നിങ്ങളുടെ ഗട്ടിനുവേണ്ടി പൂന്തോട്ടം നിർമിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഡേർട്ട്, ഡൈജസ്റ്റീവ് ഹെൽത്ത്, ഹൈജിയൻ സിദ്ധാന്തം എന്നിവ

ആരോഗ്യ ഗവേഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും ആവേശകരമായ മേഖലകളിൽ ഒന്ന്, ഞങ്ങളുടെ വലിയ ജീവൻറെ സൂക്ഷ്മജീവികളിൽ ജീവിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ ലോകം, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അഗാധമായ അറിവ് വളർത്തിയെടുക്കുകയാണ്. ചില buzz ഉണ്ടാക്കിയ മേഖലകളിൽ ഒന്നാണ് അഴുക്കും കുഴിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ കുടൽ ആരോഗ്യം നല്ല ആകേണ്ടതിന്നു വസ്തുതയാണ്.

നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനു നല്ല ഗുഡ് ഹെൽത്ത് പ്രധാനമാണെന്ന് നാം കൂടുതൽ വ്യക്തമാവുന്നു. ഇവിടെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ നിന്നും വൃത്തികെട്ടതും കിണറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഹൈജിയൻ സിദ്ധാന്തവും ആരോഗ്യവും

"ശുചിത്വസിദ്ധാന്തം" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സിദ്ധാന്തത്താൽ അഴുക്കും ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ഏതൊരു ക്രിയാത്മക ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെട്ടു. കുട്ടികളെ ശുദ്ധിയുള്ളവരായി നിലനിർത്തുന്നത് ഓട്ടോമാറ്റിക് അസുഖങ്ങളുടെ ഉയർന്ന നിരക്കിലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അഡോബിക് അസുഖങ്ങൾ (അലർജിക്ക്) കാരണമാകുന്നുവെന്നാണ് ശുചിത്വ ബോധവൽക്കരണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

ആരോഗ്യ പരിണാമത്തിന് ആദ്യം ഡേവിഡ് പി. സ്ട്രാച്ചൻ എന്നയാൾ നൽകിയ ഒരു പ്രതിഭാസമായിരുന്നു. കുടുംബത്തിന്റെ വലുപ്പം കുറയാൻ കാരണമായ അലർജിക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്തു. തന്റെ സിദ്ധാന്തത്തിൽ, "വൃത്തികെട്ട" മുതിർന്ന സഹോദരീസഹോദരന്മാരിൽ നിന്ന് കുറച്ചു കുട്ടികൾ രോഗകാരികളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു.

ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ അന്തർലീനമായിരിക്കുന്ന ശുചിത്വത്തിലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധയുടെ പ്രാധാന്യം സ്ട്രാച്ചന്റെ തനതായ പരികല്പനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

ചൂടുവെള്ളത്തിൻറെയും ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷാ സമ്പ്രദായത്തിൻറെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ക്ലീനിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, ആന്റിബയോട്ടിക് നിർദ്ദേശങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച ആവൃത്തി, വാക്സിനുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവ. കുട്ടികൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും പുറം കളിക്കുന്നതും വൃത്തിഹീനമായതുമാണ്. (ആ വിഷയത്തെപ്പറ്റിയുള്ള നോൺ-ഗാർഡനിങ്ങ് മുതിർന്നവർക്കോ).

ഈ സാമൂഹ്യമാറ്റങ്ങൾ കുട്ടികൾ ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്ന ഒരു വയസ്സിൽ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാക്റ്റീരിയകളെ ബാധിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ചും ശുചിത്വ ബോധവൽക്കരണം വ്യക്തമാക്കുന്നു. പിന്നീടുള്ള കാലങ്ങളിൽ അത്തരം രോഗകാരികളെ തുറന്നുകാണിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം അവരോടു ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുവാൻ സാധിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല, തുടർന്നുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കും.

രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗാസ്ടിയിലെ സെല്ലുകളുടെ വികസത്തെ രോഗപ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ സംരക്ഷണ ഘടകമാണ് ബാധിക്കുന്നത്. അലർജിയിൽ അനുഭവിക്കുന്ന കുട്ടികളുടെ കുടൽമാല അലർജി അലമാരയിലെ കുട്ടികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ചില പരിമിതമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.

ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി, ചില സൂക്ഷ്മജീവികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് ഗവേഷണ പേശീരോഗം (IBD) വർദ്ധിച്ച പ്രാധാന്യത്തിൽ ഗവേഷണം വളർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി, ഉയർന്ന ഐബിഡി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് - ശുചിത്വസിദ്ധാന്തവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു കണ്ടെത്തൽ.

ഗ്യാരന്റി സിദ്ധാന്തം ഗവേഷകരുടെ മിക്സഡ് റിവ്യൂകളോടെ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട്. ചില സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള എക്സ്പോഷർയിലും അലർജികളും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളും വർദ്ധിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് നിലവിലുള്ള അഭിപ്രായസമന്വയം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

പേര് മാറ്റുന്നതിനെ കുറിച്ചും, പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മ സ്വഭാവത്തെ നന്നായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിലും നല്ല, അടിസ്ഥാനപരമായ ശുചിത്വ പെരുമാറ്റ സമ്പ്രദായങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനെയും ജനങ്ങളെ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനെ കുറിച്ചും ചില സംവാദം ഉണ്ട്.

കഴുകുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്

വൃത്തികെട്ടപ്പോൾ നിങ്ങൾ കൈകൾ കഴുകാതിരിക്കാൻ പാടില്ല എന്നതു ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ മണ്ണിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്പർശനത്തിലൂടെയും ശ്വസനത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾ സൂക്ഷ്മജീവികളെ പരിചയപ്പെടുത്തുകയാണ്. പൊതുജനങ്ങൾക്ക് പുറത്ത്, ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചുള്ളപ്പോൾ, തുമ്മൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുമൽ, പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വൃത്തികെട്ട സമയത്ത് കഴുകുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

പൂന്തോട്ടത്തിലെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

മുത്തുപിടിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ പ്രത്യേക ദഹനസംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് വ്യക്തമായ ചിത്രം ഇല്ലെങ്കിലും, ഉദ്യാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ആസ്വദിക്കുന്ന ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന് അനുകൂലമായ ഒരു ഫലമായി സിസ്റ്റം.

പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ് ഗാർഡൻ. അടുത്തിടെയുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ ഒരു വലിയ വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നെങ്കിൽ ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ മറച്ചു കാണിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഊർജ്ജസ്വലതയും, മാനസികാവസ്ഥയിലെ പുരോഗതിയും സംബന്ധിച്ച സ്വയം റിപ്പോർട്ടുകളുമായി ഗ്രീൻ എക്സർസൈസ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കവും ഞങ്ങളുടെ കുടലുകളും തമ്മിലുള്ള അടുത്ത ബന്ധം കണക്കിലെടുത്ത്, പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ള പച്ചനിറത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ, ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലെ ഫലപ്രദമായ, നല്ല ഫലമുണ്ടാകുമെന്ന സിദ്ധാന്തം മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു : നിങ്ങൾ ഓർഗാനിക് ആയി തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, നിങ്ങൾ കീടനാശിനികൾ, രാസവളങ്ങൾ, മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കഴുകിക്കളയുന്നു. ഈ രാസവസ്തുക്കൾക്ക് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സാധ്യത കാൻസർ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യം, ഈ അഡിറ്റീവുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിന് അത്തരം പ്രതികൂല പ്രതികരണമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, അത് ദഹനരക്തത്തെ അലട്ടുന്നു.

വളർത്തുന്ന ജൈവ ആഹാരത്തിൽ കൂടുതൽ അളവ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പോഷകഘടകങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ ഒരു നല്ല സ്വാധീനമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

പൂന്തോട്ടം എന്നത് വീടുമായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്: ഐബിഎസ് അല്ലെങ്കിൽ ഐ.ബി.ഡി പോലുള്ള ദീർഘമായ ഒരു ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നം കാരണം നിങ്ങൾ പൂന്തോട്ടത്തിൽ വളർത്തുമ്പോൾ, പൂന്തോട്ടത്തിന് നല്ല ഹോം വ്യായാമം ഓപ്ഷൻ നൽകുന്നു. ബാത്ത്റൂം.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗാർഡൻ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതുപോലെ ചെറിയതോ വലുതോ ഒരു പൂന്തോട്ടം ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒരു പൂന്തോട്ടം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി ഉദ്യാനത്തിൽ പങ്കുചേരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെയിലിൽ ഒരു കലത്തിൽ കുറച്ച് പുഷ്പങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വളരുന്നു. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏതു ഐച്ഛികവും, ചിലപ്പോൾ വൃത്തികെട്ട നേടുകയും നല്ലത് പോലെ തോന്നുന്നു.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ബ്ലൂംഫീൽഡ്, എസ്, et.al. "വൃത്തിയാക്കാനോ ശുദ്ധീകരിക്കാനോ പറ്റാത്തവ: ശുദ്ധജന്യവിദ്യയും ഭവനവും" ക്ലിനിക്കൽ & പരീക്ഷണാത്മക അലർജി 2006 36: 402-405.}

_{കൂൺ, ജെ., Et.al. "ഔട്ട്ഡോർ നാച്വറൽ എൻവയൺമെന്റുകളിൽ ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റി ഇൻഡോറേക്കാൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടോ?" ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം " പരിസ്ഥിതി ശാസ്ത്രവും സാങ്കേതിക വിദ്യയും 2011 45: 1761-1772.}

_{ഡാനിസ്, എസ്., സാൻസ്, എം. & ഫിചിക്ക, സി. "ഇൻഫർമമിറ്റീവ് ബോവൽ ഡിസീസ്: ദി റോൾ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ ഫാക്ടർസ്" ഓട്ടോമോനീഷ്യൻ റിവ്യൂസ് 2004 3: 394-400.}

_{ക്ലൈൻ ജെ. "ഈറ്റ് ഡേർട്ട്: സിപിജി ഡിഎൻഎ ആൻഡ് അംമ്മമമോഡൂലേഷൻ ഓഫ് ആസ്ത്മ" പ്രൊസീഡിങ്ങുകൾ ഓഫ് ദ അമേരിക്കൻ തോറാച്ചിക് സൊസൈറ്റി 2007; 4 (3): 283-288.}

_{കോലോസ്കി, എൻ., ബ്രെറ്റ്, എൽ, & റാഡ്ഫോർഡ് സ്മിത്ത്, ജി. "ഹൈജിയൻ സിദ്ധാന്തം ഇൻഫിലമർമിയർ പാവൽ ഡിസീസ്: എ ക്രിട്ടിക്കൽ റിവ്യൂ ഓഫ് ദി ലിറ്ററേച്ചർ" വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റോളോളജി 2008 14: 165-173.}