നിങ്ങളുടെ കാൻസർ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണം താല്പര്യപ്പെടുന്നു

കാൻസർ മൂലം ഒരു വിധത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നുമായി തൊട്ടുപിന്നിലല്ലാത്ത ഒരാളെ വായിക്കുന്ന ഒരാൾ മാത്രമല്ല, ഒന്നിലധികം തവണയും ഞാൻ ഇത് പറയാൻ തയ്യാറാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ക്യാൻസർ തകർക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും വിനാശകരമായ വിധത്തിൽ ജീവൻ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴും, ഇന്ന് ആധുനിക ഉത്തേജകപരിപാടികൾക്കും കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാവുന്നു.

ക്യാൻസറിനെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വിഷയം തുടക്കത്തിൽ ദൃശ്യമാവുന്നതായി തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, ഉദാഹരണമായി, "രോഗികൾക്ക് ക്യാൻസറുമായി പ്രതികരിക്കുന്ന മനഃശാസ്ത്രപരമായ നിലപാട്, ചില കേസുകളിൽ, രോഗിയുടെ രോഗം . "

അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ ഫോർ കാൻസർ റിസേർച്ച് (AACR) ആണ് ഈ സംഘടനയെ നയിക്കുന്നത്. അവർ അടുത്തിടെ #RealHopeIs പ്രചരണം ആരംഭിച്ചു, അത് ജീവൻ, ധൈര്യവും പ്രത്യാശയും എന്ന അതിശയകരമായ കഥകൾ നൽകുന്നു. ക്യാൻസർ ഗവേഷണത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും വേണ്ടി മെഡിക്കൽ, ഗവേഷണ സ്ഥാപനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുള്ള എല്ലാ പുരോഗതികളും അവരുടെ പ്രോജക്ട് നമ്മെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ ക്യാൻസറിൻറെ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ സ്വന്തം വീഡിയോകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിനിടയ്ക്ക് AACR ഫൌണ്ടേഷൻ സ്വാഗതം ചെയ്തു.

അടിസ്ഥാന ശൈലികളിലേക്ക് മടങ്ങുക

കാൻസറിന് കാൻസറാണ് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇത്രയേറെ വ്യത്യസ്തമായ രോഗനിർണയം. നമുക്ക് നല്ല കണ്ടെത്തലും പ്രതിരോധവും, കൂടാതെ പുതിയ ചികിത്സാരീതികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. ജീവിതശൈലി വീക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്, ഞങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനായി നമുക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാരം നിലനിർത്തുക. എല്ലാ അർബുദങ്ങളിലെയും മൂന്നാമത്തേത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

• പുകവലി നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം ഉപഭോഗം ചെയ്യുക.
• സൂര്യപ്രകാശത്തെക്കുറിച്ച് സ്മാർട്ട് ആയിരിക്കുക (സൺസ്ക്രീൻ മറക്കാതിരിക്കുക-നോൺ-പൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ബീച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ പോലും).
• സ്ക്രീനിങ്ങ് നേടുക, പ്രത്യേകിച്ച് സെർവിക്കൽ , കൊളൊറിക്കൽ കാൻസറുകൾക്ക് . ഞാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക വൈദ്യനുമൊത്ത് സംസാരിക്കാറുണ്ട്, അനുയോജ്യമായ ക്യാൻസർ സ്ക്രീനിങ്ങിനുള്ള തീയതികൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഒരു ദുർഭ്രമ ശല്യകം പോലെ തോന്നുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യാപിപ്പിക്കുകയോ ആണെന്ന് ഓർക്കുക.

