എല്ലാ ദിവസവും നന്നായി ജീവിക്കാൻ 8 നുറുങ്ങുകൾ

ഓരോ ദിവസവും പരമാവധി നേടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുന്നത് ആജീവനാന്ത ജീവിതത്തിന്റെ കഴിവാണ്. ആ പഠന വക്രം ചെറുതാക്കാൻ എനിക്ക് എട്ട് നുറുങ്ങുകൾ തരാം.

ചില ദിവസങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കഠിനമാണ്. ജീവിതത്തിൽ ഹാർഡ്ബോൾ കളിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് രോഗം പോലെയുള്ള രോഗം നിങ്ങളെ താഴുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ആകാശം തിളക്കമുള്ള നീല ആയതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ് ഉയരുന്നതും താഴ്ന്നതും.

ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ മനസിൽ സൂക്ഷിച്ച്, ജീവിക്കാൻ, ഓരോ ദിവസവും ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്ന് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

സ്വയംസഹായ നുറുങ്ങുകൾ ഹ്രസ്വമായല്ല. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമായെടുക്കാനും സ്വന്തമാക്കാനുമുള്ള ഒരു ആശയം അത്ര എളുപ്പമല്ല. ചെറുപ്പക്കാരനോ, പ്രായമായതോ, ക്രൂസിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അതിലൂടെ കടന്നുപോകുകയോ, ഇവിടെ എല്ലാ ജീവികളുടെയും ആരോഗ്യം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ എട്ട് നുറുങ്ങുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

1. പ്രവർത്തിക്കുക: ഇത് നീങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. മുറിയിലുടനീളം, മുകളിലോ താഴെയോ താഴെയുള്ള പടികൾ, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസ്സ്, സ്പിൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ റൺ - സ്ട്രെച്ച്, ബെൻഡ്, ടേൺ, ട്വിസ്റ്റ്, ടിപ്പ്-ടോ, വാക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ റോൾ ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ. ഓരോ ദിവസവും വഴി വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ അല്ലെങ്കിൽ മന്ദഗതിയിൽ നീക്കുന്നതിന് പേശികളുടെ അനുമതി നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആസ്വദിക്കുക. വേദനയില്ലാതെ നേട്ടമില്ല? അത്ര വലിയ കാര്യമില്ല, അത് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ. വ്യായാമം ആരോഗ്യത്തോടെയുള്ള ഹൃദയവും മനസ്സും സൂക്ഷിക്കുന്നു.
2. ഭക്ഷണം: പോഷകം, ഊർജ്ജം, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ സങ്കീർണ്ണമായ വിഷയങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് കൊണ്ടുവരുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നിങ്ങൾ എങ്ങിനെ കരുതുന്നുവെന്നും എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നതിൽ യാതൊരു സംശയവുമില്ല. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, വൈവിധ്യമാർന്ന മെനു ആസ്വദിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി വിശപ്പില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ഭക്ഷിക്കൂ. വർണ്ണാഭമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിരഞ്ഞെടുത്ത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക, കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളും ഫൈബറും ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

1. പാടി: അതെ, ഹ്യുമാനി ഒരു ട്യൂൺ, അല്ലെങ്കിൽ പാട്ട്, സംഗീതം ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. കുറിപ്പുകൾ എത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു പാട്ട് ഉണ്ട്, ഒപ്പം ഏകാകാലം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ എൻഡോർഫിൻസ് പ്രകാശനം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവനും നന്നായി ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കും. ജോലി ചെയ്യാനുള്ള വഴികളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗായക സംഘത്തിലോ, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുക, ഉച്ചത്തിൽ, മൃദുലമായിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. പാട്ടുപാടുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് കൂടുതൽ അല്പം പകരാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പാട്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജിജ്ഞാസ ഉണർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാവന തുറന്ന്, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുവാൻ, അല്ലെങ്കിൽ പഴയ പരിചയക്കാരെ പുതുക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ദൃശ്യങ്ങളോടും ശബ്ദങ്ങളോടും സ്വയം ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു പുസ്തകം എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വഴിക്ക് പോവുക. ഇന്റർനെറ്റിൽ പുതുമ നഷ്ടങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലും, കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പുതിയതായി പുതുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
2. ഉറക്കം: നിങ്ങളുടെ ദിവസം പരമാവധി നേടാൻ, നിങ്ങളുടെ രാത്രിയിൽ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാൻ ഉറപ്പ് ഉറപ്പാക്കുക. ഉറക്കമില്ലായ്മ പകൽ വ്യാകുലത, വിഷാദാവസ്ഥ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൻറെ നിലവാരവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഉറക്കത്തിന്റെ പതിവ് രാത്രിയിലാണ്.
3. സഹായം നൽകുക: പാട്ടും ചെയ്യുക, മറ്റുള്ളവരോട് ദയ കാണിക്കുന്നത് തലച്ചോറിൽ നല്ല രാസവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ്. മനുഷ്യർ സാമൂഹ്യ ജീവികളാണ്. ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ സാധാരണഗതിയിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു. ഒരു വാതിൽ തുറക്കുക, ആരെങ്കിലും തിരക്കിലാകുകയോ ഒരു ദയാപൂർവകമായ വാക്ക് പറയുകയോ ചെയ്യുക. ചെറിയ, ക്രിയാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ-നിങ്ങൾക്കും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
4. സൌന്ദര്യം കണ്ടെത്തുക: മനുഷ്യർ സൌന്ദര്യത്തെ അന്വേഷിച്ച് പ്രതികരിക്കുന്നു. മാസിക, ഫോട്ടോഷോപ്പുകളല്ല, പക്ഷേ ഒരു നഗരത്തിന്റെ ഭംഗി ഉണരുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ കണ്ണിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൈയ്യുടെ സംസ്കരിക്കപ്പെട്ട നിഗളം- നിങ്ങളുടെ ഭാവം ഇപ്പോൾ നോക്കിയിരുന്നതോ തുരുത്തുണ്ടാക്കിയ ലോഹത്തിൽ ദുർബലമായ ചുവന്ന പെയിന്റോ ആയിരുന്നോ. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണു സുന്ദരമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം-അത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്തും തിരിച്ചറിയുകയും എല്ലാ ദിവസവും മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

1. ചെയ്യേണ്ട കാര്യമില്ല : ചുറ്റും നോക്കുക, എന്തു ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ഉപദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്. പുകവണം, മദ്യപിക്കുക, കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയോ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്, വളരെ വേഗത്തിൽ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുകയോ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യാതിരിക്കുക , ഒരു അവസരം പരീക്ഷിക്കുക . ഒരു നല്ല ദിവസം നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസും ശരീരവും ശരിയായി മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചോയ്സുകൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കുപകരം, നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നും.

നിങ്ങൾ എവിടെയാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലോ എവിടെയായിരുന്നാലും യാത്രയിൽ സന്തോഷമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങളുടെ സമയം, നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ അർത്ഥം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം പങ്കിടുന്നവരുൾ എന്നിവയിൽ കണ്ടെത്തുക. എല്ലാ ദിവസവും നല്ല രീതിയിൽ വെച്ച് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഷോട്ട് എടുക്കുക.