ക്യാൻസർ ഉപയോഗിച്ച് ജീവിക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ധ്യാന ക്യാൻസറുൾപ്പെടെയുള്ള ആളുകൾക്ക് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. പല അർബുദ കേന്ദ്രങ്ങളും ഇപ്പോൾ ഈ "ബദൽ ചികിത്സ" നൽകുന്നുണ്ട്. എന്താണ് ധ്യാനമെന്നും കാൻസർ രോഗികൾക്ക് പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം പറയുന്നത്?
ധ്യാനം എന്താണ്?
നിശബ്ദമായി ഇരിക്കാനുള്ള ഇടം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിശീലനമായി ധ്യാനം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. മുൻകാല പോരാട്ടങ്ങളുടെ ഭാവിയും മനസിലാക്കലുകളും മനസിലാക്കാനും, ഇന്നത്തെ ഊന്നൽ ശ്രദ്ധിക്കാനും.
മനസ്സമാധാനത്തിൽ ധ്യാനത്തിൽ, മനസ്സിനെ മനസിലാക്കാനും ചിന്തകളെ അകറ്റാതെ നിമിഷം ഉണ്ടാകാനും ആണ് ലക്ഷ്യം. ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പോലെയുള്ള ഒരു സംവേദനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, ന്യായീകരിക്കുകയോ വിശകലനം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാതെ സംവേദനം നിരീക്ഷിക്കുക. ചില ആളുകൾ ഒരു വാക്യം പാരായണം ചെയ്യുകയോ ഒരു മന്ത്രത്തെ ആവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളുടെ ധ്യാനം ഒരു ധ്യാന സംസ്ഥാനം നേടിയെടുക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
പലപ്പോഴും ധ്യാനത്തിലിരിക്കുമ്പോൾ ധ്യാനം നടക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ പ്രകാശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം നടക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ധ്യാന നടത്തം). ധ്യാനം സ്വയം നയിക്കപ്പെടുകയോ നയിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ധ്യാനം പൊതുജനാരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അനേകം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്. ഹൃദയാഘാതവും താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ പേശീവലിഞ്ഞുള്ള കഴിവും കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചു. വൈകാരികമായി, ധ്യാന സമ്പ്രദായം പലരും അവരുടെ ചിന്തകളെ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, ഭാവിയെപ്പറ്റിയുള്ള ഭയം, ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് പശ്ചാത്തപിച്ചുകൊണ്ട് അവരുടെ മനസ്സിനെ സമാശ്വസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശാന്തമായ ഒരു പുനഃസ്ഥാപനം സഹായിച്ചു.
ക്യാൻസറുമൊത്ത് ജീവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ധ്യാനം ചില പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. ഇവയിൽ ചിലത് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മനസ്സിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോഗ്നീറ്റീവ് തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം ക്യാൻസർ ബാധിച്ചവരിൽ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് ഹ്രസ്വകാല ആനുകൂല്യങ്ങൾ മാത്രമുള്ള ചില ബദൽ ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് വിഭിന്നമായി, ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ മൂന്നുമാസത്തിനു ശേഷവും തുടർന്നു.
- സ്ട്രസ്സ് - പല പഠനങ്ങളും ക്യാൻസറുമൊത്ത് പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കണക്കിലെടുത്ത് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ധ്യാനം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആനുകൂല്യം സമ്മർദ്ദം കുറയുമ്പോൾ സുഖലോലുളള ആത്മനിഷ്ഠയുടെ പരിധിക്കുപുറത്തേക്കും, ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലേക്കും സംഭാവന ചെയ്യാം. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ - സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ - നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ - കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരാൾ എത്രത്തോളം പ്രതികരിക്കുമെന്നും അതിജീവിക്കാൻ പോലും സാധ്യതയുണ്ട്. മുലപ്പാൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ തുടങ്ങിയവയിൽ ധമനികളുടെ സമ്മർദ്ദം ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുകയും ഒരു വർഷത്തിന് ശേഷവും തുടർന്നു വരികയും ചെയ്തു. ധ്യാനനിരതമായ Th1 സൈറ്റോകൈനുകളുടെ അളവു കുറയ്ക്കാം, അത് കാൻസറിന് പ്രതികരിക്കുന്നതിലും കാൻസറിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ സൗഖ്യമാക്കുമ്പോഴും എങ്ങനെ ശരീരം ഉണ്ടാക്കുന്ന അവശമായ ഘടകങ്ങളാണ്.
- വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - അർബുദം ബാധിച്ചവരിൽ സാധാരണമായ ഒരു രോഗമാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന . ക്യാൻസറിനുള്ള ചികിത്സകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദ്വിതീയ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ മൂലം ക്യാൻസറിന് കാരണമായേക്കാം. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും ശ്വാസകോശ കാൻസറിനെ അപേക്ഷിച്ച് 90% ആളുകൾക്ക് വേദന കുറവാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വേദന കൊണ്ട് ധ്യാനം സഹായിക്കും. വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ വേദന മരുന്നുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം.
