നിങ്ങളുടെ ഏജിംഗ് നിയന്ത്രണം നേടുക
നിങ്ങളുടെ 80 വയസുള്ള 60 കളാണ് - നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രായമായവരല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മയപ്പെടുത്താൻ ഒരു ഒഴികഴിവ് ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഇന്നേവരെ മുമ്പത്തേതിലും കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ 80-കളിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകുകയും, നിയമാനുസൃത പരിശോധന നടത്താൻ മതപരമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും ബാലൻസ്, ഊർജ്ജ നിലയും അതിലേറെയും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാം. ഇന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലിസ്റ്റിലെ ഈ ആയുർദൈർഘ്യം ആരംഭിക്കുക.
1 -
ആരോഗ്യമുള്ള ഏജിംഗ് വേണ്ടി കഴിക്കുകനിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതവും ഒരു വിശുദ്ധന്റെ പോഷണമായിരിക്കില്ലേ - അത് ശരിയാണ്. നല്ല വാർത്തകൾ ഇപ്പോൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇപ്പോൾ ശരിക്കും സഹായിക്കാൻ കഴിയും (ചില കേസുകളിൽ) ഇതിനകം ചെയ്ത കേടുപാടുകൾ റിവേഴ്സ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര അനിയന്ത്രിതമായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. എന്തുകൊണ്ട്? സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഈ ലഹരിവസ്തുക്കൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ചെയ്ത് കേടുപാടുകൾ തടയുന്നു. കൂടുതൽ .
2 -
ഒരു സ്ക്രീനിങ് നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മുതൽ കാൻസറിലേക്ക് വരെ സ്ക്രീനിംഗ് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, അപ്പോയിന്റ്മെൻറുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതും, ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ എത്തി പരിശോധനയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നതും ഒരു വേദനയാണ്, പക്ഷെ അത് എന്തായാലും ചെയ്യുക. എനിക്ക് അത്ര സുഖകരമല്ലാത്തതും അൽപം ഭയാനകമായതും ആണെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷെ അത് ഒരു ചെറിയ രസകരമായ ഒരു രസകരമായ അനുഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്ന വേളയിൽ മാത്രം വായിക്കാൻ നല്ല മാഗസിൻ സംരക്ഷിക്കുക, അതിനുശേഷം ഒരു നല്ല ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുകയോ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കൊണ്ടുവരികയോ ഒരു സ്ക്രീനിംഗ് തീയതി നടത്തുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്താലും, പ്രദർശനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ തീർച്ചയായും കഴിയും. കൂടുതൽ .
3 -
100% അന്തർഭവിക്കുകഡോക്ടർമാരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിൻപറ്റുന്നതായി മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ വിളിക്കുന്നത്.
പലരും ഒത്തുപോകുന്നില്ലെന്ന് മാറുന്നു. ആളുകൾ (സ്വന്തമായി ഒരു ഡോക്ടറെ നോക്കാതെ) മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്. എത്ര പേർ ഇത് ചെയ്താലും എത്ര അത്ഭുതകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് കരുതുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രയാസകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് വിശദമായ ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുകയും ചെയ്യുക - പക്ഷേ ഡോസുകൾ മാറ്റിക്കൊടുക്കുക, ഇടവേളകൾ നീക്കം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിർത്തുക. കൂടുതൽ .
4 -
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീക്കുകനിങ്ങളുടെ ശരീരം നീക്കാൻ പണികഴിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ, മസിലുകൾ, മസ്തിഷ്കവും സജീവവും സജീവവുമാണ്. കൂടുതൽ നീങ്ങും, കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യവും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും. എല്ലാ ദിവസവും ചലിക്കുന്ന ഒരു ഭാഗം ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഔപചാരിക വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തു കടന്ന് നടക്കുക. യോഗത്തിലോ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിലോ ബാലൻസ്, ശക്തി, വഴക്കം എന്നിവയിൽ ചില ക്ലാസുകളിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും, നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുക! കൂടുതൽ .
5 -
സുഹൃത്തുക്കളെ കാണുക, നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ പരിരക്ഷിക്കുകനിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. അൽപം കൂടുതലായ ഏകാന്തത റിപ്പോർട്ടു ചെയ്ത പ്രായമായ മുതിർന്നവർ ആരോഗ്യമുള്ളതും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ മസ്തിഷ്കങ്ങൾ വർഷത്തിലുണ്ടാക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്. ഇതെന്തുകൊണ്ടാണ്? നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ആളുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു (ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്). ആളുകൾ ഇടപഴകുന്നത്, രസകരമായത്, മനസിലാക്കാൻ ചിലപ്പോഴൊക്കെ ബുദ്ധിമുട്ട്. മറ്റൊരു വ്യക്തിയോടുള്ള എല്ലാ ഏറ്റുമുട്ടലുകളും തലച്ചോറ് പരിഹരിക്കുന്നതിനായി വൈകാരികവും മാനസികവും സാമൂഹ്യവുമായ പള്ളികളോടൊപ്പമാണ് അവതരിപ്പിക്കുന്നത്. ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, സ്വയം മൂർച്ചകൂട്ടുക.
