ഗുളികകൾ ഇല്ലാതെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നോക്കുകയാണോ? എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് / എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണുക
ഹൃദയസംബന്ധമായ മുതൽ ചിരകാല വൃക്കരോഗം (CKD) , ഇപ്പോൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ) തുടങ്ങി എല്ലാ ചികിത്സാ സംവിധാനങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ലഭിക്കുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക എന്നത്, നിങ്ങളുടെ പരുക്കുകളെ പരോക്ഷ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് "രസകരവും ആകൃതിയും" ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത്തരം എല്ലാ ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളും ഹാർഡ് സയൻസിലൂടെ പിന്തുണയ്ക്കില്ലെന്നതാണ്.
ചില ഇടപെടലുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ചിലത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. അതെ, അവർക്ക് ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് മമ്പോ-ജംബോ പകര ചികിത്സകൾ നമ്മുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതും തിളക്കമാർന്നതുമാണ്. പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസറുമൊത്ത് സ്റ്റീവ് ജോബ്സ് പരീക്ഷണം നടത്തുന്നു. ലോംഗ് സ്റ്റോറി ഷോർട്ട്, എല്ലാ ചികിത്സകളും (പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം ഉൾപ്പെടെ) ഒരു തലത്തിലുള്ള തലച്ചോർ, ശാസ്ത്ര പ്രതിരോധം എന്നിങ്ങനെ സമീപിക്കുക.
ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ്. 25 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ള എല്ലാ പ്രായത്തിലും 40 വയസ്സിനു താഴെയുള്ളവരിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (വികസിത രാജ്യങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്നവരാണ്). 18 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള യു എസ് മുതിർന്നവർക്ക് ഇത് 30% ആണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻറെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 7.5 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ലോകമെമ്പാടും ഓരോ വർഷവും മരിക്കുന്നു. എനിക്ക് എന്റെ പോയിന്റ് കിട്ടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു ... രക്താതിസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്, അത് അവഗണിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല!
പരമ്പരാഗത അലോപ്പതി മരുന്നുകളും ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മാറ്റങ്ങളും ഇപ്പോഴും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ മാനേജ്മെന്റിന്റെ നട്ടെല്ലാണ്.
പകരം ബദൽ ചികിത്സാരീതികളെക്കുറിച്ചോ? 2013 ൽ, അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ജേർണൽ ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഔദ്യോഗിക പ്രസ്താവനയുമായി വന്നു. ഈ പ്രസ്താവന 59 പേജുകൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ പ്രസ്താവനയുടെ സമാഹാരം അക്യുപങ്ചർ , യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ സംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഞാൻ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു.
ഈ നിഗമനങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സയ്ക്കായി മാത്രം ബാധകമാവുന്നു, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ / മയക്കുമരുന്ന് പ്രയോജനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകാം .
എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്
വ്യായാമം
ഇത് വളരെ സ്പഷ്ടമായേക്കാം, എന്നാൽ AHA ഒരു പഠനത്തിൽ നിന്നും ഡാറ്റയിൽ നിന്ന് നോക്കിയത് അവരുടെ തരം, കാലാവധി, തീവ്രത മുതലായവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ലളിതമായ ഒരു ചോദ്യത്തിന് ശ്രമിക്കാൻ. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനോടൊപ്പം എല്ലാ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും തുല്യമാണോ?
എയ്റോബിക്, വെയിറ്റ് ട്രെയിനിങ്, ഐസോമെട്രിക് ഹാൻഡ് ക്രീപ് വ്യായാമങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, ഇയോമെട്രിക് ഹാൻഡ്-ഗ്രപ്ഡ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർ, ഏറ്റവും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക (10%). നടത്തം പോലുള്ള സൌമ്യമായ എയറോബിക് വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച നേട്ടത്തേക്കാൾ ഇത് കൂടുതലായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗവേഷകർ ഈ കാര്യങ്ങൾ വിഷയത്തിൽ നടത്താനുള്ള തീവ്രതയോ കുറഞ്ഞ കാലമോ ഇല്ലെന്നത് ഊഹിച്ചേനെ. 35 മിനിറ്റിലും കൂടുതൽ നടക്കുന്നത് നല്ല ഹൃദയമിടലാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിവിധ ബദൽ സമീപനങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്താൽ വ്യായാമം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ തെളിവുകളുണ്ട്.
ധ്യാനം
അമേരിക്കൻ ആരോഗ്യ അസോസിയേഷൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ധ്യാനാത്മകമായ ധ്യാനം (ടി.എം.) മുതൽ ജൻ, സൂക്ഷ്മപരിശോധനാ ടെക്നിക്കുകൾ തുടങ്ങിയ ധ്യാനാത്മകമായ രൂപങ്ങൾ മുതൽ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ധ്യാന സാങ്കേതികവിദ്യകൾ നോക്കി.
ഇതിൽ രക്ത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ടി.എം.എം ഒരു നേരിയ ഫലമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. പക്ഷേ, മറ്റ് വിദ്യകൾ കൂടുതൽ മികവു പുലർത്തുന്നതാണോ എന്നു പരിശോധിക്കുന്നത് കഠിനപ്രയത്നമാണ്.
