നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ ജേർണലിലെ യാത്ര

ക്യാൻസർ ബാധിതർക്ക് ആളുകൾക്ക് ആശയ വിനിമയം നടത്തുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ക്യാൻസറുമായി നേരിടാൻ ജേർണലിങ്

ക്യാൻസറിനോടനുബന്ധിച്ച് ആരോഗ്യകരമാണോ അല്ലെങ്കിൽ പോരാടുമോ എന്ന വിഷയത്തിൽ പലർക്കും ജനകീയവും വൈകാരികവുമായ ഒരു വിളംബരമാണ് ജേർണലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ "എക്സ്പ്രസ്സീവ് രചയിതാവ്". പേനയിൽ പേന ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വ്യക്തമാക്കുന്നതിനും ഓർമ്മകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും കഴിയും. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നന്ദി ജേണൽ സൂക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കോപം, നീരസമോ അല്ലെങ്കിൽ ഭയമോ പോലുള്ള നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

അതേസമയം, ആ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ എഴുതിവെച്ചാൽ, അവരെ അവസാനമായി നോക്കിക്കാണാനും പിന്നീട് പോകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കാൻസർ ചികിത്സയിൽ എനിക്ക് നേരിടാൻ എന്നെ സഹായിച്ച ഒരൊറ്റ മികച്ച കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ജനങ്ങൾ എന്നോട് ചോദിച്ചിട്ടുണ്ട്, പിന്നീട് സന്തോഷവും അർഥവും വീണ്ടും കണ്ടെത്തുക. എന്റെ ഉത്തരത്തിൽ എനിക്ക് മടിയില്ല. അത് എഴുതുകയാണ്.

എഴുതുക എന്നത് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ആജീവനാന്ത എഴുത്തുകാരനല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പേപ്പർ എഴുതുന്ന ചിന്തയിൽ ഒരു വിയർത്തു വീഴുന്ന, എന്നെ കളിയാക്കുകയും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എനിക്ക് പിറകിലേക്ക് പഠിക്കാനൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ ക്യാൻസർ രോഗനിർണയത്തിനു മുമ്പ് ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിച്ചിരുന്ന അനേകം ആളുകളിലേക്ക് ഞാൻ ഓടിച്ചെന്ന് പറയാം. അവർ സന്തോഷത്തോടെ തുടങ്ങി.

നിങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എന്തിനാണ് എഴുതുക?

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതാൻ ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ.
• നിങ്ങളുടെ യാത്ര ക്രോണിക്കിൾ ചെയ്യാൻ.
• നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ വ്യക്തമാക്കാൻ.
• നിങ്ങളെ വിട്ടയക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് - ഈ ലേഖനം ക്യാൻസറിനോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക .
• വെള്ളിനിറത്തിലുള്ള ലൈനിംഗുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനായി - നിങ്ങൾ ഏത് വെള്ളി ലൈനിംഗാണ് അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞത് എന്നറിയാൻ, ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക , ക്യാൻസറുമൊത്ത് ജീവിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ ജനങ്ങളെ മാറ്റുന്നു .

• ഒരു പൈതൃകം ഉപേക്ഷിക്കാൻ.
• ആരാണ്? - ക്യാൻസർ യാത്രയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ എഴുതി ഒരു പുസ്തകത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ആദ്യത്തെയാൾ നിങ്ങളായിരിക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന് "ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ ഉള്ള ജീവിതം: എന്റെ ജേർണി" ടോം കപ്പില്ലോ, കാൻസർ ജേർണി: സിഞ്ച്യ സഹ്മദ് സൈഗ്ഫ്രൈഡ് പാസ്സേഴ്സ് സീറ്റിൽ നിന്ന് ഒരു കെയർവേഴ്സ് കാഴ്ച.

ക്യാൻസർ ബാധിതർക്ക് ജനറലിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ക്യാൻസർ രോഗികളിലെ ജേർണലിംഗിന്റെ പ്രഭാവം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള പഠനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശൈശവാവസ്ഥയിലാണ്. കാൻസറിൻറെ സൈക്കോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ ശാരീരികവുമായി ജേർണലിങ് കൂടുതൽ സഹായമാവുന്നതാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ചില ചെറിയ പഠനങ്ങളിൽ പ്രകടമായ രചനകൾ വൈകാരികമായ ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാമെന്നും, പ്രത്യേകിച്ച് അർബുദം ബാധിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് .

