ട്രപ്സിയസ് മസിൽ അനാട്ടമി ആൻഡ് ഫംഗ്ഷൻ

നമ്മുടേത് ഏറ്റവും ജാഗ്രതയുള്ളവർ പക്ഷേ 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ജീവിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ഗുരുതരമായ കുറവുണ്ടാകാം. ഇതിന് സൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഈ പോരാട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കണം. ഒരു ദിവസം, മിക്ക ദിവസവും നിഷ്ക്രിയമായി നിലകൊള്ളുന്ന പേശികൾ വളരെയേറെ ക്ഷയിച്ചുപോകുകയും വേദന തരാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മുകളിലത്തെ ട്രപീസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന അത്തരമൊരു പേശി നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കാണാവുന്ന വീതിയുടെ വ്യാപനത്തേയും വ്യാപിക്കുന്നു.

ലളിതമായ നിരീക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിശോധിക്കാനാകും. സ്വയം ചോദിക്കുക:

• എന്റെ തോളിൽ ഞാൻ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത്, വിശേഷിച്ചും ഇറങ്ങിപ്പോകുന്നത്?
• ഒന്നുകിൽ തോടിൻറെ മുകളിൽ വേദനയോ അസുഖകരമായ സംവേദനമോ എനിക്കുണ്ടോ - അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും?

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചലനം പരിമിതമാണെങ്കിലും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വേദന അവിടെ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ മുകളിലുള്ള ട്രപ്സിയോസ് പേശികൾ സ്പാമിലുണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്ക് മെഡിക്കൽ അല്ലാത്തതും നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണെന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്.

മധുരമുള്ള വണ്ടികൾ നല്ല മസാജ് ചെയ്യൂ

മുകളിലെ ടോപ്പീസിയസ് പേശികൾ മസാജ് തെറാപ്പിക്ക് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടേതായ അടുത്തേക്ക് എത്തണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം മസ്സേജ് ടെക്നിക് ശ്രമിച്ചു നോക്കണം.

ഉപരിതല ട്രപ്സിയസ് മസിൽ, മറ്റ് തോളിൽ പേശികളുമൊപ്പം ഇൻഫ്രാസ്പ്നോട്ടസ് തുടങ്ങിയവ, വേദനാജനകമായ മൗഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിൻറുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് വളരെയേറെ സഹായിക്കുന്നു. Myofascial റിലീസിന്റെ കലാസൃഷ്ടിയിൽ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, സ്പോർട്സ് പുനരധിവാസത്തിനുള്ള ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2018 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, വേദനയും ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളും ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റുകൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉണങ്ങിയ വേലി മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

വലിയ ചിത്രം

മിക്കയാളുകളും മുകളിലുള്ള കെണികൾ, പലപ്പോഴും ഷോർട്ട് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു, എല്ലാം ഉണ്ട് എന്ന് തോന്നുന്നു. മുകളിലുള്ള പൊട്ടിച്ചിരികൾ കറുപ്പിക്കുകയോ അല്ലാതെയോ "സന്തോഷം" ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ ഫലപ്രദമായി അറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, ട്രപ്പ്പിയോസ് മസിലിൽ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ട്രപേഷ്യസ് മസിലിന്റെ മൂന്നു ഭാഗങ്ങൾ

ട്രപ്പ്പിയോസ് മസിലുകൾ 3 മേഖലകളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്: ഇതിനകം ചർച്ചചെയ്തിരുന്ന നാരുകൾ, മധ്യ ട്രാഫ്യൂസിസ് എന്ന വിളിപ്പേരും, താഴത്തെ വിറകുകൾ, താഴത്തെ കെണികൾ എന്നു നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചെടുത്തു.

ഈ പേശിയുടെ പ്രത്യേകവും വ്യത്യസ്തവുമായ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വിഭജനം പ്രവർത്തനക്ഷമതയാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഓരോ മേഖലയിലും വ്യത്യസ്തമായ ഒന്ന് ചെയ്യുന്നു.

നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

ട്രപ്സിയസ് പേശിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ട്രൂപസ്പസി പേശി ഒരു ചപല സ്റ്റെബിലൈസർ, ഒരു ചലന ചക്രം എന്നിവപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളെ ഷേപ്പ് ചെയ്യൽ, ടിൽറ്റിംഗ്, തിരിഞ്ഞ് നീട്ടി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് കത്തി വയ്ക്കുക എന്നിങ്ങനെ സാധാരണ ട്രാപ്സിയസ് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പൊതു പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളുടെ മുകൾ ഭാഗത്താട്ടുന്ന മുകളിലത്തെ ട്രപീസിസ്, ഉയർത്തുകയോ വളർത്തുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് നിന്റെ കഴുത്ത് നീട്ടി, തലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന്, തിരിഞ്ഞ് വരുത്തിയേക്കാവുന്ന നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നീട്ടി, തിരിക്കുക, തിരിക്കുക. ഭ്രമണചതുരം ഈ കഴുക്കും തൊലി മേശയും ഏത് തലയ്ക്ക് എതിർവശത്തേക്ക് നയിക്കുന്നു.

തോളിൽ ഉയർത്തിവരുന്നു മുകളിലുള്ള ട്രപ്പ്സിയസിന്റെ പേശിയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രവർത്തനം, ഇത് എപ്പോഴും ഒരു നല്ല കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു മേശയിൽ ജോലിചെയ്യുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ധാരാളം ഡ്രൈവിംഗ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഈ അനുഭവത്തെ ആദ്യം പരിചയപ്പെടാം.

തോളിയുടെ അരക്കെട്ടിൽ നിരന്തരമായതും, വിട്ടുമാറാത്തതുമായ രീതിയിൽ വലിച്ചിഴക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉപരിപ്ലവങ്ങൾ കാലക്രമേണ മുറുകെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന തെറ്റായ തലത്തിലേക്ക് അത് നയിക്കുന്നു. ഫലം വേദന, പരിമിത പ്രസ്ഥാനം, ആ പ്രദേശത്ത് കഴുത്ത് വ്രതക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടാം.

താഴത്തെ കെണികളുമായി ചേർന്ന് മുകളിലത്തെ ട്രപീസിസ് നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് തിരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തെ നിങ്ങളുടെ വശത്തേക്ക് ഉയർത്തിവയ്ക്കുമ്പോൾ ഈ ചലനം സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ, കഴുത്ത്, മുകളിലെ പുറംഭാഗത്ത് നല്ല വിന്യാസം ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വഴങ്ങുന്നതായിരിക്കും.

നടുവിലെ ട്രീപ്സിയസ് തോടിനെ പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു. വീണ്ടും, നിങ്ങൾ ഒരു മേശയിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ പ്രദേശത്ത് അമിതമായ കഫോട്ടിക് നിലയം തടയുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ചില കരകൗശലങ്ങളിൽ തോളിൽ സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിന് മധ്യ ട്രീപ്സിയസ് സഹായിക്കുന്നു.

ഒടുവിൽ, താഴത്തെ ട്രീപ്സിയസ് മസിലുകൾ, തോളിൽ അരക്കെട്ട് കൊണ്ടുവരാൻ മുകളിലെ മധ്യ-നട്ടെല്ല് ശാശ്വതമായ പ്രവർത്തനത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്ത ഉപരിതല ട്രാഫ്യൂസിൻറെ എതിർദിശയാണ് ഇത്.

ശ്വാസകോശത്തിലെ പേശികൾ

ട്രേപ്പസിയസ് ഒരു അക്സസറി ശ്വസന പേശിയാണ് . ഇത് മുകളിലത്തെ നെഞ്ച് പ്രദേശത്തെ ചെറിയ ശ്വസന മുറി തുറക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ശ്വാസകോശത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രാഥമികവും ശക്തിയേറിയ ശ്വസനശൈലിയുടെയും, ശ്വാസതടസ്സം, ശേഷിയുടെ മേശത്തിന്റെയും ശേഷി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുക.

> ഉറവിടം:

> കാമലി, F. അപ്പർ ട്രപീസസ് ആൻഡ് ഇൻഫ്രാസ്സിപീനറ്റസ് മൈഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിന്റ് ട്രാഫിക് താരതമ്യേന ഓവർഹെഡ് അറ്റ്ലറ്റ്സ് ലെ ഡൈ നീഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഏകപക്ഷിയായ ഷോൾഡർ ഇമ്പിപ്പ്മെൻറ് സിൻഡ്രോം. ജെ സ്പോർ റീഹാബിൽ. ജനുവരി 2018.

> കെൻഡൽ, ഫ്ലോറൻസ്, മക് ക്രീരി, എലിസബത്ത് കെൻഡാൾ, പ്രൊവറസ്, പട്രീഷ്യ ഗെയ്സ്. മസിലുകൾ പരിശോധനയും പ്രവർത്തനവും 4th ed. വില്യംസ്, വിൽക്കിൻസ്. ബാൾട്ടിമോർ, മേരിലാൻഡ്, 1993.