അധിക ഭാരവും പതുക്കെ മെറ്റബോളിസവും അടങ്ങിയ തൈറോയിഡ് രോഗികൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന പ്ലെയിൻ ജലത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടുക, കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് എളുപ്പമാക്കും.
ജനനം മുതൽ മരണം വരെ ജലം മനുഷ്യജീവിതത്തിന് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ ഭാരം 75 ശതമാനം വെള്ളത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ സീനിയർമാർ ആയപ്പോഴേക്കും ഞങ്ങൾ ഏകദേശം 55 ശതമാനം വെള്ളമാണ്.
ഇടയിൽ, നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ വെള്ളം 60-70 ശതമാനം ജലവും ദ്രാവകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മന്ദഗതിയിലുള്ള ശാരീരിക ശേഷി , ക്ഷീണം, എൻഡോക്രൈൻ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവ ഹൈപ്പോവൈറൈറോയിസത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് രോഗികളുടെ ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ രോഗികൾക്ക് അറിയാൻ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തവും പ്രാധാന്യവുമാണ്.
കഴിഞ്ഞ 20 വർഷങ്ങളിൽ, ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് സോഡായും സമാനമായ പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഒഴിച്ചുനിർത്തിയിട്ടുണ്ടു്, കൂടാതെ പ്രമേഹരോഗം, സ്ട്രോക്ക്, ഉപാപചയ സാധ്യത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇപ്പോൾ, സോഡ-ടൈപ്പ് പാനുകളുടെ ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞുവരികയാണ്. ഉപഭോക്താക്കൾ ഊർജ്ജവും മറ്റ് പാനീയങ്ങളും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി തിരിയുന്നു. എന്നാൽ ജലത്തെ കുറിച്ച-യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യ പാനീയമോ?
വെള്ളവും നീയും-ഇത് പ്രധാനമാണ്!
കുടിവെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള മാതാപിതാക്കൾ സ്ഥിരമായി മാതാപിതാക്കളെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, അവർ പലപ്പോഴും അവരോട് എന്തുകൊണ്ട് പറയുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല, ദാഹിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ എടുക്കുന്ന ദ്രാവകങ്ങളിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഓരോ സെല്ലിലും വെള്ളം ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങൾ ജീവനോടെയുള്ള, ആരോഗ്യകരമാക്കി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു:
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും കൈമാറുകയും സെല്ലുലാർ, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രധാനമാണ്.
- സന്ധികളുടെ സൌന്ദര്യ സംരക്ഷണം, ടിഷ്യൂവിന്റെ നനവ്, വായ്, മൂക്ക് എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിന്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ മുക്കിയാൽ മതി.
- താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിയർക്കുമ്പോൾ, ശരീരം ബാഷ്പീകരണത്തിലൂടെ ചർമ്മം കുളിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കിഡ്നി, വിസർജ്ജന മാലിന്യം സഹായിക്കാൻ മതിയായ ജലാംശം നൽകുക.
നിങ്ങൾ മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കാത്തതായി അടയാളങ്ങൾ
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാനീയങ്ങൾ, സൂപ്പുകൾ, തേയില, കോഫി തുടങ്ങി നിരവധി ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ഘടകമാണ് വെള്ളം. ഈ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുമുള്ളത്ര വെള്ളം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉൾപ്പെടുന്ന നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം:
- ഒരു തലവേദന, ക്ഷീണം, തലകറക്കം
- കറുത്ത മൂത്രം, ഉണങ്ങിയ വാദം, കണ്ണുനീരിന്റെ കരച്ചിൽ
- നേരിയ തലയും ആശയക്കുഴപ്പവും
പലരും വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് അല്പം തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് ഒരിക്കലും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ - ഉപാപചയത്വം ഉൾപ്പെടെ - വേഗതയും ജലാംശം കുറയാത്തതും നിർത്തുക. പുരുഷന്മാർക്കും വെള്ളം ലഭിക്കാനുള്ള അടിസ്ഥാന ശുപാർശകൾ (എല്ലാ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നും) 13 മുതൽ 15 വരെ പാനപാത്രങ്ങളും പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒമ്പത് മുതൽ 13 കപ്പ് വരെ നൽകും.
ജലഭാരം നിന്നെ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു?
ഇല്ലിനോയിസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഒരു പഠനഫലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെള്ളം കുറയ്ക്കാനും വേണ്ടത്ര കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുമോ എന്നു പരിശോധിക്കുക.
ജേർണൽ ഓഫ് ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് ഡീറ്റെറ്റിക്സ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. 2005-2012 വർഷങ്ങളിൽ ദേശീയ പരിശോധന സർവേയിൽ പങ്കെടുത്ത 18,000 പേരെ ഉൾപ്പെടുത്തിയതായി പഠന റിപ്പോർട്ട് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇല്ലിനോ സർവകലാശാലയിലെ ഡോ. റുഹെങ് ഹേങ് എ, എല്ലാ ഉറവിടങ്ങളിൽനിന്നും പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നോക്കി. പഠനം താഴെപ്പറയുന്ന കണ്ടെത്തലുകൾ നടത്തി:
- കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ച ആളുകൾ കുറച്ചു കലോറിയും കഴിച്ചു. ഒരു ദിവസം മൂന്ന് കപ്പ് വെള്ളം (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശതമാനം) വെള്ളം ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ദിവസേന 60 മുതൽ 200 വരെ കുറച്ചു കലോറിയാണ്.
- കുറച്ചു കലോറികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനു പുറമേ, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ച ആളുകൾ കുറവ് പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറക്കുകയും ചെയ്തു.
ഫലങ്ങളിൽ, ഡോ: ഒരു ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചു:
"ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്ലെയിൻ ജലത്തിന്റെ അളവ് റേസിംഗ്, വംശീയത, വിദ്യാഭ്യാസം, വരുമാന നിലവാരം, ശരീരഭാരം എന്നിവയിലും സമാനമാണ്. ഈ കണ്ടെത്തൽ സാർവത്രിക പോഷകാഹാര ഇടപെടലുകളും വിദ്യാഭ്യാസ കാമ്പെയിനുകളും രൂപകല്പന ചെയ്യുകയും വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക, അത് സന്ദേശങ്ങളും തന്ത്രപരമായ ഇഷ്ടാനുസരണംവലിയും സംബന്ധിച്ച് വളരെയധികം ജനസംഖ്യാപരമായ ഉപവിഭാഗങ്ങളിലുള്ള പാനീയങ്ങൾ മാറ്റി പകരം കലോറി ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിവയ്ക്കുക.
സർവ്വെ ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി, ജല ഉപഭോഗം വർധിക്കുന്ന സമയത്ത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞുവരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് പഠിച്ചിട്ടില്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പായി കുടിവെള്ളം കുടിച്ച്, നിറഞ്ഞുപിടിച്ച്, നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന ഒരു വികാരത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ, ജൈവ രാസഘടകങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടാകും.
ജീവനും ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ, നിങ്ങളുടെ ജല ഉപഭോഗം ചെറുതായി വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താനോ നിലനിർത്താനോ സഹായിക്കും.
> ഉറവിടം :
ആർ. എ, ജെ. മക്കഫ്രെ. "യു എസിലെ മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഊർജ്ജം, ഊർജ്ജം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്ലെയിൻ വാട്ടർ കൺസംപ്ഷൻ, 2005-2012." ജേർണൽ ഓഫ് ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ്റ്റിക്സ് . ആദ്യകാല സംഗ്രഹം. 22 FEB 2016