ഇണകൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരുടെ ഉപദേശം
യഥാർത്ഥ അവസ്ഥ ഉള്ള വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തേക്കാൾ ഐ.ബി.എസിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ ശിഥിലീകരണ സ്വഭാവം സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും മേൽ വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കും. IBS ഉടമയുടെ മാനുവലിനൊപ്പം വരുന്നില്ല, കൂടാതെ ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്വഭാവം രോഗികളെയും അവരുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെയും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടിരിക്കുന്നു.
ഈ ലേഖനം എങ്ങനെ ആരോഗ്യമുള്ള സ്രോതസ്സായി സപ്പോർട്ട് ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഐ.ബി.എസ് രോഗികളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകും.
നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയുടെ ശക്തിയെ കുറച്ചുകാണരുത്. ഗവേഷകർ പറയുന്നത്, ആശ്രിതരായ ബന്ധങ്ങളിൽ ഐ.ബി.എസ് രോഗികളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവയ്ക്കു ചുറ്റുമുള്ള പിന്തുണയില്ലാത്ത ആളുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ വളരെ ഗുരുതരമാണ്.
സ്വയം പഠിക്കുക
IBS എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഇത് വളരെ സഹായകമാകും. ഇത് തുടർച്ചയായ വയറുവേദനയും ബാത്ത്റൂം പ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന ജനങ്ങളുടെ ദീർഘകാലാവസ്ഥയാണ്. ചിലർക്ക് വേദന വളരെ ദുർബലമാകാം.
ഐ.ആർ.എസ് അടിയന്തിരമായി വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഐ.ബി.എസിന് പിന്നിലുള്ള കാരണം സാധാരണ ഡയഗനോസ്റ്റിക് പരിശോധനയിൽ കാണിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇത് ആ സ്ഥിതി തികച്ചും കുറവല്ല. ഒരു ജൈവീകവിഭാഗത്തെ എതിർക്കുന്നത്, ഐ.ബി.എസ് ഒരു ഗ്യാസ്ട്രോ ഇൻഡസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡറായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ഐ.ബി.എസിനുള്ള ചികിത്സകൾ പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ ചില മരുന്നുകൾ സഹായത്തിനായുള്ള ചില മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. ലക്ഷണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് അടുത്തിടെയുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരുന്നുവെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ പങ്ക് മോശമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല.
സമ്മർദ്ദമനുസരിച്ച് ഐ.ബി.എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും. അതുകൊണ്ടു ഞാൻ ഐഎസ്എസ് ഒരു വ്യക്തി ഉപദേശിക്കാൻ സഹായകമല്ല "വിശ്രമിക്കാൻ" അവർ നന്നായി അനുഭവപ്പെടും. അതുപോലെ, ഐ.ബി.എസ് എന്നത് "മറ്റൊരാളുടെ തലയിൽ അല്ല". ഐ.ബി.എസിന്റെ ഉദ്ധാരണം ഇനിയും വ്യക്തമായി മനസിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, എന്നാൽ ഇത് വളരെ യഥാർത്ഥമാണെന്ന് ഗവേഷണ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.
കാരണം, മിക്കപ്പോഴും ഐ.ബി.എസ് ആണ് "അദൃശ്യമായ രോഗം", "അത് ലഭിക്കാൻ" ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരാൾക്ക് അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വിവേകത്തിന്റെ അഭാവം പലപ്പോഴും മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ ദുരിതം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവണതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ദുരിതങ്ങൾക്കു പിന്നിലെ ജീവശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉൾക്കാഴ്ച നല്കുകയും കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയോടെ പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു മാർഗ്ഗം: നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവിച്ചതിൽ ഏറ്റവും മോശമായ "വയറ്റിൽ പന്നിപ്പനി" ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ആ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ, ദീർഘകാല ജി.ഐ അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്നും പോരാടുന്ന ഒരാളുടെ ഷൂകളിൽ നടക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു കാഴ്ച്ച നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം.
അവൻറെ നേതൃത്വത്തെ പിന്തുടരുക
IBS എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതു സംബന്ധിച്ച തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യക്തിയാണ് IBS ഉള്ള വ്യക്തി. എന്താണ് അവരുടെ ശരീരം നന്നായി അറിയുകയും അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുകയും, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർക്ക് അറിയാം.
കൂടാതെ, ഐ.ബി.എസ് പ്രവചിക്കാനാകില്ല എന്ന് ഓർക്കുക. ഇന്നത്തെ പ്രവൃത്തികൾ നാളെ പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല, കഴിഞ്ഞയാഴ്ച എന്തൊക്കെയോ സുഖമായിരിക്കില്ലായിരുന്നു. ആരെങ്കിലും കഠിനമായ ദഹന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഇടപഴകുന്നത് അവസാനത്തേത് ആവശ്യമാണ്, ഒരാൾ അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണമനോഭാവത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് തീരുമാനിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെന്ന് തോന്നുകയാണ്. അതുകൊണ്ട് എന്തു തിന്നും, എന്തു ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്, എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുത്തുകൊടുക്കേണ്ടത്.
