കാൻസർ രോഗികൾക്ക് യോഗ ക്യാൻസർ സെന്ററുകളിലും സാമൂഹ്യ സംഘടനകളിലും ഇപ്പോഴുമുണ്ട്. ക്യാൻസറിനുള്ള യോഗയുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം?
യോഗ എന്താണ്?
ഇന്ത്യൻ തത്വശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള 5,000 വർഷത്തെ പ്രായോഗിക പരിശീലനം, അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ അമേരിക്കയിൽ ജനപ്രിയത കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. യോഗ ഭാവങ്ങൾ, ത്വര ശ്വസനം, ധ്യാനം എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നതാണ് യോഗ.
സംസ്കൃത വാക്കായ "യുജ്" എന്ന വാക്കിൽ നിന്നും ഉരുത്തിരിഞ്ഞ യോഗ എന്ന യൂണിയൻ യൂണിയൻ, ശരീരം, മനസ്, ആത്മാവ് എന്നിവയിൽ ഒന്നിച്ച് ചേർക്കുന്നു. യോഗയെ മതപരമായ ഒരു കാര്യമായി കണക്കാക്കുന്നില്ല. ആരോഗ്യവും ജീവചൈതരണവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആന്തരിക പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുന്ന തത്വമാണ്.
യോഗയുടെ പലതരം വഴികളുണ്ട്. എന്നാൽ യോഗ യോഗയാണ് യോഗ എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ക്ഷീണം, ശ്വാസതടസ്സം, അർബുദം, കാൻസർ ചികിത്സയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ മൂലം മന്ദഗതിയിലുള്ള, സുഗമമായ ചലനങ്ങളോടെ, തങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പരിമിതമായ ആൾക്കാർക്കും യോഗ സാധ്യമാണ്.
ക്യാൻസർ അതിജീവനത്തിനുള്ള യോഗ
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും യോഗാത്മകത നിലനിർത്താനും യോഗയ്ക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ക്യാൻസറുമൊത്ത് ജീവിക്കുന്നവർക്ക് പ്രത്യേകം പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വേദന എന്നിവയെല്ലാം ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം ക്യാൻസർ കൊണ്ട് കുറയ്ക്കാനാകും. അടുത്ത കാലത്തായി യോഗയുടെ ഉപയോഗം പല പഠനങ്ങളിലും ക്യാൻസർ ലക്ഷണങ്ങളെ പരിശോധിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞത് ഒരു പഠനമോ രണ്ടോ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ചില പ്രയോജനങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഉറക്കവും ഉറക്കക്കുറവുമാണ് : ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുക ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് യോഗ സഹായിച്ചേക്കാം. കാൻസറി രോഗികളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ അപകടകരമാവുന്നതാണെന്ന് നമ്മൾ പഠിച്ചപോലെ, ഇത് ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജീവന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുകയും മാത്രമല്ല, അതിജീവിക്കാൻ ഒരു പങ്കുപോലും വരാം.
- ക്ഷീണം : ചില പഠനങ്ങളിൽ അർബുദം, അർബുദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ഷീണം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. കാൻസർ ബാധിച്ചവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ഉത്കണ്ഠ : കേന്ദ്രീകൃത പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും ശ്വസന രീതികളിലൂടെയും യോഗ അർബുദത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.
- വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാം : ചിലപ്പോൾ, വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ യോഗം ഒരു ക്യാൻസർ രോഗനിർണയത്തിനു കാരണമാകുന്നു.
- വേദന : ഒരു പരസ്പര ചികിത്സ പോലെ - അതായത്, വേദന മരുന്ന് പോലുള്ള പരമ്പരാഗത ചികിത്സകളോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സ - യോഗ ഗർഭധാരണം ബന്ധപ്പെടുത്തി കുറയ്ക്കാം.
