാരണങ്ങളോടും നമ്മുടെ ശേഷിയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. പഠനവും ഏകാഗ്രതയും ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ട് ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയിലും ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയിലും പഠനങ്ങൾ വൈകല്യങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

അപകടങ്ങളിലേയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യത ഉൾപ്പെടെയുള്ള പിശകുകളോ ജോലിയോ ഇതിന് കാരണമായേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, പൊതുവേ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അളവുകോലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ നിസ്സഹായ ഡ്രൈവറുകൾ

അപകടസാധ്യതകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഞങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ട്രാഫിക് അപകടങ്ങളിൽ വലിയ അപകടസാധ്യതയാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

ഡ്രൈവിംഗ്, ക്രാഷ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചില വ്യക്തികൾ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുകയായിരിക്കാം, എന്നാൽ മറ്റു പലരേയും എളുപ്പത്തിൽ ഓടിക്കാനുള്ള ഒരു വിട്ടുവീഴ്ചയുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഞങ്ങളുടെ പ്രതികരണ സമയത്തും ഹാൻഡ് ഐ-കോഡിനേഷനും ബാധിക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ഡ്രൈവിങ് അനുകരിക്കുന്നവരായുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് ഡ്രൈവിംഗ് മയക്കത്തിൽ ഡ്രൈവിംഗ് പോലെ അപകടകരമാണ്. ഒരു പഠനത്തിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന വിഷയങ്ങൾ ഓരോ 5 മിനിറ്റിലും റോഡിലൂടെ ഓടിച്ചുപോയി. അത് 0.08% രക്തചൊരിച്ചിൽ നിലനിന്നിരുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നാം എത്രമാത്രം വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു, ഒപ്പം കാര്യങ്ങൾ കാഴ്ചവെയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവും അപകടകരമായ ഡ്രൈവിങ്ങിന് കാരണമാകുന്നു.

അപകട മരണങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ട്രക്ക് ഡ്രൈവിംഗിലും എയർലൈൻസ് പോലുള്ള യാത്രക്കാരായ വാഹന വ്യവസായങ്ങളിലും കർശനമായ പ്രവൃത്തി സമയ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

ക്ഷീണിച്ച ജഡ്ജ്മെന്റ്, വേദനസംഹാരം പലതരം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം

ഉറക്കമില്ലായ്മ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കും. അതു നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ, ന്യായം, ക്ഷേമബോധം എന്നിവയെ ദുർബ്ബലപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഞങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്വത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലെ മുൻവശത്തുള്ള പ്രശ്നങ്ങളോട് മുൻകൂട്ടി ലോബിയെ വിളിക്കുന്നതാണ്. എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷനുകൾ എന്നു വിളിക്കുന്ന ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനവേദന പ്രക്രിയകൾ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുകയാണ്.

ഒരു ബിസിനസ്സിലെ ഉയർന്ന ഊർജ്ജസ്വലനായ എക്സിക്യൂട്ടീവിനെ പോലെയാണ്, മുൻകൂട്ടി ലോബിൽ വിമർശനാത്മക ചിന്തയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട സുപ്രധാന വിധികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെ സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ വന്നാൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. സങ്കീർണമായ തീരുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ സാങ്കൽപ്പിക ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാനാകില്ല. വ്യക്തിപരമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചതാകാം. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ മോശമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ കഴിയും.

അവസാനമായി, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ധാരണയും തമ്മിൽ രസകരമായ ഒരു ബന്ധമുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

തടസ്സപ്പെട്ടവർ ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് വേദന കുറയാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിക്കുന്നു. ഈ വർദ്ധിച്ച വേദന സംവേദനക്ഷമത ആഴത്തിലുള്ള (അഥവാ സ്ലോ വേവ് ) ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഛിന്നഭിന്നമാക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കാരണമൊന്നുമുണ്ടാവില്ലെങ്കിൽ, ഇതേ നിഗൂഢമായ വേദനകളിൽ ഞങ്ങൾ വിധേയരാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷ്യം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ സുപ്രധാന ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. അപകടകരമായ ഡ്രൈവിംഗ് സംവിധാനം നേരിടുന്നതിന് അത് നമ്മെ അടിയന്തിരമായി അപകടപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും, ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുമായി ഉചിതമായി ഇടപഴകുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവിനെ അത് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വേദനയുടെ സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും ഇടയാക്കും. ഈ കാരണങ്ങൾക്കെല്ലാം, അതിലും കൂടുതൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതയും ഗുണനിലവാരവും ഞങ്ങൾക്കാവശ്യമാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{Arnedt, JT et al . "അനുകമ്പയോടെയുള്ള ഡ്രൈവിംഗും, മദ്യവും എത്രത്തോളം വ്യതിചലിക്കുന്ന ഒരു ഡ്രൈവിംഗ് ടാസ്ക് ജോലികളിൽ അവ താരതമ്യപ്പെടുത്തും?" അസിഡ് അനൽ പ്രിവെ 2001; 33: 337-344.}

_{ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എൽസ്സീവിർ , അഞ്ചാമത് പതിപ്പ്, പേപ്പീസ് 54-75.}