- ഉറക്കത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ - ക്യാൻസറുമൊത്ത് ജീവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു പൊതു പ്രശ്നമാണ് ഉറക്കക്കുറവ്. പഠനത്തിൽ, ധ്യാനം കുറഞ്ഞ അസ്ഥിരവും ഉറക്കത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട ഗുണവുമാണ്.
- കാൻഡിറ്റിവ് ഫംഗ്ഷനിംഗ് - ബോധന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് സാധാരണമാണ്. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ക്യാൻസറുണ്ടോ, കീമോതെറാപ്പി, കീമോതെറാപ്പി തുടങ്ങിയവ മൂലവും ഉണ്ടാകാം . കുറഞ്ഞത് ഒരു പഠനത്തിലൂടെ ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ധ്യാനം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
- ക്ഷീണം - ക്യാൻസർ ക്ഷീണം കാൻസർ, ക്യാൻസർ ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും വിഷമകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ധ്യാനം ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തും, ക്യാൻസറുമായി ജീവിക്കുന്നവർക്ക് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മുന്നറിയിപ്പുകൾ
പൊതുവായി, ധ്യാനം ക്യാൻസറുമായി ജീവിക്കുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതമായ പരിശീലനമാണ്. ചിലർ പറഞ്ഞു, ചില ആളുകൾ ആശങ്കാകുലമായേക്കാം, മറ്റുള്ളവർ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ ധൈര്യമായിരിക്കാം.
എങ്ങനെ തുടങ്ങണം
നിരവധി വലിയ ക്യാൻസർ സെൻററുകൾ ഇപ്പോൾ തുടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ധ്യാനത്തിൽ ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മേഖലയിലെ ഏതെങ്കിലും ക്ലാസുകളെയോ പരിശീലകരെയോ കുറിച്ച് അറിയാമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജിസ്റ്റ് ചോദിക്കണം. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതും വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കുന്നതും ധ്യാനമാണ്. ധ്യാനം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളും, ധ്യാനത്തിൽ സഹായിക്കാവുന്ന വീഡിയോകളും (ഗൈഡഡ് ഇമേജറി പോലുള്ളവ) 24 മണിക്കൂറും സൗജന്യമായി ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബെയ്ഗ്ലർ, കെ., ചൗൽ, എം., എൽ. കോഹൻ എന്നിവർ. കാൻസർ, കോഗ്നേറ്റീവ് വൈകല്യം, ധ്യാനം. ആക്ട ഓങ്കോളിയ . 2009. 48 (1): 18-26.
ബർമീ, കെ., ഗാർലൻഡ്, എസ്., എൽ. കാർൽസൺ. മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രയോജനങ്ങൾ അർബുദ രോഗികൾക്കും അവരുടെ പങ്കാളികൾക്കും മനസ്സമാധാനം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ ( എംബിഎസ്ആർ ) പങ്കു വഹിക്കുന്നു . 2010 (19): 1004-9.
കാർൽസൺ, എൽ. മുലയൂട്ടൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ രോഗബാധിതരിൽ മാനസികപ്രവർത്തനം, രോഗപ്രതിരോധം, എൻഡോക്രൈൻ, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഒരു വർഷത്തെ മുൻകാല ഇടപെടലിനുണ്ട്. തലച്ചോറ്, പെരുമാറ്റം, രോഗപ്രതിരോധം . 2007. 21 (8_: 1038-49.
കിം, വൈ. സ്തനാർബുദത്തിനുള്ള റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരായ സ്ത്രീകളുടെ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ക്ഷീണം, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയുടെ ധ്യാനഫലങ്ങൾ. മെഡിസിനിൽ ക്ലിനിക്കൽ തെറാപ്പി . 2013. 21 (4): 379-87.
കെല്ലിമോ, പി. ആർ. കാൻസർ ബാധിതരായ രോഗികൾക്കുള്ള മനസ്സമാധാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ്-റിപ്ലക്ഷൻ ഇടപെടലിന്റെ അനുഭവങ്ങൾ. ക്യാൻസർ നഴ്സിങ് . 34 (1): 24-31.
കുക്കെകെബോം, കെ. ക്യാൻസറുളളവരിൽ വേദന-ക്ഷീണം, ഉറക്കക്കുറവ്, രോഗലക്ഷണം എന്നീ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക. ജേണൽ ഓഫ് പെയിൻ ആന്റ് സിംമ്പോം മാനേജ്മെന്റ് . 39 (1): 126-38.
ഷാർപ്ളിൻ, ജി. മൈൻഡ്ഫുൾനൻസ് അധിഷ്ഠിത കോഗ്നീറ്റീവ് തെറാപ്പി: കാൻസർ രോഗികളുടെ മാതൃകയിൽ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയുമുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ കമ്മ്യൂണിറ്റി അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഇടപെടൽ. ദി മെഡിക്കൽ ജേണൽ ഓഫ് ഓസ്ട്രേലിയ . 2010. 193 (5 അനുബന്ധം): S79-82.