ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തൈറോയ്ഡ് രോഗിയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. അധിക പോഷകാഹാരങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രഹസ്യങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിനെ മാറ്റുക
നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോവൈറൈഡിയോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ അസാധ്യമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത് സാധ്യമാണ്.
തൈറോയ്ഡ് അളവിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന മാറ്റം ആവശ്യമായി വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ തനതായ ഫിസിയോളജി, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപാപചയം, സംഭരിക്കൽ, എരിയുന്നതിനുള്ള ശേഷി തുടങ്ങിയവയെ ആശ്രയിച്ച്, മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
പരിഗണിക്കുന്നതിനുള്ള ചില സമീപനങ്ങൾ:
- മൊത്തം കലോറി നിയന്ത്രണം
- കായ്, ചീര, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ പോലുള്ള തൈറോയ്ഡ് മന്ദഗതിയിലുള്ള അമിത ജൊആടഗോണിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. (പ്രത്യേകിച്ച് റോ ജ്യൂസ് ആഹാരങ്ങൾ കാണുക!)
- ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിനെ പിന്തുടർന്ന് ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂറ്റൻ / ഗോതമ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക.
- ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക.
- ഓട്ടോമിന് പ്രോട്ടോകോൾ / ആന്റി-ഇൻഫോളമിറ്ററി / എഐഐപി ഡയറ്റ് പോലെയുള്ള വിരുദ്ധ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം.
- പാലിയോ ഡയറ്റ് പോലുള്ള പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത, കുറഞ്ഞ ഷുഗറി, ഫുഡ് ഫുഡ് ഭക്ഷണരീതികൾ പിന്തുടരുക.
- വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ കീമോജനിക് ഡയറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പിന്തുടരുന്നതു പോലെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം സമയത്തെ മാറ്റുന്നു.
- ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണമോ അലർജുകളോ പരീക്ഷിക്കാതിരിക്കുകയും പിന്നീട് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഡയറി, ഗോതമ്പ്, സോയ്, ചില പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പണികളും സാധാരണ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നവയാണ്.
നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക
ധാരാളം തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക്, തൈറോയ്ഡ് നിഷ്ക്രിയമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോവൈറൈറൈഡോ, ചികിത്സയുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമായ ചികിത്സയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഉണ്ടാകും.
ഒന്നാമത്തേത്, നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോത്തിയോറോയിഡിസം കഴിയുന്നതും വേഗത്തിൽ കണ്ടുപിടിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസം എന്ന രോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡ് ആയിത്തീരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ടി.ഷികൾ ചികിത്സയ്ക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്ന അളവിൽ മുൻപ്, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രതിദിനം കുറവ് കലോറി ഊർജ്ജം വലിക്കാനാവും. ഹൈപ്പോ വൈററൈസിസം നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കും, അക്കി, വ്യായാമത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കും, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഭക്ഷണവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഊർജ്ജം കഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ ഉടൻ നോക്കിക്കൊള്ളുക, രോഗനിർണ്ണയവും രോഗനിർണ്ണയവും സംബന്ധിച്ച ചികിത്സയും അറിയുക.
രണ്ടാമതായി, തൈറോയ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോആക്ടീവ് അയഡിൻ (RAI) ചികിത്സ ശസ്ത്രക്രിയ നീക്കം ചെയ്ത മിക്ക രോഗികളും ഹൈപ്പോവൈറൈഡിനെ അവസാനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റി പകരംവെയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ തുടക്കവും തമ്മിൽ കാലതാമസമുണ്ടാകാം. ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ RAI ന് ശേഷം പതിവായി തൈറോയ്ഡ് പരിശോധനകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോവൈറൈറാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ഉടൻ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ തുടങ്ങാൻ കഴിയും.
മറ്റ് ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസത്തിനും ഗ്രേവ്സ് രോഗം ചികിത്സകൾക്കും RAI ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. രോഗികളിൽ 50 മുതൽ 85 ശതമാനം വരെ ആർഐഎയ്ക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം വർധിച്ചതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ മുൻപ് ഹൈപ്പർത്രൈറോയിഡ് രോഗികളിൽ റേഡിയേഷൻ ഉണ്ടെങ്കിലും നാടകീയമായ വർധനയാണുണ്ടായത്. നിങ്ങളുടെ ഗ്രേവ്സ് / ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകളെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തോട് സംസാരിക്കുക.
