പല ശാരീരിക തെറാപ്പി ക്ലിനിക്കുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗനിർണയം, താഴ്ന്ന വേദനയാണ്, 85 മുതൽ 90% വരെ അമേരിക്കക്കാരെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ഒരു സാധാരണ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നതിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണമാണ് ഇത്. ജോലിയിൽ പരാജയപ്പെട്ടതിന്റെ പ്രധാന കാരണവും താഴ്ന്ന വേദനയാണ്. ഓരോ വർഷവും കോടിക്കണക്കിനു ഡോളർ ചെലവ് കുറഞ്ഞതും വേദനയ്ക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നു.
ലോ ബാക്ക് അനാട്ടമി
കുറഞ്ഞ പിൻഭാഗമോ കൻപുള്ളി നട്ടെല്ലമോ , അഞ്ച് അസ്ഥികളോ, കഴുത്തിലോ ഉണ്ടാകും, പരസ്പരം അടുക്കുന്നു. അസ്ഥികൾക്കിടയ്ക്ക് മൃദു, സ്പൊഗി ഷക്ക് അക്സോർബർബോർഡ് ഇൻറർവർബൈബ്രൽ ഡിസ്ക്കുകൾ . സുഷുമ്നാ നാഡിയും ഞരമ്പുകളും ഈ അസ്ഥികൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. മസ്തിഷ്ക അറ്റാച്ച്മെൻറുകൾ ഒന്നിനൊന്ന് ശരീരപ്രകൃതിയെയും സ്ഥിരതയെയും ഉയർത്തുന്നു.
ലോ ബാക്ക് വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
കുറഞ്ഞ വേദനയുടെ മൂന്നിരട്ടിയായ കാരണവും പാവപ്പെട്ട ഇരുന്നോടുകൂടിയ കാഴ്ചശക്തിയാണ്, പലപ്പോഴും മുന്നോട്ടു കുതിച്ചുചാടുന്നു, കനത്ത ഇനങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു.
ഗര്ഭം വേദനയുടെ ഒരു കാരണം ആയിരിക്കാം, പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങളുടെ തുടക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് യാതൊരു കാരണവുമില്ല. അതുകൊണ്ട്, മുടിയിഴക്കലിനു ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് , മുനയുടെ വേദനയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണം ആണ്.
സഹായം തേടേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്
സ്മരിക്കുക, കുറഞ്ഞ വേദന ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം ആയിരിക്കും വളരെ കുറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട് എങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ ദാതാവ് ഉപദേശം ഫംഗ്ഷൻ ആൻഡ് ചലനത്തെ ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഏതാനും അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നുമില്ല:
- പേശീ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഹിപ്, തൊണ്ട, കാളക്കുട്ടൻ, ഷിൻ, കാൽവിരൽ എന്നിവയിലെ പേശീ നിയന്ത്രണം പെട്ടെന്ന് നഷ്ടമാകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് അടിയന്തിര റഫറൽ വാറന്റിയും. നടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുകയോ കോഴി കയറ്റുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
- മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം താഴത്തെ പിന്നിലുള്ള ഘടനകൾ സുഷുമ്നാ കോഡിയും നാഡികളുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതെങ്കിൽ, കുത്തേറ്റൽ, പാപ്പാൾ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കുക, മലവിസർജ്ജനം അല്ലെങ്കിൽ പാപ്പാ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടും. പലപ്പോഴും, പ്രാഥമിക ലക്ഷണം മൂത്രശങ്കക്കിടയില്ലാത്തതാണ്. ഇത് താഴ്ന്ന തിമിംഗലങ്ങളുടെ ആരംഭത്തോടെയാണെന്നിരിക്കട്ടെ, അത് അടിയന്തിര വൈദ്യചികിത്സ ആയി കണക്കാക്കുകയും അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാക്കുകയും വേണം.
- ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റാസ്റ്ററ്റിക് രോഗം. വളരെ അപൂർവമായിരുന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വേദനയും ക്യാൻസർ ചരിത്രവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. മെറ്റാസ്റ്റാറ്റിക് രോഗം നിർണയിക്കാനും ശരിയായ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനും ലളിതമായ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കഴിയും.
