കമ്പ്യൂട്ടർ, ടാബ്ലെറ്റ്, സെൽ ഫോൺ ഉപയോഗം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഡിജിറ്റൽ ഐ സ്ട്രോസിനുള്ള സഹായം
കമ്പ്യൂട്ടർ, ടാബ്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ ഫോണിനു മുന്നിൽ ഓരോ ദിവസവും ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം (സിവിഎസ്) അല്ലെങ്കിൽ ഡിജിറ്റൽ കണ്ണ് സ്ട്രൈനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കേണ്ടി വരും. അനേകം ആളുകളും ഈ കണ്ണ് കഴുകും. കംപ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകളിൽ പ്രത്യേകം ഡിസൈൻ ചെയ്ത ഗ്ലാസുകളാണ് കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
സാധാരണ വായന ഗ്ലാസുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണോ, നിങ്ങൾക്ക് CVS അനുഭവിച്ചറിയാം.
കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം - ഡിജിറ്റൽ ഐ സ്ട്രെയിൻ
നീണ്ട കംപ്യൂട്ടറോ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരമാണ് CVS. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഴുത്ത് , ഉണങ്ങിയ കണ്ണ് , തലവേദന, മങ്ങൽ കാഴ്ച എന്നിവയാണ്. അനേകം ആളുകൾ ഈ ദർശനാധാരങ്ങൾ മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുകയോ അവരുടെ കണ്ണടയുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്തേക്ക് നോക്കിക്കൊണ്ടോ കണ്ണടച്ച് ശ്രമിക്കും, പലപ്പോഴും പുറം തോലും വേദനയും ഉണ്ടാകാം.
പ്രിന്റ് ചെയ്ത ടെക്സ്റ്റിനേക്കാൾ ഒരു ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനിലെ വാക്കുകൾക്ക് കണ്ണും തലച്ചോർവും വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിനാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. അച്ചടിച്ച വാചകം ബോൾഡ്, വെളുത്ത പശ്ചാത്തലത്തിൽ കറുത്ത അക്ഷരങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ്. അവരുടെ പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ ശക്തമായി വൈരുദ്ധ്യമുള്ള വിധത്തിൽ വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട ചിത്രങ്ങളിൽ കണ്ണുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനിലെ വാക്കുകളും ചിത്രങ്ങളും നന്നായി നിർവ്വചിച്ച അരികുകളില്ല. കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്ന പ്രതീകങ്ങൾ നിരവധി ചെറിയ ഡോട്ടുകളോ പിക്സലുകളോ ആണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
കണ്ണുകൾ എളുപ്പത്തിൽ പിക്സലിൽ ശ്രദ്ധിക്കാനാകില്ല, അതിനാൽ ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീൻ വ്യക്തമായി കാണാൻ അവർ കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ക്ഷീണം, ക്ഷീണിതമായ കണ്ണ്, കത്തുന്ന കണ്ണുകൾ എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്ന നിരന്തരമായ സമരം. അനേകം ആളുകൾ മുൻകൂട്ടി മുന്നോട്ട് കുതിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഗ്ലാസിന്റെ അടിഭാഗത്തുകൂടി നോക്കിക്കൊണ്ടോ ശിരസ്സറുത്ത് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഈ പ്രവൃത്തികൾ ഒരു ഭേദമായ കഴുത്ത്, മൂർച്ചയുള്ള തോളിൽ ഒരു തിടുക്കം സംഭവിക്കാം.
സി.വി.എസ് യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
CVS- ൽ നിന്നും കഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:
- ഉണങ്ങിയ കണ്ണ്
- തലവേദന
- കണ്ണു പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്
- മങ്ങിയ കാഴ്ച
- ലൈറ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി
- ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള താൽക്കാലിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ (സസ്തയമോഗം അല്ലെങ്കിൽ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ )
- ഇരട്ട ദർശനം
- സ്കിൻറ്റിംഗ്
- കഴുവും തോളും വേദന
നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഡിജിറ്റൽ കണ്ണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, പക്ഷേ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ സമാനമായ പ്രശ്നമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും ഇല്ല.