- സ്ട്രെസ് : ക്യാൻസറുമായി ജീവിക്കുന്നവർക്ക് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗം ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. രണ്ടുതരം വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായും, ഊർജ്ജസ്വലതയുടെ അടയാളങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ അവർ കുറവ് ഊന്നിപ്പറയുന്നതായി ആളുകൾ പറയുന്നു. ഏതാനും ചെറിയ പഠനങ്ങളിൽ, യോഗ ഗർഭം രോഗം ബാധിച്ചവരിൽ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറച്ചു. മാനസിക സമ്മർദ്ദം മൂലം ഒരു ഹോർമോൺ കോർട്ടോസോൾ ആണ്.
- വൈകാരികപ്രശ്നം : ക്യാൻസറുമൊത്ത് ജീവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ആഴ്ചതോറും യോഗയിൽ ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ തങ്ങളുടെ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ കുറവാണ്.
- ശാരീരിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ: വഴക്കം, ശക്തി, മസിൽ ടോൺ, ബാലൻസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യോഗയ്ക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകുമ്പോഴോ, കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കായി ദീർഘകാലം കിടക്കുന്ന വിശ്രമവേളയിൽ കഴിയുമ്പോഴോ എല്ലാം അപഹരിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.
- സാധ്യമായ സർവൈവൽ ബെനഫിറ്റ്: ഏതാനും പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു അസോസിയേഷൻ, യോഗവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി കുറഞ്ഞപക്ഷം ചിലർക്ക് അതിജീവന ആനുകൂല്യം നൽകുന്നു. ഒരു മെറ്റാപറ്റിക് ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കാർട്ടിസോൾ വാൽവ് (കോർടിസോൾ ആണ് സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ). മിക്ക ആളുകളിലും, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവുകൾ പ്രഭാതത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ്, ദിവസം തോറും താഴ്ന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങൾ നടന്നത് സ്ത്രീകൾ 0 ൽ ഘട്ടം 3 മുതൽ സ്റ്റേജ് കോർട്ടൈസോൾ അളക്കലാണ്. യോഗയെ 60 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ (ഒരു ഗ്രൂപ്പിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അധ്യാപകനോടൊപ്പമുള്ള ഒന്നിലും) യോഗ പരിശീലന സംഘം യോഗ പരിശീലനം ഇല്ലാത്ത കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ കോർട്ടോസോൾ ലെവലിൽ കുറഞ്ഞു. യോഗയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ കോർട്ടൈസോൾ വക്രതയുടെ ഒരു സ്റ്റേക്കർ കുറവ് (കുറവ് മയങ്ങിപ്പോകുന്നത്) ആയതിനാൽ, അത് യോഗയ്ക്ക് ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസറുമായി മെച്ചപ്പെട്ട അതിജീവനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
അർബുദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ മുന്തിയ പരിഗണനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട യോഗങ്ങൾ കാൻസറിനുള്ള "ചികിത്സ" ആയി കണക്കാക്കില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, യോഗ സാധാരണയായി ഒരു "സംയോജിത" ഫാഷൻ ഉപയോഗിക്കും, അതായത്, യോഗ പോലുള്ള മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ശസ്ത്രക്രിയ, കീമോതെറാപ്പി തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത ചികിത്സാരീതികൾ കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മുന്നറിയിപ്പുകൾ
ഏതൊരു പ്രവർത്തനവുമെല്ലാം, യോഗയെ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ചില യോഗ സ്ഥാനങ്ങൾ കാൻസറിനൊപ്പം ജീവിക്കുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് ഹാനികരമായേക്കാം.
ആമുഖം
നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസറിൽ ലഭ്യമായ യോഗ ക്ലാസുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം. നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ സെന്റർ യോഗ ഓഫർ ചെയ്യുമോ? ചില ആരോഗ്യ പരിപാടികളും യോഗയിൽ ഡിസ്കൗണ്ട് നിരക്കുകൾ നൽകുന്നു.
