താഴ്ന്ന FODMAP ഡയറ്റിൽ പോകുന്നത് ഐബിഡി ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ?

കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാം

കുത്തിവച്ചുള്ള രോഗപ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ (ഐബിഡി) ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ജനകീയവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഐബിഡിക്ക് ഈ ആഹാരരീതിയെ സഹായിക്കാനുള്ള കഴിവ് തെളിയിക്കാനോ നിരസിക്കാനോ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ട്.

കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉള്ള ജനങ്ങൾക്ക് കൂടുതലായി ജനകീയമായിത്തീരുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഉഗ്രമായ പേശി സിൻഡ്രോം (IBS) .

ഫെർമമെന്റബിൾ ഒലിഗോസാകാരൈഡുകൾ, ഡിസാക്രാറൈഡുകൾ, മോണോസാക്രാറൈഡുകൾ, പോളിയോളുകൾ എന്നിവയും, FODMAP ഭക്ഷണത്തിൽ, ഈ വസ്തുക്കളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ (ഇവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഭൌമേതര തരങ്ങളും ഉള്ളവ) പരിമിതമാണ്.

ഈ ലേഖനം താഴ്ന്ന FODMAP ഡയറ്റ് പരിശോധിക്കുകയും IBD നെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഭക്ഷണവും IBD: റൂമിൽ ആനയും

ഐ.ബി.ഡി പോലുള്ള ദഹനസംരോജനങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വലിയ തുറന്ന ചോദ്യമാണ് . ചരിത്രത്തിൽ, ഐ.ബി.ഡി ഉള്ളവർ തങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പോഷണ സമയത്ത് പോലും പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് എങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിന് സാധിക്കുമെന്ന് വളരെയധികം മാർഗനിർദേശങ്ങളോ തെളിവുകളോ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.

ചില കഥകൾ വളരെ ആഴത്തിൽ ഉണ്ട്: അത് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക മാർഗ്ഗം ശ്രമിച്ചവർ അവർക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത് സാധാരണയായി വിചാരണയുടെയും പിഴവുകളുടെയും ഫലമാണ്, ചില ആഹാരങ്ങൾ സങ്കീർണമായ പോഷകാംശങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതാകാൻ ഇടയാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഐ.ബി.ഡി ഉള്ളവർ ഈ തിളക്കം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ഈ രോഗങ്ങൾ എത്രമാത്രം അപകടകരമാണെന്നും പോഷകാഹാര ലഭ്യതയിൽ അമിതമായ കുറവുണ്ട്, രോഗികൾക്ക് നിയന്ത്രണാധിഷ്ഠിത ആഹാരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.

ഭാഗ്യവശാൽ, ഗവേഷണം ഇപ്പോൾ ഗവേഷണത്തിന് ഊന്നൽനൽകുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ കൂടുതൽ പഠിക്കുന്നതോടെ ഐ.ബി.ഡി ഉള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കും. ശ്രദ്ധിക്കുന്ന അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ഭക്ഷണമാണ് കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ്.

എന്താണ് FODMAP?

FODMAP കൾ കൃത്യമായി അവബോധമില്ലാത്തവയല്ല : ഒരു ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നോക്കൂ, FODMAP- കളിൽ ഇത് വളരെ കുറവാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതല്ല.

അതിനാലാണ് ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ FODMAP ഉള്ളടക്കത്തെ പരിശോധിക്കുന്നതും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ലിസ്റ്റുകളുടെ കുറവുമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, FODMAP എക്ക്രോണിക്സിന്റെ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണമെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചില ഘടകങ്ങൾ അഴുകൽ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതമാണെങ്കിൽ കുറച്ചുപേർക്ക് കുറവുള്ള ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളുണ്ടാകുമെന്നും അടിസ്ഥാന പ്രാമുഖ്യത്തിൽ പറയുന്നു.

എഫ് ഫെർമൽവബിൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ്. യീസ്റ്റ്, ബാക്ടീരിയ, അല്ലെങ്കിൽ സൂക്ഷ്മജീവികളാൽ ഒരു ഭക്ഷണം തകരുമ്പോൾ അഴുകൽ പ്രക്രിയയാണ്. ചെറുകുടലിൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ചെറിയ ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വാതകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഉപവിഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഒ ഒലിഗോസക്കാച്ചൈഡുകളുടെ സ്ഥാനം. ഒലിഗോസക്കാറിഡുകളാണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. ഇവ 3 മുതൽ 10 വരെ ലളിതമായ ഭൗമോപരിതലങ്ങളാണ്. ചില ഒളിഗോസക്കാചാര്യർ മനുഷ്യന്റെ കുടലിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ശരീരം വലത് എൻസൈം (ആൽഫാ ഗാലാക്റ്റൈസിസ്) സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല.