സി വി എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രേബിഷ്യപ്പിയാൽ സംഭവിക്കാം, നാം ദൗർലഭ്യം നേരിടുന്ന ഒരു ദർശന രോഗം. സമീപത്തെ വസ്തുക്കളെ കാണാൻ ഫോക്കസ് മാറ്റുന്നതിനുള്ള കണ്ണിയുടെ കഴിവാണ് പ്രിസ്ബീപ്പിയ. ഇത് സാധാരണയായി 40 വയസ്സിന് ചുറ്റുമുള്ളവയായി മാറുന്നു.
കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച് നേരിടുന്നതിനുള്ള വഴികൾ
കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിനു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഒരു വിലയേറിയ പരീക്ഷണമാണ്.
- ഒരു ജോടി കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകൾ പരിഗണിക്കുക
- ബ്ലിങ്ക് ചെയ്യുക, ശ്വസിക്കുക, തകർക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ മിക്കപ്പോഴും ബ്ലിങ്ക് ചെയ്യുക, ഇടയ്ക്കിടെ തുടർച്ചയായി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുക, ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക
- ഉണങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ വികാരപ്രകൃത കണ്ണുകൾക്ക് കൃത്രിമ കണ്ണീരുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
- പ്രകാശ നിലകൾ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് സ്ക്രീൻ ഗ്ലേരെ കുറയ്ക്കുക
- നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ ഫോണ്ട് സൈസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക
എങ്ങനെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകൾക്ക് CVS നെ സഹായിക്കും?
സി.വി.സിയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങളെ പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാമെങ്കിൽ ഒരു ജോടി കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ലഭിക്കാം.
കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകളിലൂടെ, മുഴുവൻ ലെൻസും ഒരേ ദൂരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ കാണുന്നതിനായി തല മറക്കാൻ ആവശ്യമില്ല.
കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തനം വളരെ അടുത്താണ് കണ്ണുകൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സ്റ്റാൻഡേർഡ് റീഡിംഗ് ഗ്ലാസുകൾ സാധാരണയായി സി.വി.എസ്സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നില്ല, കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററുകൾ സാധാരണയായി സൗകര്യപ്രദമായ വായന ദൂരത്തെക്കാൾ അല്പം അകലെ വയ്ക്കുകയാണ്. കംപ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിന്റെ അകലം ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നത് കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകളാണ്.
കംപ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ലെൻസ് ധരിക്കുന്നവർക്ക് കോൺടാക്റ്റുകളിൽ ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കാൻ ആവശ്യമായി വരും. 40 വയസ്സിന് മുകളിലുളള ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, കംപ്യുട്ടാർക്ക് ദർശനപ്രശ്നങ്ങളും യുവാക്കളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, ആ ചെറുപ്പക്കാർ കൌമാര ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസുകൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ഒരു സാധാരണ പരാതിയായി മാറുന്നു.
ഓരോ ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നാലു മണിക്കൂറിലധികം സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ തിരുത്താത്ത ദർശന പ്രശ്നങ്ങൾപോലും ഒരു പ്രശ്നമാകാം.
കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകളുടെ ജോഡികൾ എങ്ങനെ ലഭിക്കും?
ഒരു optometrist അല്ലെങ്കിൽ ophthalmologist ന് CVS കൊണ്ടുവന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ജോടി കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസ് നിർദേശിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ജോലി സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി നോക്കുക. അനുയോജ്യമായ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മോണിറ്ററും കണ്ണുകളും തമ്മിലുള്ള അകലം ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം എങ്ങനെ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എതിരെ, ലൈറ്റിംഗ് ശ്രദ്ധ. ബ്രൈറ്റ് ലൈറ്റുകൾ പലപ്പോഴും ഓഫീസിൽ കണ്ണ് ഒരു ഉറവിടമാണ്. തിളക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ലെൻസുകളിൽ ആന്റി റിഫ്ളക്ടീവ് (AR) പൂശുകൾ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകളുടെ വ്യത്യസ്ത തരം ലെൻസ്
ഇനിപ്പറയുന്ന ലെൻസുകൾ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗത്തിന് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്:
- സിംഗിൾ വിഷൻ : കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകളുടെ ലളിതമായ തരം ഏക ദർശന ലെൻസുകൾ. കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റർ കാണുന്നതിനായി മുഴുവൻ ലെൻസും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ഏറ്റവും വലിയ കാഴ്ചപ്പാടാണ്. അനേകം ആളുകൾ, മുതിർന്നവർ, കുട്ടികൾ, ഈ ലെൻസുകൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് കാരണം മോണിറ്റർ തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ വ്യക്തമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളും അതുപോലെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിനേക്കാൾ വളരെ അടുത്തുള്ള വസ്തുക്കളും മങ്ങിയതായിരിക്കും.