ഫ്രണ്ട്സ് ഫുഡ്സ്

നിങ്ങൾ ക്യാൻസറിനെയും (പൊതുവായി ആരോഗ്യത്തോടെയും) തടയുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗമായി ഭക്ഷണം, പോഷകാഹാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ എന്നെ ആകാംക്ഷയോടെ നോക്കി നിൽക്കുകയില്ല. ഈ വിവരം വളരെയധികം അറിയാം എന്ന് എനിക്കറിയാം. അതിനാൽ ഇവിടെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വളരെ ലളിതമായ ഭക്ഷണ ശേഷി ഉള്ള അഞ്ച് ലളിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ പങ്കുവയ്ക്കാം.

1. പ്ലെയിൻ ഇറച്ചിയിൽ മണ്ണിൽ വിരിയിക്കുന്നതിനു പകരം, ആദ്യം ഒരു ഫ്ലേവർ ഡിസൈനിലുള്ള മിശ്രിതത്തിൽ അത് നനയ്ക്കുക. ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ ഹെറോക്കോയ്ക്ലിക് ആമിനുകൾ (HCAs) എന്നു വിളിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അവ പല അർബുദങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗ്രില്ലിംഗിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മാംസത്തെ വെജിറ്റേറിയൻ ലൈസൻസ് എടുക്കുന്നത് എച്സിഎ രൂപവത്കരണത്തിന് 96% വരെ കുറയ്ക്കാനാകുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്.
2. വെണ്ണയും പുളിച്ച വെണ്ണയും ചേർത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അടങ്ങിയതിനു പകരം ഊഷ്മള മാരിനാര സോസ്, പാർമസെൻ തളിക്കുക. ചില കാൻസർ രോഗികളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ലൈക്കോപിൻ (തക്കാളിയിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറ്റ്) ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
3. സെലറി വിറകും കുക്കുമ്പർ കഷങ്ങളും hummus ചേർക്കുന്നതിനു പകരം ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ ഫ്ളോർട്ടുകൾ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക. ഇവ രണ്ടും ഗ്ലൂക്കോസിനോളേറ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇവ സംരക്ഷണ എൻസൈം സൾഫോറാപ്പനെ ഉണ്ടാക്കുന്നു (ക്യാൻസിക്കെതിരെ ഒരു പഞ്ച് പഞ്ച് പാടുന്നു കാരണം ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ വിഷവസ്തുക്കൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും, ആന്റിമിക്ക്രോബിയായി പ്രവർത്തിക്കും).

1. തൈരിന് ഗ്രാനോള ചേർക്കുന്നതിനു പകരം, മാതളന വിത്ത് ഉപയോഗിക്കുക (ടാനിനുപോലുള്ള പോളിഫീനോളുകൾ അടങ്ങിയവ), ഇത് ക്യാൻസർ സെൽ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ക്യാൻസർ കാരണമാകുന്ന സംയുക്ത സംയുക്തങ്ങൾ നിർജ്ജീവമാകുകയും ചെയ്തേക്കാം). പ്ലസ് വിത്തുകൾ ഒരു വലിയ ക്രഞ്ചു ഘടകം ചേർക്കാൻ!
2. ഒരു popsicle അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം ആസ്വദിക്കുന്നതിനു പകരം, ഫ്രോസൺ ധൂമ്രനൂൽ മുന്തിരി പരീക്ഷിക്കുക. മുന്തിരിക്കുലയുടെ ചുവന്ന തൊലി റിസർ വട്രോൾ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (ഇത് വൈനിലെ ഗുണം സംയുക്തമാണ്), കാൻസർ രൂപീകരിക്കാനും വ്യാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുക

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം #RealHopeIs വാർത്തകൾ പങ്കിടുന്നതിനും, നാഷണൽ ക്യാൻസർ റിസർച്ച് മാസം Facebook പേജ് സന്ദർശിക്കുക.

ജോയ് ബൗർ, എംഎസ്, ആർഡിഎൻ, സിഡിഎൻ എന്നിവ എൻബിസി യുടെ റ്റുഡേ ഷോയുടെയും നൊറിഷ് സ്നാക്ക്സ് സ്ഥാപകന്റെയും ആരോഗ്യ-പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനാണ്.