ഡി ഡിസാച്ചേരിഡിനു വേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്നു. ഒരു ഡയാസ്കൈറൈഡ് എന്നത് ഒരു തരം ഗ്ളേകോസിഡിക് ബന്ധം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രണ്ടുതരം ശർക്കാർ ആണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എൻസൈമുകളുടെ സഹായത്താൽ ഡയാസ്കാർഡീസിനുണ്ടാകും. പക്ഷേ, ചില എൻസൈമുകളിൽ ചിലത് മതിയാവില്ല.

M മോണോസാക്രാറൈഡുകൾക്കുള്ളതാണ് . ഒരു മോണോസാച്ചറൈഡ് ഒരു പഞ്ചസാരയാണ് (ഇവിടെയാണ് "മോണോ" വരുന്നത്) അത് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ പാടില്ല. ദഹനപ്രക്രിയ സമയത്ത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് മോണോസാക്രാറ്റിഡുകളായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു, പിന്നീട് ചെറിയ കുടൽ കൊണ്ടുപോകുന്നു.

പി. പോളിയോമാർക്കുള്ള സ്ഥാനം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര മദ്യപാനങ്ങളാണ് പോളിയോളുകൾ. സാർബിറ്റോൾ, സൈലിറ്റോൾ തുടങ്ങിയ കൃത്രിമ മധുര പലഹാരങ്ങൾ പോലെയുള്ള മനുഷ്യനിർമ്മിത പോളിസുകളുണ്ട്. ചില പോളിയോളുകൾ പൂർണമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാലാണ് അവർ ശരീരത്തിലെല്ലാം കലോറിയിൽ കുറവ് കാണിക്കുന്നത്.

കുറഞ്ഞ ഫുഡ് മാപ്പ് ഡയറ്റ് IBD നെ സഹായിക്കുമോ?

കുറഞ്ഞ ഫുഡ് മാപ്പ് ഡിപ്രെഷൻ ഐ.ബി.ഡി ഉള്ളവരെ എത്രത്തോളം സഹായിക്കുമെന്ന് ഇപ്പോൾ യാതൊരു അഭിപ്രായ വ്യത്യാസവുമില്ല.

എന്നാൽ ഇതിന് ചില നുണകളുണ്ട്, കാരണം ഐ.ബി.ഡി ഒരു രോഗമല്ല, വ്യത്യസ്ത സ്പെക്ട്രം ഉള്ള സ്പെക്ട്രത്തിനൊപ്പമുള്ള പല രോഗങ്ങളും. FODMAP കൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഐബിഡി ഉണ്ടാക്കിയ വീക്കം ഉപയോഗിച്ച് ഒരുപക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ സഹായിക്കില്ല എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, IBD ഉള്ള ചിലർക്ക് വീക്കം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട് (ഒരുപക്ഷേ രശ രൂപത്തിൽ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം).

കുറഞ്ഞ FODMAP ഭക്ഷണക്രമം ഐ.ബി.എസ് ചികിത്സാക്ക് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഐബിഡി ഉള്ളവർക്ക് ഐബിഎസ് ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ , കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് ഐ.ബി.എസുമായി ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കപ്പെടുന്നതോ ഐബിസിനുള്ളതോ ആയ ഐ.ബി.ഡി ഉള്ളവരെ സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ.

താഴ്ന്ന FODMAP ഐ.ബി.ഡി ഉള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നു. "ഫംഗ്ഷണൽ ഗാട്ട് ലുക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ", അതായത് ഗ്യാസ്, സ്ഫോടനം, വയറിളക്കം പോലുള്ള ഐ.ബി.എസ് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഈ പഠനത്തിലെ രോഗികൾ അവരുടെ IBD നെക്കുറിച്ച് "സ്ഥിരമായത്" ആയി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, എന്നാൽ പഠന സമയത്ത് നടന്നത് IBD വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് IBD- പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഗവേഷകർ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നടത്തിയില്ല. ഈ രീതിയിൽ, ഫലം കുറച്ചുകൂടി പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ FODMAP ന് ഐ.ബി.ഡി ഉള്ളവർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ ഡൈജസ്റ്റിക് പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുവാനുള്ള കഴിവുണ്ടെങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആദ്യപടിയാണ് ഇത്.