മഹിഷാ യോജി 1950 ൽ മഹാത്മാഗാന്ധി ഇന്ത്യയിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ബീറ്റിൽസ് മുതൽ മഡോണ വരെയുള്ള ബഹുമതികൾ ഫെയ്സ്ബുക്ക് സ്വന്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ധ്യാനം കേന്ദ്രീകരിച്ച് മന്ത്രോപയോഗിച്ച് 15 മിനിറ്റ് കണ്ണുകൾ അടച്ചുകൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ രീതിയാണ്. 1977 ൽ ന്യൂ ജേഴ്സി സ്കൂളുകളിൽ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ടി.എം. പരിപാടിയെതിരെ ഒരു യുഎസ് കോടതി വിധിച്ചപ്പോൾ, അത് "മതഭ്രംശം" എന്ന നിലയിൽ ചില അപമാനവും സ്വതന്ത്രവുമായ പ്രചാരണം നേടി.
പരിപാടി അവസാനിപ്പിച്ചു, പക്ഷേ കേസ് ടിഎംസിനു കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ലഭിക്കുകയും ചെയ്തു. റ്റിംബക്റ്റൂവിലെ തിമിംഗലത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ NIH (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്) ഫണ്ടിംഗിൽ 20 മില്ല്യൺ ഡോളർ, അയോവയിലെ ഫെയർഫീൽഡിലെ മഹർഷി യൂണിവേഴ്സിറ്റി, സ്ഥാപനത്തിന്റെ ഒരു തരത്തിലുള്ള "അംഗീകാരം" മനുഷ്യ ആരോഗ്യം!
ശ്വസിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ
ഇന്ന് വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ ചില വാണിജ്യ ഉപകരണങ്ങൾ അവരുടെ ശ്വസനനിരക്കും ആഴവും സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, വിവരങ്ങൾ തിരികെ വിളിക്കുക, വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഹെഡ്ഫോണുകൾ വഴി സഹായമില്ലാതെ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക. ഗവേഷകർ ഉദ്ധരിച്ച ഒരു ഉപകരണമാണ് റിസേർറ്റേറ്റ്. അടിസ്ഥാനപരമായി "അസിസ്റ്റഡ്-ബയോഫീഡ്ബാക്ക്" തെറാപ്പി എന്ന തരത്തിലുള്ള ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നത്. ഇത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ ഹൈപ്പർടെൻഷന് ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല
- യോഗ. യോഗ, മറ്റ് ധ്യാനം / ഇളകൽ സമ്പ്രദായങ്ങൾ (ടിമി ഒഴികെയുള്ള) ഉപയോഗിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനായില്ല (എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പഠനത്തിനായി "ഡോസ്" അല്ലെങ്കിൽ യോഗയുടെ തീവ്രത അളക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നു) .
- അക്യൂപങ്ചർ. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ പ്രസ്താവന പ്രകാരം പുരാതന ചൈനീസ് സാങ്കേതിക വിദ്യ സബ്ജക്ടറിയിൽ പ്രകടമായ രക്തസമ്മർദം കുറയുന്നില്ല.
ദി രാജീവ്
എനിക്ക് നിഗൂഢമല്ലെന്ന് ഈ നിഗമനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മൂന്ന് സുപ്രധാന വസ്തുതകൾ ഉണ്ട്:
- മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ ടെക്നിക്കുകളും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ചെറിയ ചെറിയ കുറവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ 2 മില്ലീമീറ്റർ (മിക്ക മരുന്നുകളുടെയും 10-15 മില്ലീമീറ്റർ അപേക്ഷിച്ച്).
- രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ സമീപനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് നിഗമനം ബാധിക്കുന്നത്, മറ്റൊന്നും. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാലാണ് നിങ്ങൾ യോഗ ചെയ്യുന്നത് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ തുടർന്നും മുന്നോട്ട് പോയി അത് ചെയ്യണം!
- എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും, ഈ പകര ചികിത്സകൾ രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള പരമ്പരാഗത സമീപനങ്ങളെ മാറ്റിയില്ല (കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് ഭക്ഷണം, മരുന്നുകൾ ). നിങ്ങളുടെ ഡോകടർ നിങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നതിന് പര്യാപ്തമായ തന്ത്രങ്ങൾ പോലെ അവയെ നോക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം. നിങ്ങൾക്ക് മിതമായ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കും, പകരം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള സഹായത്തിനായി പകര ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ആര്യാത്മക ധ്യാനം ചെയ്യുന്നത് കാരണം കഠിനമായ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരാൾ അവരുടെ നോർവാസ്കിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുകയാണ്.
താഴത്തെ വരി
മുകളിലുള്ള ബദൽ സമീപനങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്നിനും സ്നേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി അത് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അത് തുടരാം. അവർ പൂർണ്ണമായി ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോകടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പരമ്പരാഗത സമീപനങ്ങളും മരുന്നുകളും പകരം വയ്ക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഒരു ചെറിയ കുറവ് മാത്രമേ കാണുവാൻ കഴിയൂ, പക്ഷേ എന്താണെന്നറിയാമോ ... അത് ഒരുപക്ഷേ ദോഷം ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല!