നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബിയം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിച്ചോ?

മെഡിക്കൽ ഗവേഷണത്തിലും ആരോഗ്യ റിപ്പോർട്ടിംഗിലും പ്രമുഖവും ആവർത്തനവുമായ തീമുകൾക്കിടയിൽ സൂക്ഷ്മജീവിയുടെ പ്രാധാന്യമാണ് ഇത് . വൈവിധ്യമാർന്ന വേഷങ്ങളേക്കുറിച്ച് നമ്മുടെ വൈദഗ്ധ്യം പഠിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് പഠിക്കാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെക്കാൾ 10 മുതൽ ഒന്നിലധികം ആളുകൾ നമ്മുടെ ജീവൻ നിലനിർത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സൂക്ഷ്മജീവിയാണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് നമുക്ക് ഇതിനകം അറിയാം.

നന്നായി ഒരു ക്രമീകരിച്ച മനുഷ്യനെ ഉയർത്താൻ ഒരു ഗ്രാമം എടുക്കുകയല്ല; ഒരു ഗ്രാമത്തിൽ ഒന്ന് എടുക്കുന്നു!

ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപരിതലത്തിൽ ബാക്ടീരിയ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. മുൻവശത്തുള്ള അധിനിവേശം നമ്മുടെ ശരീരം പുറം ലോകത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കത്തക്ക വിധം അപകടകരമായ ആക്രമണകാരികളെ ഒഴിവാക്കുന്നു. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലും കഫം ചർമ്മത്തിലുമുള്ള ബാക്റ്റീരിയ കോളനൈസേഷൻ ജനസംഖ്യയിലെ തടസ്സങ്ങൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഒരു ഗതി പിന്തുടരുന്ന യീസ്റ്റ് അണുബാധകൾ പോലുള്ള നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ചില അർഥത്തിൽ, "പോയിരിക്കുന്നു എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല എന്നറിയില്ല" എന്ന ഉത്തമ ഗതിയാണ്. "മറ്റെല്ലാം" സൗഹൃദ "ബാക്റ്റീരിയകളെ നമ്മൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവയെല്ലാം തട്ടിക്കളയുന്നത് വരെ, അകത്ത്

അതിൽ തന്നെ സംഭവിക്കാം. ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം ആൻറിബയോട്ടിക് ഉപയോഗത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ അപകടങ്ങളിൽ ഒന്ന് ക്ലോസ്റ്റീഡിയം ഡിസ്ക്രിലിൾ എന്ന ബാക്ടീരിയത്തിലൂടെ വൻകുടലിലെ അണുബാധയാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ ജീവിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അതിനെ മാറ്റാൻ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, മെഡിക്കൽ കോഴ്സുകളിൽ വിളിക്കുന്നതുപോലെ, "സി ഡിഫ്ഫ്" കുടലിൽ മാത്രമേ ആകാൻ കഴിയൂ.

ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്ക് C. difficile അണുബാധയെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, ആ സമീപനം ചിലപ്പോൾ പരാജയപ്പെടും. അത് ചെയ്യുമ്പോൾ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്നും (ബീജം ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന വിളവെടുപ്പ്) ജീവൻ നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

ഒരു ഗട്ട് പ്രതികരണം

സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ കുടിൽ ബാക്ടീരിയ നമ്മുടെ ദഹനം, ഉപാപചയത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ചില പോഷകങ്ങൾ ഗേറ്റ് ബാക്റ്റീരിയയിൽ മാറ്റം വരുത്തി, ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നമ്മുടെ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ രക്തച്ചൊരിച്ചിൽ കഴുകുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രമാണ്. ഗ്യാസ് ബാക്ടീരിയയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്ന് വയറ്റിലെ ചെറുനാരങ്ങയിൽ നിന്നും ആഹാരം കഴിക്കുന്നതാണ്.

ഇത് നമ്മുടെ ഡയറ്റുകളും മൈക്രോബയോമും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന ഇടപെടലുകളാണെന്നും ഇത് യഥാർഥത്തിൽ തന്നെയാണെന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പതിവായി മാംസക്കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മൃഗങ്ങളെക്കാൾ തങ്ങളുടെ കുടലിൽ വ്യത്യസ്ത ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ട്. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലുള്ള വളരെയധികം സംസ്ക്കരിച്ച ഭക്ഷണ-ഭക്ഷ്യ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉപഭോഗം മൈക്രോബയോമിലെ സാധാരണ സന്തുലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ടാൻസാനിയയിലെ ആധുനിക വേട്ടക്കാരായ ഒരു ചെറിയ ജനസംഖ്യയുള്ള ഹഡാസാ പഠനം, ഭക്ഷണത്തിൽ സീസണൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൈക്രോബയോമിലെ ഒരു മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ നമ്മുടെ മൈക്രോബയോമസിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ സൂക്ഷ്മജീവികൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നത് തീർച്ചയായും ശരിയാണ്. എന്നാൽ ആ സത്യം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ജിംമിക്രിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.

