ഡിസ്ഫഗ്യാ തെറാപ്പിക്ക് താടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

പല സ്ട്രോക്ക് രോഗികൾക്ക് അവരുടെ താടിയെല്പ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഡിസ്ഫാഗിയ തെറാപ്പി ആവശ്യമുണ്ട്

2015 ൽ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, സ്ട്രെക്ക് രോഗികളിൽ ഏകദേശം 33 മുതൽ 73 ശതമാനം വരെ റേഡിയേഷൻ ഉണ്ടാകും, ഇത് ചവയ്ക്കലും ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങലും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും. ഓക്സിജന്റ് ന്യുമോണിയ , നിർജ്ജലീകരണം , പോഷകാഹാരക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്കും ഡിസ്ഫഗിയയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

സ്ട്രോക്ക് ആൻഡ് ഡിഫൈഫിയ

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായി രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായി കുറയുകയോ ചെയ്താൽ, ഓക്സിജന്റെയും പോഷകഘടകങ്ങളുടെയും മസ്തിഷ്ക ടിഷ്യു നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ മരിക്കാൻ തുടങ്ങും. ച്യൂയിംഗിന്റെ പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ ഭാഗങ്ങളെ സ്ട്രോക്ക് ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്. മൃദുവും മൃദുവും വിഴുങ്ങാൻ പാകത്തിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിത്തീർക്കുന്നു. പരോക്ഷമായി, ഇത് ഡിസ്പാജിയയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പല ജനങ്ങൾക്കും, താടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വിഴുങ്ങാനുള്ള കഴിവിനെ നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നത്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം നിലനിർത്താൻ ഡിസ്ഫഗ്യാ തെറാപ്പിക്ക് കഴിയും.

ഡിസ്ഫഗ്യാ തെറാപ്പിക്ക് ആമുഖം

നഖം , ലിപ് , നാവ് , യഥാർഥ വിഴുങ്ങൽ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ പലതരം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട് ഡിസ്ഫഗ്യാ തെറാപ്പി. ഒരു ഫുഡ് ബോലസിലേക്ക് ഒന്നിച്ചുചേർത്ത ചെറിയ കഷണങ്ങളായി ഭക്ഷണം തകരുമ്പോൾ, ഇത് ചവയ്ക്കുന്ന സമയത്ത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം.

സൈഡ്വേ ജാവ് സ്ട്രെച്ച്

ച്യൂയിംഗിൽ സംഭവിച്ച ചില യഥാർത്ഥ പ്രസ്ഥാനങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഈ വ്യായാമം സഹായകമാണ്, എന്നാൽ അതിലും അൽപ്പം അതിശയോക്തി കലർന്നതാണ്.

ഒരു വശത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകൾക്കിടയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേയ്ക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും. ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ പേശിയുടെ നീരുറവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളെത്തന്നെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ഓരോ ദിവസവും അല്പം തള്ളുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പടയാളിയെ വികസിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിർത്തുക.

ഓരോ സെഷനിലും 5 മുതൽ 10 വരെ തവണ ആവർത്തിക്കുക.

തുറക്കുക ജാ സ്ട്രെച്ച്

ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ പോയിന്റ് താടിയുള്ള പേശികളെ നീട്ടി എന്നതാണ്. ഒരു ഭീമൻ ആപ്പിളിൽ നിങ്ങൾ കടിച്ചു നീട്ടാൻ കഴിയുന്നത്രയും വിശാലമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുക. ഇത് ഒരു കുപ്പായം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം തുറന്നുകൊടുക്കാതിരിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് തുറക്കുമ്പോൾ അത് താടിയുടെ പേശികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വലിച്ചുനീട്ടുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വായന 5 മുതൽ 10 സെക്കന്റ് വരെ തുറക്കുന്നതുപോലെ ഓരോ തവണയും 5 മുതൽ 10 വരെ തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഡബ്ല്യൂ സർക്കിളുകൾ

നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിനൊപ്പം, വായൂ സർക്കിളുകളിൽ വരയ്ക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകളുടെ ചലനങ്ങളിൽ വലിയൊരു വൃത്താകൃതിയിലാക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് പോലെ പേശികളെ നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമം 5 മുതൽ 10 വരെ പ്രാവശ്യം നടത്തുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "സ്ട്രോക്ക് ഉള്ള രോഗികളുടെ ചവറ്റുകൊട്ടയിൽ കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ." ജെ ഫിഷ് തെർ സയൻസ്. 2015 ഏപ്രിൽ; 27 (4): 1005-1008. ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു 2015 ഏപ്രിൽ 30.