മൂന്നാമതായി, തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ ലഭിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതരുത്. നിരവധി രോഗികൾക്ക് ചികിത്സയ്ക്ക് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യണം. റേഡിയേഷൻ താഴ്ന്ന അവസാനത്തിൽ TSH സൂക്ഷിക്കുന്നതും ടി 3, പ്രകൃതി തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കുറഞ്ഞ T3 അളവ് എന്നിവ കുറയ്ക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ റിവേഴ്സ് T3 ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുത്താം. ഒപ്റ്റിമൽ ഹൈപ്പോവൈറൈറൈസിസ് ചികിൽസയിലെ പടികൾ സംബന്ധിച്ച് രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച ഏകീകൃത തൈറോയ്ഡ് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
അവസാനമായി, ചില ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഹോർമോൺ പ്രതിരോധം പ്രശ്നങ്ങൾ- ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും ഉൾപ്പെടെ - പല തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ നേരിടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഉപവാസം ഗ്ലൂക്കോസ്, ലെപ്റ്റിൻ അളവ് പരിശോധിക്കുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചികിത്സ നടത്തുകയും ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം.
മെറ്റാബോളിസം-ബൂസ്റ്റിംഗ് വ്യായാമം ശ്രമിക്കുക
ധാരാളം തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് കലോറി നിയന്ത്രണവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മതിയാകില്ല. ഹൈപ്പോഥൈറൈറോയിസം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കലോറി ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്ര കലോറി മുറിച്ചുമാറ്റുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം വ്യായാമം ആണ്. വ്യായാമം കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ലെപ്റ്റിൻ പോലെയുള്ള ഹോർമോണുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടി വരും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ദിവസേന 60 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോവൈറൈറൈഡാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ വ്യായാമം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യണം.
ചില തൈറോയിഡ് രോഗികൾക്ക് ടൈൽ ടേപ്പ് എന്ന മസിലുകൾ സജീവമാക്കും. മറ്റ് രോഗികൾ നടത്തം, പിലേറ്ററുകൾ, തൂക്കുകളിലെ തൂക്കങ്ങൾ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഫലപ്രദമായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന് മുൻഗണന നൽകണമെങ്കിൽ, വ്യായാമം, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പരമാവധി മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ പേശികൾ തയ്യാറാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഔഷധങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക
തൈറോയ്ഡ സംബന്ധിയായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കുമായി ഡോക്ടർമാർ ചില മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് താഴെപ്പറയുന്ന മരുന്നുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ഗ്രീവേസ് രോഗം, ഹൈപ്പർത്രൈറോയിഡിസം എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മെത്തിമാസോൾ, പി.ടി.യു തുടങ്ങിയ ആന്റിതൈറോയിഡ് മരുന്നുകൾ
- ബീറ്റ ബ്ലോക്കറുകൾ (പലപ്പോഴും ഹൈപ്പർത്രൈറോയിഡിസം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു)
- സ്റ്റെറോയ്ഡ് ആന്റി ഇൻഫമ്മിമോറ്റേഴ്സ് (അതായത് പ്രിഡ്നൈസോൺ)
- Estrogen ആൻഡ് പ്രോജസ്റ്ററോൺ സ്വതന്ത്രമായി, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുകിൽ "ഗുളിക" അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ പകരം തെറാപ്പിയിൽ
- ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോസക്, പാക്സിൽ, സൊലോഫ്റ്റ്
- ലിഥിയം, valproate (Depakote), കാർബാമസെപ്പിൻ (ടെഗ്രെറ്റോൾ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്ന മരുന്നും സ്ഥിരതയ്ക്കും,
നിങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകളിലൊന്ന് ശരീരത്തിലാകുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
നൂറുകണക്കിന് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഡയറ്റ്, മാക് എക്സ്ട്രാഡൈൻ എന്നിവയുമുണ്ട്. അവരിൽ കുറച്ചുപേർ പരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടവരാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലിനെയോ അല്ലെങ്കിൽ സഹായിക്കുന്നതിനോ അവയിൽ ചിലത് ചില പരിമിത ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതന്നിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ഉളുക്കിയ ലിനോലിക് ആസിഡ് (CLA)
- കാർലാമ fimbriata
- ഹൂദിയ
- കറുവാപ്പട്ട
മതിയായ വെള്ളവും ഫൈബറും നേടുക
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം പരിശോധിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വെള്ളം ലഭിക്കുന്നില്ലല്ലോ. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വിശപ്പു കുറയ്ക്കുകയും, വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതും അണുവിമുക്തമാക്കുകയും, ഉന്മൂലനം, ദഹനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എട്ട് 8 ഓൻ ഗ്ലാസുകളിൽ ഒരു ദിവസം കുടിവെള്ള സാധാരണ ശുപാർശ നിങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ ചില വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഓരോ 25 പൗണ്ടിനും മറ്റൊരു 8-ഔൺസ് ഗ്ലാസുകൾ കുടിക്കാൻ എന്നാണ്.