6 -
സഹായം ആവശ്യപ്പെടുകബന്ധങ്ങൾ പ്രായാധിക്യത്തിന് നല്ല കാരണമാകുന്നത് ആളുകൾക്ക് സഹായകരമാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചില അധിക സഹായങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരിക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം ദിവസം കടന്നുപോകുക; അടുത്തുള്ള സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളുമൊക്കെ ശരിക്കും സഹായിക്കും. ഇവിടെ ഹാട്രിക് - നിങ്ങൾ അവരെ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അവർ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല. തീർച്ചയായും, മറ്റുള്ളവരെ അലോസരപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചോദിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആർക്കും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല. വ്യക്തമായ, പരിമിതമായ അഭ്യർത്ഥനകൾ ഉണ്ടാക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ജനങ്ങൾ സഹായിക്കാൻ സന്തോഷമുള്ളവരായിരിക്കും. രഹസ്യത്തിൽ പടുത്തുയർത്തുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ചെറിയ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും എളുപ്പമാണ്. കൂടുതൽ .
7 -
പുതിയ കഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുകനിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ലോകത്തെ നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന രീതിയാണ് കഥകൾ. ഒരു നിമിഷം ആലോചിച്ച് സമ്പന്നമായ കാര്യങ്ങൾ പറയുക, സൃഷ്ടിപരമായ കഥകൾ ഒരു വലിയ മസ്തിഷ്ക്കത്തിലുപരിയാണ്. മാത്രമല്ല, കഥകളോട് നല്ല രീതിയിൽ സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ ആളുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്. നിങ്ങൾ ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ "വെറും വസ്തുതകൾ" റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ ഭാഷ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ, നാടകം കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ, താത്പര്യങ്ങൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുക. ഇതിലെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ മൂർച്ചയുള്ളതും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തമാക്കും. കൂടുതൽ .
8 -
നല്ല സ്ലീപ്പ് ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുകപ്രായമായവർക്ക് കുറച്ച് ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന ഒരു ഭയങ്കരമായ കഥയുണ്ട്. ഇത് കേവലം ശരിയല്ല. പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കെല്ലാവർക്കും, എല്ലാ മുതിർന്നവർക്കും രാത്രി 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം. നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളെക്കാൾ കുറച്ചു ഉറങ്ങുന്നത് കാണാം - ഇത് ഉറക്കത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന വെല്ലുവിളികളാണ്, ഉറക്ക ആവശ്യങ്ങളിൽ അല്ല. രോഗങ്ങൾ (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ), മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, മോശം ശീലങ്ങൾ (ദൈർഘ്യമുള്ള നാപിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ ടി.വി കാണുക) എന്നിവ കൂടിച്ചേർന്ന് മുതിർന്ന വൃദ്ധർക്ക് ഉറക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരാഴ്ചയോ രണ്ടോ സമയം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങൾ യുവാക്കളാണെന്ന് കരുതുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
9 -
നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ ജോലി ചെയ്യുകനിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വിരസപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ വളരെ സാധാരണവും മുൻകൂട്ടി പറയുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം "ട്യൂൺ ഔട്ട്" തുടങ്ങാൻ തുടങ്ങും. അത് തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികളിൽ ഒന്നാണ് ക്യയറിസത്തി. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്ത് വ്യാപൃതരായിത്തീരുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിപ്പിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക, നിങ്ങൾ ആവേശകരമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനായി ഇവിടെയുള്ള വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും രസകരമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താനാകുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് കൂടുതൽ പ്രായമാകാം. കൂടുതൽ .
10 -
മെമ്മറിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഓർമിക്കുകനിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക ഫിറ്റ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ പ്രത്യേകമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ജിജ്ഞാസയെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയുമുണ്ട്. ഓരോ ദിവസവും ഓർമ്മ പ്രവർത്തിക്കുക. ലിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാത്തതു പോലെയുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ എതിർ കൈയോടുകൂടിയ വാതിൽ തുറക്കാനോ ഒരു സ്റ്റോറിലേക്കുള്ള പുതിയ വഴിയിൽ ഓടാനോ ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പോലെ, നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിക്കായി പുതിയ ടെക്നിക്കുകളും "വ്യായാമവും" വികസിപ്പിക്കും. കൂടുതൽ .