ഓവർലോഡ് ആൻഡ് ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം
ഫിബോമ്യാൽഗിജിയ (FMS), ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ( ME / CFS ) എന്നിവയിൽ സാധാരണമായ പ്രശ്നമാണ് സെന്സറി ഓവർലോഡ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണിത്.
സെൻസറി ഓവർലോഡ് നിങ്ങൾക്ക് പനിയും, ആശയക്കുഴപ്പവും, അമിതമായി തോന്നും. നമ്മിൽ ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമായ പലതരം കാര്യങ്ങളിൽനിന്നും ഇത് ഉണ്ടാകാം.
എന്താണ് സെന്സറി ഓവർലോഡ് സംഭവിക്കുന്നത്
FMS, ME / CFS എന്നിവയുടെ ഒരു പ്രധാന സംവിധാനമാണ് ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്നു പറയുന്നത്. അതായത്, നമ്മുടെ ശരീരം എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ഇൻപുട്ടുകൾക്കും ശക്തമായ പ്രതികരിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു - ശബ്ദം, മിന്നുന്ന വിളക്കുകൾ, ജനക്കൂട്ടം, ശക്തമായ മണികൾ, കുഴഞ്ഞുമറിഞ്ഞ അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ.
നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരുപാട് ഇൻപുട്ട് പ്രക്രിയകൾ ഹ്രസ്വ സമയ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതായി കാണുന്നു, ഒരുപക്ഷേ ന്യൂറോട്രോൺമിമിറ്റർ സെറോടോണിൻറെ പ്രവർത്തനരഹിതമായതിനാൽ . ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ പ്രതിരോധം എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഫിൽട്ടർ അപ്രധാനമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഫോണിന് ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ, ടെലിവിഷൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൻറെ സംഭാഷണം അവഗണിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഒരു ഉച്ചത്തിലുള്ള ബീപ് പോലെ ഒരു ആവർത്തന ശബ്ദത്തെ അവഗണിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കണം. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുശേഷം ഫ്ലൂറസന്റ് ലൈറ്റുകളുടെ ബേജിൽ നിന്ന് നോക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ശേഷി സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നാണ്.
ഞങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക വിവരങ്ങൾ വിവരങ്ങളുമായി പൊട്ടിത്തെറിക്കുമെന്നാണ്. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കങ്ങൾ എല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
അതിന്റെ ഫലം പ്രധാനമാണ് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ചിന്തിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാര്യം മറന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ ചിന്താ ട്രെയിൻ നഷ്ടപ്പെടും. അതു പാൻഡിംഗ് ഹൃദയം, വിയർക്കൽ, വിറയൽ, തലകറക്കം, തഴയൽ, ഭയം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഭീകര ആക്രമണത്തിന് ഇടയാക്കും.
പിന്നീട് വേദനയും / അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണവും നിങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ഭീകരമായ ആക്രമണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണത്തിന് ഇടയാക്കും.
കാലക്രമേണ, അവരെ മുൻകൂട്ടി അടിച്ചേൽപ്പിച്ച സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭീഷണി ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടാകാം. ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകാനോ പ്രത്യേക പരിതഃസ്ഥിതികളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം പൊയ്ക്കാനോ ഇത് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു. നമ്മുടെ രോഗം ഒറ്റപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഒരു മാർഗമാണിത്.
സെൻസറി ഓവർലോഡ് കൈകാര്യം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഓവർലോഡഡ് തോന്നാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ചെയ്യേണ്ട മികച്ച കാര്യം, നിങ്ങൾക്കതിൽ നിന്ന് നേരിട്ട്, എവിടെയെങ്കിലും മിണ്ടാതിരിക്കുക. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ദീർഘ ശ്വാസം എടുത്ത് ശരീരവും മനസും ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയും. നമ്മിൽ ചിലർ മാനസികമായി നമ്മുടെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സംസാരിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കി, പക്ഷേ അത് സമയവും പ്രാക്ടീങ്ങും ആവശ്യമാണ്.
നാം പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസറി ഓവർലോഡ് ലക്ഷ്യമിട്ട ചികിത്സാരീതികളല്ല, എന്നാൽ അത് നയിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നമുക്ക് കഴിയും. FMS, ME / CFS എന്നിവരോടൊപ്പം ധാരാളം ആളുകൾ ആൻറി-ആനിമേറ്റിക് മരുന്നുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ ചില ഡിപ്ളോമകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡൈൻഇൻ പോലെയുള്ള ശാന്തസമുദായത്തിൽ അവർക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടെന്ന് പറയും.
ചികിത്സയ്ക്ക് സമയം വേണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രതിസന്ധി നേരിടുമ്പോൾ അവ അവരെ സഹായിക്കും. ഒരു സാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ ആകുലതകളെ നേരിടാൻ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് എടുക്കുക.
സെൻസറി ഓവർലോഡ്, പാനിക് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് പതിവ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറോട് ഒരു പ്രതിദിന സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. FMS, ME / CFS എന്നിവയ്ക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന പല മരുന്നുകളും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സഹായിക്കും.
ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തിരക്കേറിയ ഒരു പലചരക്ക് സ്റ്റോറി ഒരു സാധാരണ ട്രിഗ്ഗർ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നേരത്തെയോ രാവിലെയോ പോലെയുള്ള സ്ലോ വേളകളിൽ വാങ്ങണം. (പലച്ചരക്ക് ഷോപ്പിംഗിനൊപ്പം എന്തു സഹായിക്കും എന്ന് കാണുക.)
അവശ്യഘടകങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു പ്രശ്നമാകാം - ശബ്ദമയമോ തിരക്കിനിടയിലോ ഉണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും സ്ഥലം.
നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ഒറ്റപ്പെട്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടവ നഷ്ടപ്പെട്ടതോ ആയതായി കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ കൌൺസലിംഗിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം എന്നതാണ്, ചികിത്സയും മാനേജ്മെൻറ് ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിച്ച്, ഈ ലക്ഷ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ അവസാനം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
കാരില്ലോ-ഡി-ല-പെന എംടി, et al. വേദനയുടെ ജേർണൽ. 2006 ജൂലൈ 7 (7): 480-7. ഫിബ്റോമിയൽജിയ രോഗികളിലെ ഓഡിറ്ററികളിലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആപേക്ഷിക സാദ്ധ്യതകൾ: സാമാന്യ ഹൈപ്പർ സെർലൈൻസ് ഹൈപ്പർടെസിസിന്റെ ഒരു പരീക്ഷ.
നെബേട്ട് ആർ, പലരും. വേദനയുടെ ജേർണൽ. 2013 മെയ് 14 (5): 438-45. സെൻട്രൽ സെൻസിറ്റൈസേഷൻ ഇൻവെൻററി (സിഎസ്ഐ): അടിയന്തിര വേദനയുടെ ഒരു കേന്ദ്രത്തിൽ കേന്ദ്ര സെൻസിറ്റിവിറ്റി സിൻഡ്രോം തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി ക്ലിനിക്കായി പ്രാധാന്യമുള്ള മൂല്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക.