നിങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ) ഇത് വല്ലതും, ക്ഷീണം, ബലഹീനത, പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിയ്ക്കുന്നതാണോ, മന്ദഗതിയിലാവുകയോ, കടന്നുകയറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തളർന്നുപോവുകയോ ചെയ്ത തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും ഉറങ്ങുമ്പോഴും, രാത്രി മുഴുവൻ ഉറക്കമില്ലാതെ, ഉണർന്നിരുന്നതോ മയക്കുമരുന്നും ഉണർത്തുന്നതോ ആയ എല്ലാ ദിവസവും ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു നാവ് ആവശ്യമുണ്ടോ, അതോ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ ഡോസ്, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം വയ്ക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി മറ്റൊരു ക്ഷീണം സൃഷ്ടിക്കുന്ന കുറ്റവാളിയെ അന്വേഷിക്കൽ തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം തടയാൻ വഴികൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.
ക്ഷീണം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിലെ കുറയുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസത്തിന്റെ (ഒരു സജീവമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി) ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം ആണ് ക്ഷീണം. ഹൈപ്പോതെറോയ്ഡൈസേഷനുപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പല ആളുകളും അവരുടെ ക്ഷീണിതയുടെ ഒരു പരിഹാരം അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.
വിഷാദരോഗം ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം ലക്ഷണമാകാം (അമിതമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി), സാധാരണയായി ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ തടസം നേരിടുന്ന ഉറക്ക പാറ്റേണുകളിൽ നിന്ന്. Hypothyroidism പോലെ, ഗ്രേവ്സ് രോഗം ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം ചികിത്സ സാധാരണയായി ക്ഷീണം പരിഹരിക്കുന്നു.
ക്ഷീണവും മറ്റു കാരണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് രോഗം ചികിത്സിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി മറ്റ് കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
വിഷാദം
ഹൈപ്പോവൈറൈറോയിസവും ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസവും ഉള്ളവർ സാധാരണയായി വിഷാദത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ക്ഷീണം കൂടാതെ, വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താല്പര്യമില്ല
- ദുഃഖമോ ശൂന്യമോ തോന്നി
- വളരെയധികം തിന്നു അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച്
- ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയുടെ പതനത്തെ തടയുക
- പ്രശ്നങ്ങൾ ഫോക്കസിങ്
- ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉറക്കം, ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുക
- നിരാശയുടെ അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റബോധത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ
- മരണത്തിന്റെ ചിന്തകൾ
നിരാശയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറെ കാണണം. ചികിത്സ മാറ്റാൻ കഴിയും, പലപ്പോഴും സൈക്കോതെറാപ്പികളുമായി ഒരു ആന്റിഡിപ്രസന്റ് നടത്താനുള്ള സംയോജനമാണ്.
സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ
ചില ഗവേഷണങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് രോഗം, ഉറക്ക ശ്വാസോഛ്വാസം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിർത്തുന്നു. കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ ലഭ്യത മൂലം ഉറക്കം ഉണർത്താൻ സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ സഹായിക്കും.
ഉറക്കം, വയർ എന്നിവയ്ക്കു പുറമെ സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളാണ് സ്നോറിംഗ്, വായു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, തലവേദന, ഉണർന്ന് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുക എന്നിവയാണ്.
അനീമിയ
കുറഞ്ഞ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അനീമിയ ഹൈപ്പോഥ്യൈറോയിസത്തിൽ സാധാരണമാണ്, ചിലപ്പോൾ തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിന്റെ പിടി ചിഹ്നമാണ്. ക്ഷീണം, അനീമിയ എന്നിവയാൽ തലകറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസം മുട്ടൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
Fibromyalgia
നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല, ദുർബലമായ ക്ഷീണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ക്ഷീണം മറ്റ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പോലെയുള്ള വിശാലമായ പേശി വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാകുകയും, നിങ്ങൾ ഫൈബ്രോയാൽജിയയെ നേരിടാനിടയുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഗവേഷകർ പറയുന്നത് ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് (സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തൈറോയ്ഡ് രോഗം) ഫൈബ്രോമിയൽജിയത്തിന്റെ ഒരു കാരണമാണ്.
