നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് വേണ്ടത്ര ഹോർമോൺ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോതെറോയിഡിസം . തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ വിഷാദത്തെ അനുകരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേയ്ക്കാം. ഡിപ്രഷൻ, ഹൈപ്പോഥ്യൈറോയിസം എന്നിവ വ്യത്യസ്തമായ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളാണെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, വിഷാദരോഗത്തിന് ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസത്തിന്റെ ചില ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.
വിഷാദത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
- ക്ഷീണം
- മറക്കുക
- ഭാരം ലാഭം
- മൂടൽ മഞ്ഞി
- മന്ദതയാണ്
- അപകടം
- മാംസത്തിന്റെ ദുർബലത
"നീ നന്നായിരിക്കുന്നു"
തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്കെതിരായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്നത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം, അവർ ഉപയോഗിച്ച ഫലങ്ങളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല, ടാസ്കുകൾ ഓർത്തുവയ്ക്കാനുള്ള വെല്ലുവിളികൾ, നല്ല ഉറക്കം നേടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്, നിങ്ങൾ അതിനെ പകൽ മുഖേന ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന നീന്തൽ പോലെയാണ് തോന്നുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രയാസങ്ങളെ ചോദ്യംചെയ്യുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ "ശരിയായി നോക്കുക" എന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഫീഡ്ബാക്ക് ഓഫർ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് നിരാശാജനകവും, ഒറ്റക്കും, തെറ്റിദ്ധാരണയും അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
ജൻ വിറ്റ്മാൻ, CHHP, സർട്ടിഫൈഡ് ഹോളിസ്റ്റിക് ഹെൽത്ത് എക്സ്പെർട്ട്, രചയിതാവ് & തൈറോയിഡ് കോച്ച്, വിഷാദത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ തൈറോയിഡ് രോഗം പോലെയാണ്. "ഇത് ചിലപ്പോൾ അവരുടെ യഥാർത്ഥ തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ലക്ഷണമാണ്, ചിലപ്പോൾ ഇത് പരമ്പരാഗത ചികിത്സാ സംവിധാനത്തിൽ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ വിവരങ്ങളുടെ അമിതഭാരം മൂലം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്".
ഭാരോദ്വഹനം
ശരീരത്തിന്റെ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് രോഗം നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സഹകരിക്കില്ല. തൈറോയ്ഡ് രോഗവുമായി ജീവിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വിഷയങ്ങളിലൊന്നാണ് ഭാരോദ്വഹനം. പലപ്പോഴും ശരീരത്തിൻറെ രൂപഭേദം മാറ്റാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പരിശ്രമങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഒരാളുടെ ശരീരം രൂപം മാറുന്നു.
വിഷയാനുഭവം അനുഭവപ്പെട്ടാലും, തൈറോയ്ഡ് രോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക് കുറച്ചുകാലം ഭാരം കുറക്കാൻ സാധിക്കും.
ശരീരം ആകൃതിയിലും ശരീരഭാരത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന ഈ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്നതും സംഭവിക്കുന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്. ഇത് തൈറോയ്ഡ് എന്ന പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് രോഗവുമായി എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റുള്ളവരെ ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു വെല്ലുവിളി ആയിരിക്കാം. അശ്രദ്ധമായോ അല്ലെങ്കിൽ അച്ചടക്കമുള്ളതോ ആയി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രയത്നങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ ഭാരക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇരട്ടി കുറച്ചേക്കാം. അമിതമായ ലക്ഷ്യങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമങ്ങളിലേക്കുമുള്ള കർശനമായ മാറ്റങ്ങൾ പരാജയപ്പെടാൻ കൂടുതൽ പരാജയവും വികാരവിചാരങ്ങളും കാരണമാക്കും.
ക്ഷീണം, മസിലുകളുടെ ദുർബലത
തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നല്ല ഉറക്കം ഒരു ചലഞ്ചിയായിരിക്കാം, അസുഖവും മാനസികാവസ്ഥയും ഉണ്ടാകുന്നു. ഹൈപ്പർത്രൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീണുപോകാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ നിൽക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഇൻസ്നോനിയ എന്നത് ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്.
നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോഥ്യൈറോയ്സിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ആവർത്തിക്കാനായി അമിതമായ അളവിലുള്ള വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി ആയിരിക്കാം.
ക്ഷീണം, പേശി വേദന, ക്ഷീണം എന്നിവ ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസത്തിന്റെ മുഖമുദ്രയാണ്.
ക്ഷീണം, വേദന, പേശി ബലഹീനത എന്നിവയെക്കുറിച്ചു സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ കാണാനാകാത്ത സുപ്രധാന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. നാം ഉപയോഗിച്ച കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ വെല്ലുവിളി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള വെല്ലുവിളി, തൈറോയ്ഡ് രോഗവുമായി ജീവിക്കാനുള്ള വൈകാരികമായി സങ്കീർണ്ണമായ വശങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കായാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് തോന്നുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ അതിനെ ദിവസം മുഴുവൻ നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങൾ തെളിയിക്കാൻ സമ്മർദ്ദം തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങൾ വെറുമൊരു "സോഫ്ട്വെയർ" അല്ല. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു ദിവസത്തിനകം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്, തൈറോയ്ഡ് രോഗം ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് ശാരീരികവും വേദനയും നേരിടേണ്ടി വരുമ്പോൾ അസാധ്യമായിരിക്കും.
മറ്റുള്ളവർ എന്തു വിചാരിക്കുന്നു
തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം, ദുഃഖം, വികാരാഹം എന്നിവ തോന്നുന്ന പലതരം ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ നേരിടുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസും ശരീരവും നിങ്ങളുമായി സഹകരിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ ജീവിതത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയാത്തതായി തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാ നിയമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമുള്ള യാത്രയാണ് അത്.
മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ അനുഭവം വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഇതിലും വലിയ വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ കഴിയും. കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ തുടങ്ങിയവ തൈറോയ്ഡ് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, ദിവസേന ദിവസവും തൈറോയ്ഡ് രോഗവുമായി ജീവിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യമൊന്നുമുണ്ടാവില്ല. മടിയനായ, മർമ്മപ്രധാനമായ, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണമായി കാണപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾക്കപ്പുറം, കൂടുതൽ വേദന, പേശിത്തൊലിയുടെ ക്ഷീണം, ക്ഷീണം എന്നിവ കാരണമാകാം. മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങളോട് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമായിരിക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും അരാജകത്വം ഉണർത്തുന്നു. നമ്മൾ മനസിലാക്കാത്തപ്പോൾ നമ്മുടെ അനുഭവത്തിൽ നാം പലപ്പോഴും ദുഃഖിതരാവും. ആത്മീയപരിരക്ഷയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക ശരീരത്തിൻറെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം ആശംസിക്കുന്നു
തൈറോയ്ഡ് രോഗം യാത്രയിൽ വിഷാദരോഗികൾ നേരിടുന്ന ക്ലയന്റുകൾക്ക് എന്തെല്ലാം ആത്മപരിശോധനകളാണ് നൽകേണ്ടത് എന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, വിറ്റ്മാൻ സഹായകരമാകുന്ന നിരവധി നിർദേശങ്ങൾ ഉന്നയിച്ചിരുന്നു:
- ശ്വസിക്കുന്ന വിദ്യകൾ. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം 5 എണ്ണം, ശ്വാസോഛ്മം 3 അളവുകൾ നിലനിർത്താം, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം ആവർത്തിക്കുക.
- ശാന്തശരീരം, ശാന്തത. വിഷാദത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഡോക്ടർ കെല്ലി ബ്രൂഗന്റെ ഒരു സ്വതന്ത്ര വീഡിയോ സീരീസ് വിറ്റ്മാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
- പുരോഗമന മസിലുകൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പേശികളുമായി ആരംഭിക്കുകയും കാൽ നടന്ന് കാൽനടയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക, ഓരോ പേശികളിലും 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്കെങ്കിലും റിലീസ് ചെയ്യുക.