ഇനിയും മറ്റൊരു മടി

നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിനുവേണ്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ ഉപദേശങ്ങൾ ബ്ലോഗുകൾ, നിരകൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവയിൽ ഉണ്ട്. ഇവിടത്തെ അടിസ്ഥാന വിരുദ്ധത, നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോമത്തിന് നന്നായി ആഹാരം നൽകുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഇപ്പൊ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ആഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബിയാം നന്നായി ആഹാരം നൽകാതെ, ഈ വാദത്തിന് നിലവിൽ വന്നിരിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, ഈ പ്രവണതയുടെ ഏറ്റവും വഷളായ ഉദാഹരണം ലളിതമായി ഒരു പുസ്തകമാണ്: "ദി മൈക്രോ ബയോളജി ഡയറ്റ്."

എന്നാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഹദ്സക്ക് അവരുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയെക്കുറിച്ച് അറിവില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. മറിച്ച്, നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ പ്രകൃതിയോടുള്ള സമീപമാണ് അവർ ജീവിക്കുന്നത്. വന്യ മൃഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ സൂക്ഷ്മജീവിയേക്കുറിച്ച് യാതൊരു അറിവുമില്ല, പക്ഷേ അവ കഴുകിവരുന്ന സ്വദേശ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക. സിംഹത്തിന്റെയോ, കൊയാലയത്തിലോ, ഭീമൻ പാൻഡായോ, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആഹാരം ഓരോരുത്തരുടെയും തത്തുല്യ മൈക്രോബയോമിന് അനുയോജ്യമായതാണെന്ന് ഒരാൾ കരുതുന്നു.

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നീ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളറിയാൻ നമുക്ക് ഏറെക്കാലമായി സാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ജീവിതത്തിലെ സമൃദ്ധി വർഷങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സംഭാവ്യതയും വർഷങ്ങളിലുള്ള കരുത്തുറ്റ ജീവിതവും എന്താണെന്നത് നമുക്കറിയാമെങ്കിൽ, നാം ഇപ്പോൾ സൂക്ഷ്മജീവികളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ കഴിയുമോ?

തീർച്ചയായും ഇല്ല.

എന്താണ് നല്ലത് നല്ലത്

നമുക്കാവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ സൂക്ഷ്മജീവിയേ നമുക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണം. എന്നാൽ, അത് ശരിയാണ്: ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി ആരോഗ്യവാന്മാരാണെങ്കിൽ നമ്മുടെ മൈക്രോബിയം ഇതാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ട ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാവുന്നതെല്ലാം മൈക്രോബയോമറിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ട ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിയാം. സൂക്ഷ്മജീവിയോട് കൂടിയോ അല്ലാതെയോ നമുക്ക് പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, പയറ്, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, സാധാരണ വെള്ളം എന്നിവ നമുക്കു നന്നായി അറിയാം. ടോസ്റ്റർ പാസ്റ്റുകൾ, ഡോണറ്റ്സ്, കോക്ക-കോല, പെപ്പരോണി പിസ്സ? അത്രമാത്രം. ഇതെല്ലാം ശരിയാണ്.

വളർന്നുവരുന്ന "മൈക്രോബൊമിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക" എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ആശങ്കയാണ്, എല്ലാ ഭക്ഷണരീതികളും മുമ്പത്തെ പോലെ, അത് വരുന്നതിനുശേഷം അടുത്ത ആശയത്തിന് കാത്തുനിൽക്കുന്നതും നമ്മളെല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും ആണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങൾ സമയം പരിശോധിക്കുന്നതും ഗട്ട് ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ (മൈക്രോബയോമിക്സ്, മെറ്റബോലോമിമിക്സ്, ജീനോമിക്സ്) തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ മനസിലാക്കുന്നതിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നില്ല എന്നതാണ് ശരിയായ ആശയം. ഈ ആരോഗ്യം നമ്മുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് മനസിലാക്കാൻ നമ്മെ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മൊത്തത്തിൽ എത്ര നന്നായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

ഇതാ യാഥാർത്ഥ്യപരിശോധന: നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബിയം എല്ലാത്തിലുമുണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങളുടേതിൽ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ സൂക്ഷ്മജീവിയേയും നിങ്ങൾ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ റസിഡന്റ് ബാക്ടീരിയയ്ക്കുവേണ്ടി നന്നായി ഭക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. സ്വയം നന്നായി ഭക്ഷണം, അവർ, വളരെ, പ്രയോജനം ചെയ്യും.