തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണ മാറ്റം

ഡയറ്ററുടെ മാനസികനിലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവർ പലപ്പോഴും തൈറോയ്ഡുമായി എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്ന് തമാശ പറയുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഐസ് ക്രീമിലെയും, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സുകളെയും അപേക്ഷിച്ച് തെറ്റിദ്ധാരണാജനകമായ ഒരു അവയവത്തെക്കുറിച്ച് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

നമ്മുടെ തിരോധാനങ്ങൾ വളരെ അവയവങ്ങളാണ് എന്ന വസ്തുതയാണെങ്കിലും, നാം ചിന്തിക്കുന്ന കാരണങ്ങളല്ല ഇത്. ബയോടെക്നോളജിക്കൽ ഇൻഫർമേഷൻ നാഷണൽ സെന്റർ പ്രകാരം, തൈറോയ്ഡ് ഒരു "സുപ്രധാനമായ ഹോർമോൺ ഗ്രന്ഥി" ആണ്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയത്തിലും, വളർച്ചയിലും, നീളത്തിലും ഒരു അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, തൈറോയിഡ് കൂടുതൽ ഹോർമോണുകളെ നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവത്തിൽ വിടുതൽ നൽകുകയും ചെയ്യും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭകാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സന്ദർഭത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ).

നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ആഡംസിന്റെ ആപ്പിനു താഴെ കണ്ടെത്തിയ ബട്ടർഫ്ലൈ ആകൃതിയിലുള്ള അവയവമാണിത്. ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് തൊടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ (അതായത് ആരോഗ്യകരമായ ) തൈറോയ്ഡ് തോന്നാൻ പാടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, തൈറോയ്ഡ് ഒരിയ്ക്കലും കുറവായിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ സജീവമായി, പല ഹോർമോണുകളും രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടുതൽ നൽകാം, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വിശപ്പ്, , അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവണ പേശൽ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ. അമിതമായി ക്ഷീണം, താഴ്ന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഓർമ്മശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, ശരീരഭാരം (അതെ, ശരിക്കും) എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം.

നമുക്കായി ഭാഗ്യത്തിന്, ആരോഗ്യകരമായ (മികച്ച പ്രവർത്തനക്ഷമത) തൈറോയ്ഡ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ലളിതമായ ആഹാരക്രമ മാറ്റങ്ങൾ നമുക്ക് ഉണ്ടാകും.

നമ്മുടെ വീഡീവുകൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്ന ചില പോഷകാഹാര ഭക്ഷണങ്ങൾ സാൽമൺ, കൊഞ്ച്, ഹാർഡക്ക് എന്നിവയാണ്. ഇവ സമുദ്രത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പച്ചക്കറികളാൽ (കെൽപ്പ്, കോംബു, wakame പോലുള്ളവ) പര്യവസാനിപ്പിക്കാം.

തീർച്ചയായും, ഈ തൈറോയ്ഡ് ഫ്രണ്ട്ലി ഭക്ഷണരീതികൾ നമ്മുടെ ആഹാര ക്രമത്തിൽ പതിവായി ചേർക്കുന്നതാണ്.

എരിവുള്ള ഹാര്ഡാക്ക്, എരിവുള്ള തക്കാളി-പൈനാപ്പിൾ പ്ലീപ്
(4 സാമഗ്രികൾ ചെയ്യുന്നു)

ചേരുവകൾ :

• 4 ആറ്-ഔൺ ഹാർഡോക്ക് ഫിൽറ്റുകൾ
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഗോതമ്പ് ഉപ്പ്
• 1/2 കപ്പ് തകർത്തു പൈനാപ്പിൾ 100% ജ്യൂസ് മുറിച്ച്, നന്നായി വറ്റിച്ചു
• 1 പ്ലം തക്കാളി, പെട്ടെന്ന്
• 1 ടീസ്പൂണ് ചീസ് പേസ്റ്റ്, അത്തരം ശ്രീറാച്ച (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)

തയാറാക്കുന്ന വിധം :

• അലൂമിനിയം ഫോയിൽ, അങ്കിൾ എന്നിവ ചകിരിനൊപ്പം 375 ഡിഗ്രി വരെ അടുക്കുക.
• തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിങ് ഷീറ്റിലെ ഹഡ്ഡോക്ക് കഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക, ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അവരെ വേവിക്കുക.
• ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ, തക്കാളി, ചിക്കൻ പേസ്റ്റ് എന്നിവ ചേർക്കാം.
• ഹഡ്ഡോക്ക് ഫിൽറ്റുകളിൽ സമചിത്തരായി നിലകൊള്ളുക.
• 12 മുതൽ 15 മിനുട്ട് വരെ ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ് ഡിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഒരു ഫോർക്ക് കൊണ്ടുവരിക. അഴി

വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ ഉറവിടം തൈറോയിഡ് ഹെൽത്തിന് ഗുണം നൽകും. ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം, ഉപ്പുവെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്ത് എന്നിവകൊണ്ട് ഉറപ്പുള്ള മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യവും ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ട്രയൽ മിക്സ് സൃഷ്ടിക്കാം. നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡിനുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബറിനൊപ്പം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും, അത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം സംതൃപ്തിയും, തൃഷ്ണയും, ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മേശയിൽ നിന്ന് അകന്നു കഴിയുമ്പോൾ, താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള അസ്വസ്ഥത, കുറച്ച ലൈംഗിക ഉത്തേജനം, അസാധാരണമായ ആഹാരം കൊഴുപ്പുകളിലൂടെ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന വിട്ടുമാറൽ സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക.

ധ്യാനം എന്നത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അത്രയൊന്നും ചിലവഴിക്കാനാവാത്ത (അൽപം സമയം മാത്രം) നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. ആനുകൂല്യങ്ങൾ പലതും, സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കലും നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും (നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ, ബന്ധങ്ങൾ, അതെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം പോലും) പറയാൻ കഴിയില്ല.

ജോയ് ബൗർ, എംഎസ്, ആർഡിഎൻ, സിഡിഎൻ, എൻ.ബി.സി ഇന്നത്തെ പ്രദർശനത്തിനും നാഡിഷ് സ്നാക്ക്സ് സ്ഥാപകനും സ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ആരോഗ്യവും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനും. ജൊയിയുടെ ഏറ്റവും പുതിയ പുസ്തകം ജങ്ക് ഫുഡ് ടു ജോയ് ഫുഡ് ആണ് .