അർബുദം ബാധിച്ച ചില പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചില പഠനങ്ങളുണ്ട് . ഇവയിൽ ചിലത് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വേദന മാനേജ്മെൻറ് - വേദനയുടെ തീവ്രത, വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രകടമായ രചനകൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• ചേമോബ്രെയിൻ - നിങ്ങളുടെ കീകൾ എവിടെ വെക്കാമെന്ന കാര്യം മറന്നുവെന്ന ആ അസുഖകരമായ സിംപോംമെൻറ്, അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ജേര്ണലിംഗ് വഴി സഹായിക്കാവുന്നതാണ്. ബോധവൽക്കരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഹ്രസ്വകാല പുരോഗതികൾ വഴി പ്രാഥമികമായും കാൻസസ് സംബന്ധിയായ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടതാണെന്ന് വൃക്കസംബന്ധമായ സെല്ലർ കാർണികോമിലെ രോഗികൾ കണ്ടെത്തി.
• മുറിവ് ഉണക്കുന്ന.
• വിഷാദം.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി എഴുത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനാകുമോ എന്നതും പഠിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല, കൂടാതെ, വസ്തുനിഷ്ഠമായി പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഇത്.

മികച്ച പന്തയം? ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചാൽ, അത് പരീക്ഷിക്കുക.

എക്സ്പ്രസ്സീവ് റൈറ്റിംഗിനായുള്ള തരങ്ങളും രീതികളും

ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പായി സ്വയം ചോദിക്കുക: " നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകർ ആരാണ്?" നിങ്ങൾ സ്വകാര്യമായി മാത്രം സ്വകാര്യമായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് വേണ്ടി എഴുതുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ കാൻസലർ കമ്മ്യൂണിറ്റിയുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു ജേണലിൽ എഴുതുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുകയോ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ സ്വയം ചോദിക്കുക. ചിലതരം ജേണലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദിവസേനയുള്ള ജേണലുകൾ.
• നന്ദിമാത്രം ജേറുകൾ - ഒരു നന്ദി ജേണൽ എങ്ങനെ നിലനിർത്തണമെന്ന് ഈ ലേഖനം ചർച്ചചെയ്യുന്നു.
• ബ്ലോഗുകൾ പോലെയുള്ള ഓൺലൈൻ ജേർണൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കരുതലും ബ്രിഡ്ജ് സൈറ്റ്.
• ചില ആളുകൾ പ്രാഥമികമായി കലാ ജേർണലിംഗ് പോലുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ജേണലിംഗിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഒരു ജേർണൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏതാനും ലേഖനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഒരു ജേർണൽ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ദ്രുത നുറുങ്ങുകൾ
• എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം

നിങ്ങളുടെ കാൻസർ ജേണൽ എഴുതുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

• നെയ് കച്ചവടക്കാരൻ പറഞ്ഞതുപോലെ: ജസ്റ്റ് ഡു ഇറ്റ്!
• 5 മിനിറ്റ് മാത്രം മതി, എല്ലാ ദിവസവും എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ എൻട്രികൾ തീയതി ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ജേണൽ (കൾ) സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക, അങ്ങനെ അവർ തെറ്റായ കൈകളിൽ എത്തില്ല.
• എഴുതുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശം സുഗമമാക്കുന്നതിന്, ഒരുപക്ഷേ മെഴുകുതിരി വെളിച്ചം, ചില നാരങ്ങാ പരീക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദനാത്മകമായ സംഗീതം എന്നിവ ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ യാത്രയെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നതിനുള്ള ആശയങ്ങൾ

എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനുള്ള ചില ചോദ്യങ്ങളും ചിന്തകളും ഇവിടെയുണ്ട്:

• തെറാപ്പിയിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതാരാണ്?
• ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു ... (ശൂന്യമായി പൂരിപ്പിക്കുക.)
• നിങ്ങളുമായി ഉചിതമായ ഒരു ഉദ്ധരണിയോ വരികളോ പാടുകളോ കേൾക്കുകയോ, വാക്കുകളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുകയോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നവ എങ്ങനെ അവതരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക.
• "സ്ട്രീം-ഓഫ്-ബോധം" എഴുതുക - 10 മിനിറ്റ് എടുത്ത് മനസിലാക്കുന്ന എന്തും സംബന്ധിച്ച് നോൺ സ്റ്റോപ്പ് (എഡിറ്റിംഗില്ലാതെ) എഴുതുക.
• നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ ചികിത്സ സമയത്ത് ഒരു പ്രത്യേക സമയം ചിന്തിക്കുക. നിനക്ക് എന്തൊക്കെയാണ് തോന്നുന്നത്? നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? ആ സമയം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും എങ്ങനെ ബാധിച്ചു?
• നിങ്ങൾ ഏത് വെള്ളി ലൈനിംഗാണ് അനുഭവിച്ചിരിക്കുന്നത്?
• നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി എന്തുചെയ്യും, നിങ്ങൾക്കും ഇത് എന്ത് ചെയ്യും?
• നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭയം എന്താണ്?
• നീ എന്താണ് പഠിച്ചത്?
• കാൻസർ ചികിത്സ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം എന്താണ്?
• നിങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസർ ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്ത് നല്ല അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമായിരുന്നില്ല?
• നിങ്ങൾ അയയ്ക്കാത്ത ഒരു കത്ത് എഴുതുക - നിങ്ങൾ ഉള്ളിൽ വഹിക്കുകയാണെന്ന് പറയാനുള്ള വാക്കുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പക്ഷേ അവ മറ്റാരോ പറഞ്ഞുകൊടുക്കാൻ പറ്റില്ല, കാരണം അവ സ്വീകരിക്കാൻ പാടുള്ളതല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഇനിമേൽ ജീവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അയക്കാത്ത ഒരു കത്ത് എഴുതുക.
• പ്രചോദനം ലഭിച്ച ക്യാൻസറിൻറെ ഈ ശേഖരത്തിൽ മറ്റ് ആളുകൾ എന്താണ് എഴുതിയിട്ടുള്ളതെന്ന് പരിശോധിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