- പുഞ്ചിരി, ചിരിക്കുക, ആസ്വദിക്കൂ. സന്തുഷ്ട ഹോർമോണുകൾ ചിരിക്കാനും റിലീസ് ചെയ്യാനും ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തലയിലെത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിയിലേക്ക് തിരികെ വരണം.
- എഴുതുക. ഒരു പേന പിടിച്ചെടുത്ത് ജോലിചെയ്യൂ. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ്. ജേണലിന്റെ നിർദേശങ്ങൾക്കായി, എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയാമെന്നറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളോ എഴുതുക തുടങ്ങിയ സൈറ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ സ്റ്റീരിയോയിൽ "പാൻക്" ബട്ടൺ അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിശ്രമവേദി പ്ലേ ലിസ്റ്റിൽ ഇടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പാടാനും നൃത്തം ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഗാനം-
- അരോമാതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക. ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ ചാമോമിയൽ പോലുള്ള അവശ്യ എണ്ണകളെ അടിച്ചമർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ മസാലയും മണ്ണും ഉള്ള എണ്ണകൾ ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു. ഒരു തൂവാലയിൽ തളിക്കാൻ വെള്ളം കൊണ്ട് ലാവെൻഡർ മിശ്രിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് അവൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശ്വസന രീതികൾ ശാന്തമായി പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾക്കുമേൽ തൂവാലയിടുക.
- വെർച്വൽ അവധിക്കാലത്ത് പോകുക. ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വൈകാരികമായ ഊർജ്ജം ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് മാർഗനിർദേശമായ ഇമേജറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായകമാകും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനത്തോടുകൂടി വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലമോ അവസ്ഥയോ ചിന്തിക്കുക.
സഹായവും പിന്തുണയും കണ്ടെത്തുന്നു
വ്യക്തിപരമായും ഓൺലൈനിലുമുള്ള സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ സുഖദായകവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയത്തുമുള്ള ആശ്വാസവും പിന്തുണയും പ്രോത്സാഹനവും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. പുതിയ ഗവേഷണം നടത്തുകയും ചികിത്സാരീതികൾ കണ്ടുപിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുവഴി തൈറോയിഡ് രോഗികളുള്ള ആളുകളുമായി വിവരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടാൻ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായിക്കും. Facebook, മറ്റ് സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ, വെബ്സൈറ്റുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഓൺലൈനിൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ പിന്തുണാ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.
തൈറോയ്ഡ് രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്ന വൈകാരിക വെല്ലുവിളികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണലൽ കൌണ്സലിംഗ് ആവശ്യപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ഈ മെഡിക്കൽ യാത്രയെ നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നത് പോലെ, ഈ വെല്ലുവിളികൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതും താമസിക്കുന്നതും നന്നായി സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നിക്ഷ്പക്ഷ പാർടിയോടൊത്ത് അനുഭവത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. ചില തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ മെഡിക്കൽ, ആരോഗ്യ സംബന്ധിയായ ഉത്കണ്ഠകൾ എന്നിവയിൽ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നു. തൈറോയിഡ് രോഗം പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ ക്ലയന്റുകൾക്കും സമാധാനത്തിനും അവരെ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും ക്ഷമയോടെ ഓർക്കുവിൻ. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആരും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാറില്ലായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന അനുഭവങ്ങൾ, വൈകാരികമായി അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി, നിങ്ങൾ ശരിയായിരിക്കാം. തൈറോയ്ഡ് രോഗവും വിഷാദവും രണ്ടും അനുഭവിച്ചവർ തങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കും. തൈറോയ്ഡ് രോഗം സംബന്ധിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ സഹായകരമാണ്, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വികാരപരമായ ജീവിത സാഹചര്യത്തെ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനവുമായി പങ്കുവെക്കാം.
പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നിർദ്ദേശം അനുസരിച്ച്, വിറ്റ്മാൻ പങ്കുവെക്കുന്നു, "നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ഒരു കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടണം, അവരുടെ അനുഭവം അംഗീകരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ അവരെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കൂ."
> ഉറവിടം:
> വിറ്റ്മാൻ, ജെ. (2017). തൈറോയ്ഡ്ലിഗർ കെയർ