ഒരു നായകൻ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശങ്ങൾ പ്രശംസനീയമാണെങ്കിലും, IBS ഉള്ള വ്യക്തിയെ ആർക്കും സംരക്ഷിക്കാനാവില്ല. രോഗശാന്തിക്കുള്ള ആശ്വാസം കൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പരിശീലനം ലഭിച്ച മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളെ രക്ഷകനായി കരുതിയേക്കാവുന്ന ഒരു യാഥാർഥ്യ പ്രതീക്ഷ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും അനാവശ്യമായ നിരാശാജനകമാണ്.
വൈരുദ്ധ്യമായിരിക്കുക
പ്രാഥമിക ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഉയർന്ന ബന്ധം വൈരുദ്ധ്യം ഐബിഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മോശമാക്കും. അതുകൊണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ സംഘട്ടനങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ പഠിച്ച സമയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഐ.ബി.എസുമായി ആരോ ഒരാൾ കുട്ടികൾ ഗ്ലാസുകളുമായി ഇടപെടുക്കണം എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, എന്നാൽ വ്യത്യസ്തമായ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ആശയവിനിമയം ചെയ്യാൻ താഴ്ന്ന സ്ട്രാസ്സിൽ, താഴ്ന്ന നാടക രീതികളിൽ നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു.
വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കുക
ഐ.ബി.എസിന്റെ മുഖമുദ്രയൊരു സവിശേഷതയാണ് പ്രവചനാതീതത്വം. ചില ഐ.ബി.എസ് രോഗികൾക്ക് "നല്ല ദിവസ" ത്തിനും "മോശം ദിവസങ്ങൾക്കും" പിന്നിലല്ല എന്നു തോന്നുക. ഇത് ഇവന്റ് ആസൂത്രണത്തിൽ തികച്ചും അപമാനമായേക്കാം. IBS ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് തിയറ്ററുകളിലേക്കും, ഔട്ട്ിംഗുകളേയും, ഒത്തുചേരലുകളേയും നിവർത്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുക. പ്ലാനുകൾ റദ്ദാക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ നിരാശയുടെ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ ഊർജ്ജിതമാക്കാൻ "പ്ലാൻ ബി" ഉണ്ടാകുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ വലിയ സഹായം ആകാം മറ്റൊരു മേഖല നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസ് സഹായിക്കാൻ നിബന്ധനകൾ ആണ് ഒരു കുളിമുറി ആക്സസ് സംബന്ധിച്ച ആത്മവിശ്വാസം ഒരു ബോധം. ഇക്കാര്യത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധയില്ലാതെ ഇത് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി ലഭ്യമാകുന്ന സൗകര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും നിശ്ശബ്ദമാക്കുകയും, മറ്റുള്ളവർക്കു മുന്നിൽ അവരുടേതായ ഒരു വസ്തുത മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് എത്താൻ ആവശ്യമായി വരുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ നിർത്താൻ തയ്യാറാണോ എന്ന് അവർ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
സമൂലമായ ജീവിതം നയിക്കുക
നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്ന ലളിതമായ വസ്തുത സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ബന്ധത്തിന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും ആരോഗ്യം മാത്രം മതി എന്ന ഒരു പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ താല്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലെ ഐ.ബി.എസുമായി ഇടപെടുന്ന ആരെയെങ്കിലും പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്.
"നല്ല പങ്കാളി" ക്ക് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും ഐ.ബി.എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ രോഗബാധിതർക്ക് കഠിനമായിരിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാര്യങ്ങളുള്ള, അവർ ഹോബികൾ, വ്യായാമം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല പുസ്തകം ഉപയോഗിച്ച് ചുരുളുകൾ എന്നതുപോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന കാര്യം ഉറപ്പാക്കുക. "ആരോഗ്യകരമായ സ്വാർഥത" എന്ന് അത് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, നല്ല ആത്മസംരക്ഷണം എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ എന്നാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഗേർസൺ, et.al. "ഇന്ഫ്രാറെഡ് ബൂലൽ സിൻഡ്രോം ഇൻ ഇന്റർനാഷണൽ എഡ്യുക്കേഷൻ ആൻഡ് മ്യുസ്-ബോഡി ആട്രിബ്യൂഷൻസ്" സോഷ്യൽ സയൻസ് ആൻഡ് മെഡിസിൻ 2006 62: 2838-2847.
വാങ്, ആർ., Et.al. "പാർട്ട്ണർ ബർഡൻ ഇൻ എറിച്ചബിൾ ബോവൽ സിൻഡ്രോം." ക്ലിനിക്കൽ ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി ആൻഡ് ഹെപ്പാറ്റോളജി 2013 11: 151-155.