ടേൺ അപ് ദി ഹീറ്റ്: അൺലോക്ക് ദി ഫാറ്റർ-ബേണിംഗ് പവർ ഓഫ് ഇ മെറ്റബലിസത്തിന്റെ , നിങ്ങൾ ഒരു പൗണ്ട് തൂക്കമുള്ള ഭാരത്തിന്റെ ഒരു ആൺ കുപ്പി കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകളുടെയും, ഒരു ദിവസം ശരാശരി 64 ഔൺസ് കൂടുതലായി ഇത് അവസാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ ആണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വളരെ സാവധാനത്തിലാണ്, അത് ശ്രമിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഫൈബർ ലഭിക്കുന്നില്ലല്ലോ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഒരു ഫൈബർ നല്ല അളവിൽ ലഭിക്കുന്നത് ഒരു തൈറോയ്ഡ് രോഗിയായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന അടിസ്ഥാന തന്ത്രങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഹൈപ്പോതെറോയിഡിറ്റി ഉള്ളവർക്ക് നാരുകൾ ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്. അത് ഭക്ഷ്യ, അനുബന്ധ ആഹാരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഫുഡ് ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ഫൈബർ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്തുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും വായിക്കുക.
വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നേടുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിർണായകമായ ഒരു ഘടകമാണ് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത്. മെറ്റബോളിസവും മെറ്റബോളിസവും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ധാരാളം പഠനങ്ങൾ ഉറപ്പുണ്ട്. ഒരു പതിനഞ്ചു വർഷത്തെ പഠന പ്രകാരം ഒരു രാത്രിയിൽ അഞ്ച് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് 32 ശതമാനം കൂടുതൽ ശരീരഭാരം - 33 പൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികവും - പഠന കാലഘട്ടത്തിൽ പുരുഷന്മാരോടൊപ്പം പൊണ്ണത്തടിയായി ഉയരാൻ സാധ്യതയുള്ളതായി കണ്ടെത്തി. രാത്രി ഏഴുമണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നവർക്ക്. ചില വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒരു രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ സമയം ഉപയോഗിക്കുക എന്ന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ബഡ്ജറ്റിനെ നിരസിക്കാത്ത അളവിൽ നിരാശയിലായാൽ, അവസാന ഭക്ഷണം ഡയൽ ഉണ്ട്: ഉപേക്ഷിക്കരുത്! വീണ്ടും ഡയറ്റ് ചെയ്യുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും , തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണരീതി സഹായിക്കും .
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബ്രാവേർമാൻ, എൽ, കൂപ്പർ ഡി. വെർണർ & ഇൻഗാർബറിന്റെ ദി തൈറോയ്ഡ്, പത്താമത് പതിപ്പ്. WLL / വോൾട്ടേഴ്സ് ക്ലുവർ; 2012.
> ഗാർബർ, ജെ. അൽ. "ക്ലിപ്പോക്കൽ പ്രാക്ടീസ് ഗൈഡ്ലൈൻസ് ഫോർ ഹൈപ്പർത്രയോറോയിസം," എൻഡോക്രൈൻ പ്രാക്ടീസ്, നവംബർ / ഡിസംബർ 2012.
> ഹൈനർ വി, പലരും. "ഉദരരോഗങ്ങളിൽ പോലും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളും തൈറോട്രോപിനും കാർഡിയോമെപ്പോബലോക്ക് അപകടവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമാണോ?" വിൻറർ ലെക്. 2016 വീതം; 62 (Suppl 3): 63-67. ചെക്ക്.
> ലൗർബർഗ്, പി. "തൈറോയ്ഡ് ഫങ്ഷൻ ആൻഡ് ഒക്സസിറ്റി." ഊർ തൈറോയ്ഡ് ജെ. 2012 ഒക്ടോബർ; 1 (3): 159-167. ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: സെപ്തംബർ 22. ഡോ: 10.1159 / 000342994.
> Iacobellis, G., et al. "ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, ലെപ്റ്റിൻ, ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി, യൂടൈറോയിഡ് ഒബ്സെസ് വുമൺസ് അഡിപ്പോനെറ്റിൻ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം തൈറോയ്ഡ് ഫംഗ്ഷനുള്ള ബന്ധം." ക്ലിനികൽ എൻഡോക്രൈനോളജി, 2005. 62 (4), 487-491.