യോഗയ്ക്ക് പുറമേ, അക്യുപങ്ചർ, മസാജ്, ക്വിഗാം മുതലായ മറ്റു ചില ചികിത്സാരീതികളെ (ചിലപ്പോൾ പകര ചികിത്സകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) പഠിക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബനാസിക്, ജെ. സ്തനാർബുദം ബഹിരാകാശങ്ങളിൽ ക്ഷീണവും, ലവണാംഗ സോർവറി കർടിസോൾ കോൺക്ടറേഷനുമാണ് ലൈഗാർ യോഗ പ്രാക്ടീസ്. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് നഴ്സ് പ്രാക്ടീഷണർസ് . 2011. 23 (3): 135-42.
ബോവർ, ജെ. ക്യാൻസർ രോഗികളുടെയും രക്ഷാധികാരികളുടെയും യോഗ. കാൻസർ നിയന്ത്രണം: മോഫിറ്റ് കാൻസർ സെന്ററിലെ ജേർണൽ . 2005. 12 (3): 165-171
ചാന്ദ്വാനിയും, കെ. ക്രമരഹിതമായ, നിയന്ത്രിത ട്രയൽ ഇൻ വുമൺ ഇൻ വിമൻ അൻഡ് ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഓങ്കോളജി . മാർച്ച് 3, 2014. (പ്രിന്റുചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് ഓൺലൈനിൽ)
ഡിസ്റ്റാസിയോ, യോഗയെ കാൻസറിനെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. ഓങ്കോളജി നഴ്സിങ് ക്ലിനിക്കൽ ജേണൽ . 2008. 12 (1): 125-30.
എൽകിൻസ്, ജി. ഇൻസ്ററേറ്റീവ് ഓങ്കോളജിയിലെ മൈൻഡ് ബോഡി തെറാപ്പി. ഓങ്കോളജിയിലെ ഇപ്പോഴത്തെ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ . 2010 (3-4): 128-40.
ഹെഡ്, കെ. സപ്പോർട്ട് കെയർ: വലിയ പഠനങ്ങൾ യോഗ ക്രമീകരിക്കൽ, മുഖ്യധാര ഓങ്കോളജിയിലേക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് . 2011. 103 (1): 11-2.
കെല്ലിമോ, പി. ആർ. കാൻസർ ബാധിതരായ രോഗികൾക്കുള്ള മനസ്സമാധാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ്-റിപ്ലക്ഷൻ ഇടപെടലിന്റെ അനുഭവങ്ങൾ. ക്യാൻസർ നഴ്സിങ് . 34 (1): 24-31.
മസ്സിയൻ, കെ. കാൻസർ അതിജീവനക്കാരുടെ ഉറക്ക ഗുണത്തിന് യോഗയുടെ മൾട്ടിസെന്റർ, റാൻഡഡ് നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഓങ്കോളജി . 2013. 31 (26) 3233-41.
സഫ്ടൺ, എസ്., സപോസ്സ്കി, ആർ., ക്രേമർ, എച്ച്., ഡി. സ്പീഗൽ. ഡൈൻണൽ കോർട്ടിസോൾ റിഥം ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ സർവകലാശാലയുടെ ഒരു പ്രവചനമായി കണക്കാക്കുന്നു. നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് . 2000. 92 (12): 994-1000.
സ്മിത്ത്, കെ., പി. ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗികൾക്ക് യോഗയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു അവലോകനം. സൈക്കോളജി . 2009 (18) (5): 465-75.
സ്റ്റാൻ, ഡി., ക്രോഗ്മാൻ, കെ., ക്രോഗാൻ, I. et al. ക്യാൻസർ സംബന്ധമായ ക്ഷീണം മൂലം സ്തനാർബുദം തടയുന്നവരിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും യോഗയെ കുറിച്ചുള്ള ക്രമീകൃത പൈലറ്റ് പരീക്ഷണവും. ക്യാൻസറിൽ സഹായ സംരക്ഷണം . 206 ഏപ്രിൽ 29. (എപ്പിക്കു പുറകുവശത്ത്).
വാഡിരാജ, എസ്. സ്തനാർബുദ രോഗികളിലെ ലക്ഷണ മാനേജ്മെൻറിൽ യോഗയുടെ ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് യോഗ . 2009 (2): 73-9