- ഈയിടെ നടന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ട്രോമ. അപൂർവമായതും, താഴ്ന്ന വല്ലാത്തതുമായ വേദന, വാഹനമോടിക്കലുകളോ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പോലുള്ളവയോ ഉണ്ടാകാം. ഗൗരവമായ പരിഭ്രാന്തി സംഭവിക്കുകയും, ഗുരുതരമായ താഴ്ന്ന വേദന ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ, ചികിത്സ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പായി ഒരു ഒടിവുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം ആവശ്യമാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് സിംപ്രോം സ്ഥാനം പ്രാധാന്യം?
സിംപ്കോം സ്ഥാനം പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണവും തിരിച്ചറിയുന്നതിനും താഴ്ന്ന മുതലുള്ള വേദനയുടെ സ്വയം മാനേജ്മെൻറ് ആരംഭിക്കുന്നതിനും സഹായകരമാണ്.
താഴ്ന്ന ബാക്ക് വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യണം
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കുറഞ്ഞ വേദന അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം വിശ്രമം വേണം.
ഈ ചെറിയ കാലയളവിനു ശേഷം, ചലനശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതിനും താഴ്ന്ന തോതിൽ വേദന വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും മികച്ച സ്വയം പരിചരണ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. മോശം പ്രകടനം മോശമായ വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം ആയതിനാൽ , ശരിയായ ശീലം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ഒരു ചെറിയ തലയണ അല്ലെങ്കിൽ ടവൽ റോൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വേദന തുടരുമ്പോഴോ 2-3 ആഴ്ചയോളം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യപരിചരണ ദാതാവ് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്താണ്
താഴ്ന്ന പുറകോട്ട് വേദന തുടരുകയോ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലെ സന്ദർശനം ആവശ്യമായി വരാം.
നിങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യ സന്ദർശനത്തിൽ പ്രാരംഭ വിലയിരുത്തൽ നടത്തും. അൽപ്പം ചുറ്റാൻ നീങ്ങാൻ തയ്യാറാകുക, അതിനാൽ സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ബാക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാനാകുമെന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
പ്രാരംഭ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൽ വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടും. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ചരിത്രം എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുകയും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും മോശമായ രീതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളാണെന്നും മനസിലാക്കുക. തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ സ്വഭാവം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ചില പ്രത്യേക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ചലിക്കുന്നതെന്ന് അളക്കുന്നത് എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷിയിലും ശക്തിയിലും ഉള്ള അളവുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. പ്രാരംഭ മൂല്യനിർണയത്തിൽ ഒരു ഭാവി നിരീക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മൂല്യ നിർണ്ണയ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന്, ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സാ പദ്ധതി രൂപകല്പന ചെയ്യുകയും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ സജീവ പങ്കാളി ആയിരിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി ഓർത്തിരിക്കുക, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കോപിംഗ് ആൻഡ് മാനേജ്മെന്റ്
താഴ്ന്ന ബാക്ക് വേദന സ്ട്രൈക്കുകളുടെ നിഗൂഢ എപ്പിസോഡ് എപ്പോഴാണ് പരിഭ്രാന്തരാകുക. ഭൂരിഭാഗം പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മുതിർന്ന വേദന കുറവാണെങ്കിൽ കുറച്ചു കാലത്തേയ്ക്ക് പല ലക്ഷണങ്ങളും സ്ഥിരമായിരിക്കും. ഇത് മനസ്സിൽ, കുറച്ചു വേദന, ചെറിയ കാലമായിരുന്നെങ്കിലും, പ്രകൃതിയിൽ എപ്പിസോഡിക് ആയി മാറുന്നു. മിക്ക സമയത്തും, ജീവിത കാലഘട്ടത്തിൽ, മനംനൊമ്പരയുടെ വേദനയുടെ പല എപ്പിസോഡുകളുമുണ്ട്. ആവർത്തിച്ചുവരുന്ന എപ്പിസോഡുകൾ കാലക്രമേണ പടിപടിയായി തുടരുന്നു. അതിനാൽ, താഴ്ന്ന മുട്ടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമല്ല, ഭാവിയിലെ കുറഞ്ഞ പ്രശ്നങ്ങളെ തടയുന്നതിനുള്ള തന്ത്രം ഉന്നയിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്
നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പിൻവലിക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സമയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നട്ടെല്ലിൽ ശരിയായ ശാരീരികനിലയും അനുയോജ്യതയും ചലനങ്ങളും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, താഴ്ന്ന തിളക്കത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ പൂർണമായി ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുനയുടെ വേദനയോ സന്ധിവാതക്കോ വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.