ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കാലാവധി ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയവും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കവും തമ്മിലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമാണ് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ തലങ്ങളിൽ ഏകോപിച്ച മാറ്റങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനം ഉണ്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്സവത്തിനു ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാവാതിരുന്നാൽ കൂടുതൽ കാലക്രമേണ ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കും.
ഈ ഇടപെടലിനു ഇടപഴകുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അണ്ഡാശയത്തെ തടയുന്നു. ഒരു അണ്ഡാശയത്തെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ കാലാവധി ഒഴിവാക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം പ്രധാനമായ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന ഭാരം എത്രമാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിന് എത്ര കാലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഭാരം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം നേടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലാവധി ഒഴിവാക്കാനായേക്കാം. നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞവരോ വളരെ ഭാരക്കുറവുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം കാലാവധി പുനരാരംഭിക്കും.
ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രഭാവം ഒരു സാധാരണ ഭാരം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ
നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ റേഡിയം ബിഎംഐ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലാവധി ഒഴിവാക്കാനാവും. ഒരു നിശ്ചിത കാലാവധിയ്ക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം ഒരു നിശ്ചിത അളവിലും ഇല്ല, എന്നാൽ അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ലാഭവും അത് സംഭവിക്കുന്ന സമയവും വളരെ കൂടുതലാണ്, നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തെ കൂടുതൽ ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ (അതോ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു) വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും.
നിങ്ങളുടെ BMI കൂടുതൽ (സാധാരണയായി അമിത വണ്ണം> 35) നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ സാധ്യത. നിങ്ങൾ രക്തസ്രാവം തടയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്-ഒരു അവസ്ഥയായ സെക്കണ്ടറി അമെനോറീ എന്ന അവസ്ഥ. നിങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായ noncyclic രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ഗർഭാശയത്തിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകാം . സാധാരണയായി, അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ ക്രമരഹിതമായ രക്തസ്രാവം വളരെ വലുതായിരിക്കും.
ഭാരക്കുറവ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രഭാവം
നിങ്ങൾ ഭാരം കുറവാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലാവധി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാനിടയില്ല. സാധാരണ കലോറി നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന BMI ന് ശേഷമുള്ള അമിതമായ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം. അണ്ഡോത്സവംകൊണ്ട് ഇടപെടുന്ന ഹോർമോണിനുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദം ഇവയാണ്. ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ ഈസ്ട്രജൻ നിലയും കാരണമാകുന്നു, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥി ആരോഗ്യം പ്രത്യേകിച്ച് മോശമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടും അണ്ഡു ചെയ്യുകയും, ഫലമായി, ആർത്തവവും ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അതു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഈസ്ട്രജൻ ഉത്പാദനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സാധാരണ ശരീരഭാരം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ
ശരീര ഭാരം പോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത ഒരു സാധാരണ ശരീരഭാരം നിന്നു തുടങ്ങുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന കൂടുതൽ ഭാരവും വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം ബാധകമാകും. കലോറി നിയന്ത്രണവും കഠിനമായ വ്യായാമവും സാധാരണഗതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിൽ സ്ട്രെസ് പ്രതികരണമുണ്ടാകുകയും ഹോർമോൺ അളവ് മാറുകയും, അണ്ഡോത്പാദനം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കുറഞ്ഞ എസ്ട്രജന് തലത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യധികം ദോഷം ചെയ്യും.
അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം അമിതമായി കുറവാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ബി എം ഐ> 35 ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം ലഭിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദനവും നഷ്ടപ്പെട്ട കാലഘട്ടങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഭാഗികമായി ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള അധിക ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയിലുള്ള ഈഡ്രോജെൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഗർഭാശയത്തിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം കാലഘട്ടങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ഈസ്ട്രജൻ അധികാരം ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ആപേക്ഷികമായ ഹോർമോൺ ബാലൻസിൻറെ ഒരു നല്ല സൂചകമാണ് പതിവ് കാലഘട്ടങ്ങൾ. ഹോർമോണൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ വളരെ കാലക്രമേണ തൂക്കം കുറവായ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങളെ തടയുകയും കാലാകാലങ്ങളിൽ വളരെ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ആരോഗ്യപരമായ ബിഎംഐ നേടാൻ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്സവത്തിനും നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം പുനരാരംഭിക്കും.
നല്ല ആരോഗ്യം നേടുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ മികച്ച ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം സാധാരണ ബിഎംഐയിൽ (18.5-24.9) നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങൾ ഒരു പദ്ധതിയിലാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസുരക്ഷയും, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനും, ഒരുപക്ഷേ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായി കൂടിക്കാണാനുള്ള ഒരു നല്ല ആശയമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കണമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്ന ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക.
> ഉറവിടം:
> അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്റ്റാൻഡേർഡ്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കേഴ്സ്. (2013). ACOG പ്രാക്ടീസ് ബുള്ളറ്റിൻ no.136: Obstet gynek .122: 176-85