ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള തിരുമ്മൽ

മസാജ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഹൃദ്രോഗം ഒരു പ്രധാന റിസ്ക് ഫാക്ടർ. ചില മരുന്നുകൾ ഒരു മസ്സാജ് ലഭിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിനിടക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുന്നതിന് കാരണമായ അനുമാനാത്മക നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം എന്നാണ്. മസാജും രക്തസമ്മർദവും സംബന്ധിച്ച ഗവേഷണം വളരെ പരിമിതമാണ് എങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻറിനായി മസാജ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.

മസാജ്, രക്തസമ്മർദ്ദം

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്വീഡിഷ് മസാജ് (സൌമ്യമായ, വിശ്രമിക്കുന്ന മസ്സേജ് ടൈപ്പ് ) ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നു പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 2006-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് ജേർണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിനിൽ വിവിധ തരം മസാജുകളിൽ രക്ത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു. 150 ലധികം പഠനറിപ്പോർട്ടുകൾക്ക് മുമ്പും ശേഷവും നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ സ്വീഡിഷ് മസ്സാജ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

ചില ഗവേഷണങ്ങൾ നൊസ്റ്റാള്ജിയയുടെ മസാജ് രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 2007 ൽ ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂറോസയൻസ് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ലാവെൻഡർ, റോസ് ഗരെയാനിം, റോസ് , ജാസ്നെൻ അസംസ്കൃത എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 58 സ്ത്രീകളാണ് കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ എട്ട് ആഴ്ചത്തെ അരോമത്തോപ്പി ഉഴിച്ചിൽ. രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ അരോമാതെറാപ്പി ഉഴിച്ചിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനം ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, 2008 ലെ ജേർണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആന്റ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ആഷ് -ടിഷ്യു മസാജ് തെറാപ്പി മന്ദീഭവിശ്വാസം കേൾക്കുന്നതും രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ കുറയുന്നുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തി.

രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള നിയന്ത്രണം

ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടർന്ന്, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കൈവരിക്കുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനായി വളരെ നിർണായകമാണ്.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മസാജ് തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വേഗം മസ്സാജ് ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മറ്റ് സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റ് പരിഹാരങ്ങൾക്കായി, യോഗ , ധ്യാനം , അല്ലെങ്കിൽ തായ് ചി എടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനായി ഉഴിച്ചിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രചാരണത്തിൽ മസാജ് കൂട്ടിച്ചേർത്തതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതും, സാധാരണ പരിചരണം ഒഴിവാക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{ഓറെൽ എം, സ്കോഗും എം, കാർലെസൺ ജെ. "ഇഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് സ്വീഡിഷ് മസാജ് സെൽഫ് പ്രഷർ." സമാപനം ദ് ക്ലിൻ പ്രാക്ടീസ്. 2005 നവംബർ 11 (4): 242-6.}

_{Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "വിവിധ രൂപത്തിലുള്ള ചികിത്സാ മസാജുകൾക്ക് ശേഷം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ: ഒരു പ്രാഥമിക പഠനം." ജെ ആൾട്ടർ സർവീസ് മെഡ്. 2006 ജനുവരി-ഫെബ്രുവരി; 12 (1): 65-70.}

_{ഹർ എം എച്ച്, ഓ എച്ച് എച്ച്, ലീ എം.എസ്., കിം സി, ചോയി എൻ, ഷിൻ ഗ്രം. "കൊറിയൻ climacteric സ്ത്രീകളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലിനുമുള്ള അരോമാതെറാപ്പി ഉഴിച്ചിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ." Int J Neurosci. 2007 സെപ്തംബർ 117 (9): 1281-7.}

_{കെയ് എഡി, കെയ് എ ജെ, സ്വിൻഫോഡ് ജെ, ബലൂച്ച് എ, ബാവോം ബി.എ, ലാംബെർട്ട് ടി ജെ, ഹൂവർ ജെ. "രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ഹൃദയമിടിപ്പിനും ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ് തെറാപ്പി." ജെ ആൾട്ടർ സർവീസ് മെഡ്. 2008 മാർ; 14 (2): 125-8.}

_{നാഷണൽ ഹാർട്ട്, ലുഗ്ഗ് ആൻഡ് ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. "ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ്".}