മോശം ഉറക്കബോധം
ഉറക്കക്കുറവുള്ളതും ഉറക്കക്കുറവോടെയുമുള്ള ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന തൈറോയ്ഡ് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെങ്കിലും, മോശമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങളിൽ മുഴുകിയാൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം വളർത്തിയേക്കാം.
നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ പ്രകാരം, പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് രാത്രിയിൽ ഏഴു മുതൽ രാത്രി വരെ മണിക്കൂർ വേണം, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ശതമാനം ഈ അളവെടുപ്പ് സ്ഥിരമായി ലഭിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം, ആരോഗ്യപൂർണമായ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളെ നേടാൻ ശേഷിക്കുന്നവരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും നൽകാൻ കഴിയും.
- ഒരേ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ ആഴ്ചദിനങ്ങളും വാരാന്ത്യങ്ങളും നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ശേഷിയെക്കാൾ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി സൂക്ഷിക്കൂ
- ടെലിവിഷൻ കാണുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ക്ലിറ്റ് ഉപകരണങ്ങളോ സ്മാർട്ട് ഫോണുകളോ കാണുക
- ബ്ലൈന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാക്ക്ഔട്ട് മൂടുപടം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കിടപ്പറയിൽ വെളിച്ചം ചെറുതാക്കുക
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിലും കരിമ്പിനു മുമ്പും കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
- സാധ്യമെങ്കിൽ, Naps ഒഴിവാക്കുക
- വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇളവുകൾ പരമാവധിയാക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം:
- കുളിമുറിയിൽ കുളിച്ച് കുളിക്കുക
- ശബ്ദത്തെ തടയുന്നതിന് സൗണ്ട് കണ്ടീഷണറോ ഇംപ്പ്ലാഗുകളോ ഉപയോഗിക്കുക
- ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇളവ് അല്ലെങ്കിൽ ഗൈഡഡ് ഇമേജറി ഓഡിയോകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
- ഉറക്കസമയം ഒരു ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇളക്കം ടീ കുടിക്കുക
- പ്രോട്ടീനിനൊപ്പം ഒരു കിടക്കോം ലഘു ഭക്ഷണം
ക്ഷീണത്തിനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ (ഉദാ: വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോ കരൾ രോഗം, അണുബാധ, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം), മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ക്ഷീണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചില ആളുകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഗ്ളൂറ്റൻ, പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ ഡയറി ഒഴിവാക്കുന്നതാണോ എന്നത് അവരുടെ ഉലച്ചൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
അവസാനം, നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം പൂർണ്ണമായും ഒരു ഡോക്ടർ വിലയിരുത്തണം. പലപ്പോഴും, ഒന്നിലധികം തവണ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് രോഗം പോലെയും മറ്റൊപ്പമുള്ള ഘടകത്തെയോ അവസ്ഥയെയോ പോലുള്ള കാരണങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോഴും, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ പോഷകാഹാരം നിലനിർത്തുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അഹമ്മദ് ജെ ടാഗോ സി. ഫൈബ്രോമലാജിയയും ഓട്ടോ അമ്ന്യൂൺ തൈറോയ്ഡ് രോഗം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വേദനയും. ക്ലിൻ റുമാറ്റോൾ. 2014 ജൂലൈ 33 (7): 885-91.
> ദയാന, കോളിൻ. "ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം, ഡിപ്രെഷൻ." ഊർ തൈറോയ്ഡ് ജെ. 2013 സെപ്തംബർ; 2 (3): 168-179.
> ഹുസണ്, ഓള്ഗ തുടങ്ങിയവര്. "ഷോർട്ട് ദീർഘകാല-ദീർഘകാല തൈറോയ്ഡ് കാൻസർ വരൾച്ചകളിൽ ഇടയിൽ ക്ഷീണം: ജനസംഖ്യ അനുസരിച്ചുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ രജിസ്ട്രിയിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ" തൈറോയ്ഡ്. 2013 ഒക്ടോബര്; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi എസ് et al. സ്ലീപ് അപ്നിയ ആൻഡ് തൈറോയ്ഡ് ഫംഗ്ഷൻ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. ഉറക്കം ബ്രെത്ത് . 2015 മാർ; 19 (1): 85-9.