തലവേദന സാധാരണയായി ഒരു അസുഖം, ഒരു കുടുംബാംഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിമാനത്തിൽ കയറുക തുടങ്ങിയപ്പോഴെല്ലാം അസ്വാസ്ഥ്യമുളള സമയങ്ങളിൽ കാണിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ലഭ്യമായിട്ടില്ല, ഇപ്പോൾ ഒരു നാപിൻറെ സാദ്ധ്യതയല്ല. അനേകം ആളുകൾ സ്വയം വേദന മാറുന്നു, അവരുടെ വേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള നീക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.
എന്നാൽ ക്ഷേത്രത്തിൽ മസ്സാജ് ചെയ്യുകയോ തണുത്ത തുണികൊടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയിലെത്തണം.
സ്വയം വേദന-വിനിയോഗം
തലവേദന പോലെ ഒരു ശരീരം ശരീരത്തിൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി സ്വയം പെരുമാറുന്ന സ്വാർഥതയാണ് സ്വയം-വേദന-തുളച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ. സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള തലവേദന , മൈഗ്രേൻ എന്നിവയാൽ ഇവ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. സ്വയം സുഖദായകമായ തലവേദനകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
- കൈകളോ കൈകളോ കൈകളോ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ, കഴുത്ത്, തലയോട്ടി എന്നിവയെ വളർത്തുന്നത്.
- തണുത്ത പാക്ക്, തണുത്ത പാനീയം, തണുത്ത കൈ മുതലായവ പോലുള്ള രോഗബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ തണുപ്പിക്കുക.
- രോഗം ബാധിച്ച പ്രദേശത്തിന് ചൂട് പതിച്ച് സാധാരണയായി ഒരു സ്കാർഫ്, ഹെയർ ഡ്രയർ, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ഷവർ.
- വേദനയുടെ മേഖലയിൽ കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക - തലയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൈത്തട്ട് ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് ഞെരിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.
ഞെരുക്കം രോഗചികിത്സയിൽ കൂടുതൽ സാമാന്യമാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, തലമുടി തലവേദനയുള്ളവരിൽ തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. ഒരു മൈഗ്രേൻ (തലവേദന, മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഒരു ഡ്രം അടിക്കുന്നത് പോലെ) ഒരു ടെൻഷൻ തലവേദന (നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ചുറ്റും ഒരു ഇറുകിയ പിടി അല്ലെങ്കിൽ ബാൻഡ്) എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള സാന്ദീനം മൂലമാണ് ഇത്.
മറുവശത്ത്, സെഫാലാൽഗിയയിലുള്ള ഒരു 2001 പഠന പ്രകാരം, ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനയുള്ളവർ ഒറ്റ ചെവി, തലയുടെ ലാറ്ററൽ റൊട്ടേഷൻ, നീരൊഴുക്ക് ശ്വാസം, മൂടുക എന്നിവയും, ഒരേ ഭാഗത്ത് മൂക്കുമായി അടയ്ക്കുന്നതു പോലെയുള്ള പ്രത്യേക തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തലവേദന പോലെ.
ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഈ മരുന്നുകൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, വേട്ടയാടൽ നിർത്തലാക്കിയാൽ വേദന സാധാരണയായി തിരിച്ചുവരും.
വാസ്തവത്തിൽ, സെഫാലോൽജിയയിലെ 2001 ലെ പഠനമനുസരിച്ച്, 400 തലവേദനകളിൽ 8 ശതമാനം പേർ മാത്രമാണ് ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നല്ലതോ നല്ലതോ ആയ വേദനയുടെ നിയന്ത്രണം എന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുള്ളത്.
എന്നിരുന്നാലും, ഗണ്യമായ ഒരു ആശ്വാസം ഇല്ലാതിരുന്നിട്ടും, പകുതിയോളം പേർക്കും തലവേദനയുണ്ടായെങ്കിലും, ഓരോ തലവേദനയുടേയും സമയത്ത് സ്വയം-വേദന-കൈമാറ്റം തടഞ്ഞു.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഈ അവശദാംശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള സ്വഭാവം ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിച്ചാൽ അത് കുഴപ്പമില്ലാത്തതിനാൽ അത് ശരിയാണ്. ഒരു പഠനത്തിൽ നിന്ന് കണക്കുകൂട്ടാൻ പ്രയാസമുള്ള ഒരു മാനസിക നേട്ടം നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ നല്ലത് ചെയ്തേനെ. ഇതിനെ നിങ്ങളുടെ ഗോട് കൊണ്ട് പോകുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബാഗ്, ബി, & amp; Karabulut, മൈ. മൈഗ്രെയ്ൻ, ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദന ലെ പെയിൻ-അവശന ഘടകങ്ങൾ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ്, 2005 ജൂലൈ 59 (7): 760-3.
സാൻചിൻ, ജി., തുടങ്ങിയവരും. പ്രൈമറി തലവേദനകളിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ട വേദന-ഉപജീവനമാർഗങ്ങൾ. സെഫാലിയ്യാ , 2001 സെപ്തംബർ 21 (7): 718-26.