ക്രാഫ്റ്റ്, എം., ഡേവിസ്, ജി., ആർ. പോൾസൺ. നേരത്തെയുള്ള സ്തനാർബുദംമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അവയവങ്ങൾ. ജേർണൽ ഓഫ് അഡ്വാൻസ്ഡ് നഴ്സിങ് . 2013. 69 (2): 305-15.

> ഗാലോ, ഇ., ഗാരിനോ, എൽ., ഡി. മോണ്ടെ. വൈകാരിക ദുരവസ്ഥ കുറയ്ക്കാൻ കാൻസർ രോഗികൾക്ക് പരിചരണ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം: സാഹിത്യത്തിന്റെ വിശകലനം. പ്രൊഫഷീമി ഇൻഫിമെറിസ്റ്റീ . 2015. 68 (1): 29-36.

> ഹെർമൻസെൻ-കോബുലാനിക്കി, സി., എം. പർട്ടെസർ. ക്യാൻസർ യാത്ര നിരീക്ഷണവും ജേർണലിംഗും. ഓങ്കോളജി നഴ്സിങ് ക്ലിനിക്കൽ ജേണൽ . 2014. 18 (4): 388-91.

> ക്രാപ്ൻ, കെ. വിഷാദത്തിനുള്ള ചികിത്സയായി ഒരു നിത്യദിന പ്രവർത്തനം: പ്രധാന വിഷാദരോഗം രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള രോഗനിർണയത്തിനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ. ജേർണൽ ഓഫ് അഫയേണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് . 2013. 150 (3): 1148-51.

> കൊഷ്ച്വെൻസ്, എച്ച്. യാഥാസ്ഥിതിക എഴുത്തുകാരനും പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ സൌഖ്യവും: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. സൈക്കോസോമറ്റിക് മെഡിസിൻ . 2013. 75 (6): 581-90.

> മെർസ്, ഇ., ഫോക്സ്, ആർ., വി. മൽക്കാർൻ. കാൻസർ രോഗികളിലെ അവതാളമുള്ള ഇടപെടലുകൾ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി റിവ്യൂസ് . 2014. 8 (3): 339-61.

> മിൽബറി, കെ. വൃക്കസംബന്ധമായ സെല്ലിന് കാർണീനോ ഉള്ള രോഗികൾക്കുള്ള എക്സ്പ്രസ്സീവ് രചനയിൽ ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഓങ്കോളജി . 2014. 32 (7): 663-70.

> ട്രോംപെറ്റെർ, എച്ച്., ബോഹ്മീയർ, ഇ., വീഹോഫ്, എം., കെ. ഷ്രിസ്. സ്വീകരിക്കുന്നതും നിരാകരണ ചികിത്സയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കായുള്ള ഇന്റർനെറ്റ് അധിഷ്ഠിത ഗൈഡഡ് സ്വയം സഹായ ഇടപെടൽ: ഒരു റാൻഡഡ് നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ജേർണൽ ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിൻ . 015. 38 (1): 66-80.

> സക്കറിയ, ആർ., എം. ഒ. ട്യൂലെ. കാൻസർ രോഗികളിൽ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള പ്രകടമായ എഴുത്ത് ഇടപെടലിന്റെ ഫലം - ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം, മെറ്റാ അനാലിസിസ്. സൈക്കോളജി . 2015. (എപ്പിക്കു പുറകിലായി).

> ഷൗ, സി., വു, വൈ., എ, എസ്., എക്സ്. ലി. ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ രോഗികളുടെ ആരോഗ്യപരമായ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായപ്രകടനങ്ങൾക്കുള്ള പ്രഭാവം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം, മെറ്റാ അനാലിസിസ്. പ്ലോസ് വൺ 2015. 17 (7): e0131802.