- ഫ്ലാറ്റ് ടോപ്പ് ബീഫോക്കൽ : ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടോപ്പ് bifocal ലെൻസ് ചില ആളുകൾ ദൂരം സമീപം ദർശനം വേണ്ടി ഒരു സാധാരണ bifocal ലെൻസ് പോലെ തോന്നുന്നു. ഈ ലെൻസുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ ലെൻസിന്റെ മുകളിൽ പകുതി കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു, താഴത്തെ സെഗ്മെന്റ് അടുത്ത വായന സാമഗ്രികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ ലെൻസുകൾക്ക് രണ്ട് ഫോക്കസിങ് സെഗ്മെന്റുകളെ വേർതിരിക്കുന്ന ഒരു ദൃശ്യരൂപം ഉണ്ട്. ഈ ലെൻസുകൾ കമ്പ്യൂട്ടർ സുഖപ്രദമായ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ നൽകാമെങ്കിലും ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കൾ മങ്ങിക്കുന്നതായിരിക്കും.
- വേരിയബിൾ ഫോക്കസ് : ചില കെയർ കെയർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഈ ലെൻസ് "കമ്പ്യൂട്ടർ പുരോഗീവ്" ലെൻസ് എന്നുവിളിക്കുന്നു. ഡിസൈനിൽ പരമ്പരാഗത നോൺ-ലൈൻ ഇൻവിസിബിൾ പുരോഗമന ബഹുമുഖ കാന്സൽ സമാനമാണെങ്കിലും, ഒരു വേരിയബിൾ ഫോക്കസ് ലെൻസ് കൂടുതൽ കർത്തവ്യ നിർദ്ദിഷ്ടമാണ്. ഈ ലെൻസ് ഉപരിതലത്തിൽ വസ്തുക്കളെ വീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലെൻസിലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഭാഗമാണ്, കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റർ കാണുന്നതിനുള്ള വിശാലമായ ഇന്റർമീഡിയറ്റ് സെഗ്മെന്റും ഒടുവിൽ അടുപ്പിലെ വസ്തുക്കളിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ ലെൻസ് താഴെയുള്ള ഒരു ചെറിയ സെഗ്മെന്റും ഉണ്ട്. ഈ തരത്തിലുള്ള ലെൻസുകളിൽ ദൃശ്യമായ ലൈനുകളോ സെഗ്മെന്റുകളോ ഒന്നും ഇല്ല, അതിനാൽ ഇത് സാധാരണ കാഴ്ചപ്പാടാണ്.
വലത് ഫിറ്റ് കീ ആണ്
കംപ്യൂട്ടർ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകൾക്ക് ശരിയായി ഘടിപ്പിക്കുന്നതും ശരിയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നതുമായിരിക്കണം. കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം എന്നതിലൂടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം ഒപ്റ്ററ്റൽ ആൻഡ് ഒഫ്താൽമോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് അറിവുണ്ട്.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾ കണ്ണ് നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ വായന അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ഒരു പരിശോധനയ്ക്കും ശുപാർശകൾക്കുമുള്ള നിങ്ങളുടെ നേത്രദാന വിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെ ഏതെങ്കിലും സൂചനകൾ പരിശോധിക്കാനും കഴിയും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം. അമേരിക്കൻ ഓപ്റ്റോമെട്രിക് അസോസിയേഷൻ. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> വാട്ട്, വെണ്ടി സ്ട്രോസ്, ഒഡി. കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം ആൻഡ് കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസ്. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.