J-pouch (IPAA അല്ലെങ്കിൽ ileal pouch-anal anastomosis) ശസ്ത്രക്രിയാ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായവരിൽ FODMAP ഡയറ്റ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം പരിശോധിച്ചു. ജെ പേഴ്സുള്ളവർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാലബ്സോർഷൻ എന്ന പ്രവണതയുണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. ഈ വളരെ ചെറിയ പഠനത്തിൽ, FODMAP- കൾ കുറയുമ്പോൾ pouchitis ഇല്ലാത്ത ( അറബുകളിൽ വീക്കം) ഉള്ള രോഗികൾക്ക് കുറവ് കുറവാണ്.

ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന കുറവ് FODMAP

ഫുഡ് മാപ്പ് ഒരു ഭക്ഷണത്തെ നോക്കിക്കാണുന്ന ഒന്നല്ല, കാരണം ഫുഡ്സ് ഫുഡ്സ് ഉള്ള ഫുഡ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ആരെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നവർക്ക് സഹായകമാകും. ഈ ആഹാരത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്താണെന്നറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്റ്റാർട്ടർ ലിസ്റ്റ് താഴെക്കാണും:

• പഴങ്ങൾ: വാഴ, ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെബെറീസ്, ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ, മുന്തിരി, കാന്റലൂപ്പ്, തേൻ ദെയർ
• പച്ചക്കറികൾ: തക്കാളി, ചീര, കാലേ, ചീര, വെള്ളരിക്ക, കാരറ്റ്, പച്ചപയർ, മണി കുരുമുളക്, പടിപ്പുരക്കപ്പ്, സ്ക്വാഷ്, വഴുതന
• ധാന്യങ്ങളും നക്ഷത്രങ്ങളും: അരി; കിനോവ; ഉരുളക്കിഴങ്ങ്; ഓട്സ്; ധാന്യം tortillas; ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ബ്രെഡ്, പാസ്ത, പടക്കം, കുക്കികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ
• ക്ഷാരം: ലാക്ടോസ്-പാൽ പാലിൽ, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഐസ് ക്രീം; കഠിനമായ വയസുള്ള പാൽക്കട്ടകൾ; വെണ്ണ ക്രീം
• പ്രോട്ടീൻ: ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ടർക്കി, ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, മുട്ട, ഉറച്ച ടോഫു, ഉലുവ, ബദാം വെണ്ണ, വിത്തുകൾ, ചില പരിപ്പുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ചിക്കൻപസ്, പയറ്

ഫുഡ്സ് കൺസൈഡർ ഹൈ ഫൊൻഡ്മാപ്പ്

എല്ലാ ഉയർന്ന ഫുഡ് മാപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരുപോലെയല്ല: ചിലത് മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ഉയർന്ന തലങ്ങളിലാണ്. ഡയറ്റൈറ്റിഷ്യനുമായി ചേർന്ന് ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന FODMAP ആഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ FODMAP ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ തോതിൽ സഹിക്കാനാകില്ല, മറ്റുള്ളവർ അങ്ങനെ ചെയ്യില്ല. പൊതുവേ, ചില FODMAP ഭക്ഷണങ്ങൾ ചില:

• പഴങ്ങൾ: ആപ്പിൾ, മാംഗോസ്, pears, പീച്ച്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ
• ധാന്യങ്ങൾ: ഗോതമ്പ്, തേങ്ങല്, യവം
• ലാക്ടോസ്: പാൽ, ഐസ് ക്രീം, തൈര്
• പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമായ പാലും: സോയ്, അരി, ഓട്സ്
• ഇലകൾ: ചുട്ടുപഴുത്ത ബീൻസ്, സോയബീൻ, കറുത്ത പയർ
• Sweeteners: അങ്കി, തേൻ, ഉയർന്ന ഫ്രുക്ടോസ് ധാന്യം സിറപ്പ്
• പച്ചക്കറികൾ: ശതാവരി, കോളിഫ്ലവർ, വെളുത്തുള്ളി, സവാള, പീസ് അടിക്കുക

കുറഞ്ഞ FODMAP IBD- യ്ക്ക് വളരെ നിയന്ത്രണാധികാരമുണ്ടോ?

ഐ.ബി.ഡി ദഹനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ഐ.ബി.ഡി ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല, കാരണം പോഷകാഹാര സാന്ദ്രമായ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുകുടൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അതിനനുസരിച്ചില്ല.

കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റും പല ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കും, കൂടുതൽ കടുപ്പമുള്ളതും, കൂടുതൽ പോഷകാഹാര പ്രശ്നങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുമെന്നതാണ് ഒരു ആശങ്ക. ഒരു പഠനത്തിൽ IBD ഉള്ളവർ ഇതിനകം കുറഞ്ഞ FODMAP കഴിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഡിറ്റീഷ്യഷ്യൻ കുറവുള്ള ഫുഡ് മാപ്പ് ഡിസൈനെ പരീക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമായി ഗവേഷകർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ആവശ്യമായ എല്ലാ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റും ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമല്ല, പകരം മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

ഒരു കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് ചേർക്കുന്നതും ട്രയൽ, എഡ്ജ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ളതല്ല. ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തങ്ങളായ FODMAP- കൾ ദൈനംദിന രീതിയിൽ സഹിതം പോകാൻ പോകാൻ പോകുന്നു. ഇത് ജീവിതശൈലിയിലും രുചിയിലും ഒന്നിച്ചുചേരേണ്ടതാണ്: നല്ല ഫുഡ് മാപ്പ് ഡിസൈൻ പ്ലാൻ ഉണ്ടായിരിക്കില്ല, ഇഷ്ടമില്ലാത്ത ആഹാരങ്ങൾ, എളുപ്പത്തിൽ നേടാൻ കഴിയുക, തയ്യാറാക്കാനും പാചകം ചെയ്യാനുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ FODMAP പഠനങ്ങളിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ തടയുന്നതോ അല്ല, കുറഞ്ഞ FODMAP ആയി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഇത്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഐഡിഡി ഉള്ളവർക്ക് കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് എത്രമാത്രം പ്രയോജനപ്രദമാണെന്ന് നമുക്ക് ഇപ്പോഴും അറിയില്ല. ചില പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്, എങ്കിലും അവയൊന്നും തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ വേണ്ടത്ര വലുതോ വിശാലതയുള്ളവയോ അല്ല.

ഐ.ബി.ഡബ്ല്യുവിരോടൊപ്പം വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐ.ബി. ഡി മാർക്കറുകളിലായും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും താഴ്ന്ന FODMAP ഡയറ്റും സഹായകരമാണ്. IBD നിയന്ത്രിക്കുന്ന സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന IBS പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഐ.ബി.ഡി-ഫ്രണ്ട്ലി ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ഉൾക്കൊള്ളാവുന്ന കുറഞ്ഞ ഫുഡ്പാര്ട്ടിസമ്പ്രദായങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നതിനായി ധാരാളം ഓൺലൈൻ റിസോഴ്സുകൾ ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ ശരിയായ ഭക്ഷണരീതി കൈമാറ്റം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഷാർലെബോയ്സ് എ, റോസെൻഫെൽഡ് ജി, ബ്രേസ്ലർ ബി. "ദി ഇംപാക്റ്റ് ഓഫ് ഡയറ്റിറി ഇൻറർവെൻഡിയൻസ് ഓൺ ദി സിംപ്ലോസ്സ് ഓഫ് ഇൻഫിലമെന്ററി പവൽ ഡിസീസ്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ." ക്രിസ്റ്റോ ഫുഡ് സയൻസ് 2016 ജൂൺ 10; 56: 1370-1378.

> ക്രാഗ്, സി, ഷെപ്പേർഡ് എസ്.ജെ, ബെറിമാൻ എം, മുയർ ജെ.ജി, ഗിബ്സൺ പിആർ. "കുടൽ കൂടാതെയുള്ള രോഗികളിലെ ഗുളികകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് FODMAP ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് പൈലറ്റ് പഠനം." കുടൽ ഗുളിക ഡിസ്സം . 2007; 13: 1522-1528.

> ഗിയറി ആർ.ബി, ഇർവിംഗ് പി.എം, ബാരറ്റ് ജെ.എസ്, തുടങ്ങിയവരും. "മോശം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഷോർട്ട് ചെയിൻ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (FODMAPs) കുറയ്ക്കൽ വീക്കം പല്ലൽ രോഗം ബാധിച്ച രോഗികളിൽ അടിവയറ്റിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു-ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം." ജെ ക്രോൻസ് കോളിറ്റിസ് 2009; 3: 8-14.

> ഗിബ്സണ് പിആർ. "കുടൽകുറഞ്ഞ രോഗം കുറഞ്ഞ ഫുഡ് മാപ്പ് ഡിസൈനിന്റെ ഉപയോഗം." ജെ ഗസ്ട്രോടെരോൾ ഹെപ്പട്ടോൾ . 2017 മാർച്ച് 32 അനുബന്ധ 1: 40-42.

> മക്ഫാർലെയ്ൻ ജിടി, മാക്ഫർലെയ്ൻ എസ്. "മനുഷ്യക്കൂട്ടത്തെ വലിച്ചെടുക്കൽ: ശരീരഘടനയുടെ പരിണതഫലങ്ങളും പ്രീബയോട്ടിക്സ് സാധ്യതയുള്ള സംഭാവനയും." ജെ ക്ലിൻ ഗസ്ട്രോന്റെറോൾ . 2011 നവംബര് 45 സപ്ലില്: S120-S127.