നമ്മുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണം, ദഹനസംവിധാനങ്ങളെ അവയുടെ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ സിങ്ക്യിൽ ജനങ്ങൾക്ക് അപര്യാപ്തമായതിനാൽ ഇത് സാധാരണമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ധാതുവിന്റെ മതിയായ അളവിൽ കുറവ് വരുത്താത്തവർക്ക് ഇത് സംഭവിക്കാം. വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിൽ മതിയായ സിങ്ക് ഇല്ല.
ശരീരത്തിലെ പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളും അടങ്ങിയ ധാതുവാണ് സിങ്ക്.
സിങ്കിന് വിറ്റാമിൻ എ എത്തിക്കുന്നതും, മുറിവുകൾ ശമനമാക്കുകയും, മണം, രുചി എന്നിവയെ സഹായിക്കുകയും 80-ൽ അധികം എൻസൈമുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല വാർത്തയാണ്, അപര്യാപ്തമായ ആളുകൾക്ക്, അധികമായി നൽകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാധാരണമല്ലെന്നതിനാൽ, സാധാരണയായി ഒരു വ്യക്തി ധാരാളമായി ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യമായി കാണപ്പെടുന്ന ധാതു ആണ്.
സിങ്ക്, ഐ.ബി.ഡി
സിങ്കിന്റെ വയറിളക്കം, സിങ്ക് കുറവ് എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് അപസ്മാരം നിറഞ്ഞ പല്ലൽ രോഗം (ഐബിഡി) ഉള്ളവരിൽ ഉണ്ടാകാം. ഐ.ബി.ഡി യുടെ പ്രഹസനത്തിന് ഇടയാക്കിയേക്കാവുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കത്തോടാണ് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും. ഗ്യാസ്ട്രോഇൻസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ ശസ്ത്രക്രിയയും ഷോർട്ട് ബെല്ലൽ സിൻഡ്രോം (എസ്.ബി.എസ്) യും ചേർന്നതാണ് സിങ്ക് പിച്ചായ്ക്ക് കാരണമായ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ.
ഐ.ബി.ഡി ഉള്ളവരിൽ സിങ്ക് അപര്യാപ്തത വളരെ സാധാരണമാണ്. പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെട്ടതോടെ സിൻസിൻറെ കുറവ് വളരെ കുറവാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കളുടെ കുറവുകൾ ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ക്രോൺസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടൽ പുണ്ണ് ഉണ്ടാകുന്നവർക്ക് ഉചിതമായ പോഷകാഹാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം കർശനമായി തടയുന്നത് IBD ഉള്ളവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. കഴിയുന്നത്ര വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം.
ലക്ഷണങ്ങൾ
സിങ്ക് അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സൂക്ഷ്മമായവയാണെന്നും അവയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും കാര്യമൊന്നുമില്ലെന്നും പറഞ്ഞ് വിശദീകരിക്കാം. സിങ്ക് അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ലോ പഴുപ്പ്, ബലഹീനത, വിരൽത്തുമ്പിലെ വെളുത്ത പായ്ക്കറ്റുകൾ, കാഴ്ചശക്തി, രുചി, ഗന്ധം എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ബോധവൽക്കരണം. സിങ്ക് കുറവ് കാരണം അക്രോഡർമമൈറ്റിസ് എന്ററോപൊതിക്ക എന്നൊരു അവസ്ഥക്കും കാരണമാകും. അക്രോഡമൈറ്റിറ്റി എന്ററോപ്പത്തികം മുട്ടുകൾ, മുട്ടുകൾ, കവിൾത്തടങ്ങൾ, വായ, പെരിഞ്ഞിം (മലബന്ധം, മലദ്വാരം ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശം) ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ചികിത്സകൾ
സിങ്ക് അപര്യാപ്തത പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത് - യാതൊരു അത്ഭുതവും! - സിങ്ക് ആഹാരങ്ങൾ. ഒരു സിങ്ക് കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. സിംബാസിൻറെ അപര്യാപ്തത കണ്ടെത്തുന്ന IBD ഉള്ളവർക്കായി, തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള വയറിളക്കം, വീക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും ചില അനുബന്ധങ്ങൾ കഴാനുമാകും. സിങ്കിന്റെ കുറവ് തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനമായുള്ളത് IBD യുടെ ശരിയായ ചികിത്സയാണ്.
പല തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങളിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ബീഫ്, കുഞ്ഞാടു, പന്നിയിറച്ചി, കിടാവിന്റെ
- ബ്രാഞ്ച്
- ചീസ് (ചെദ്ദാർ, അമേരിക്കൻ, ഗൗഡ, മോസറെല്ല, മ്യൂൺസ്റ്റർ, സ്വിസ്)
- ചിക്കൻ, ടർക്കി (ഇരുണ്ട ഇറച്ചി)
- ഞണ്ട്, ലോഫ്സ്റ്റർ, ഓയ്സ്റ്ററുകൾ, ചെമ്മീൻ
- ധാന്യങ്ങൾ (ഗോതമ്പ്, അരി, ഗോതമ്പ് എന്നിവ)
- ഗ്രീൻ പീസ്
- കരൾ, ഹൃദയം
- പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ
- നട്ടുകൾ
താഴത്തെ വരി
വയറിളക്കവും ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണെങ്കിലും ഐ.ബി.ഡി ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു സിങ്ക് കുറവ് സാധാരണമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു സാധ്യതയാണ്, കൂടാതെ വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സിങ്ക് കുറവ് വരുത്താനുള്ള പരിശോധന ഒരു ഡോക്ടർ പരിഗണനയിലായിരിക്കാം. ഒരു കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ സിങ്കിലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് റിവേഴ്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഒരു അനുബന്ധം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ശരിയായ തുക കൈപ്പറ്റേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാലാണ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ പ്രധാനപ്പെട്ടത്. സിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചോ ഡോക്ടീഷ്യനോ പരിശോധിക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഓഫീസ് ഓഫ് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ്സ്, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിട്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "ഡയറി അനുബന്ധം ഷീറ്റ്: സിങ്ക്." നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. 11 ഫെബ്രുവരി 2016.
ക്രോൺസ് ആൻഡ് കോളിറ്റിസ് ഫൌണ്ടേഷൻ ഓഫ് അമേരിക്ക. "എക്സ്ട്രീറ്റിറ്റിനൽ കോംപ്ലക്സുകൾ: സ്കിൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്." CCFA.org 1 മേയ് 2012.