ഒരു GI രോഗത്തിനു ശേഷമുള്ള ഐ.ബി.എസിലെ നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുക
വയറുവേദന, പനി, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുമായി വയറിളക്കരോഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ ദുസ്സഹമാക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, മിക്ക ആളുകളും യാതൊരു ചികിത്സയും കൂടാതെ പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ അണുബാധയിൽ നിന്ന് രോഗബാധിതനാകുമ്പോൾ, അതിവേഗം പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന സംഭാവ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട സുപ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ആവശ്യം? ഗുരുതരമായ ഗ്യാസ്ട്രോഇൻസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ അണുബാധകൾ നേരിടുന്ന ദഹന സംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ റിസ്ക്, പോസ്റ്റ്-ഇൻഫിറ്റീവ് ഐ.ബി.എസ് (ഐബിഎസ്-പി ഐ) എന്നു വിളിക്കുന്നു . നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ ഈ ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.
1. വിശ്രമം നേടുക
അത്രയും എളുപ്പമുള്ളതായി തോന്നാം, പക്ഷേ അത് നേരിടുക-നമ്മിൽ പലരും നമ്മൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് തിരക്കിലാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് വീണ്ടും ചിന്തിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നല്ല രീതിയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പഠനം, പ്രവർത്തന നിലയും പിന്നീട് ഐ.ബി.എസിന്റെ ആരംഭവും തമ്മിലുള്ള വ്യക്തമായ ബന്ധം കണ്ടെത്തി. ഗുരുതരമായ ജി.ഐ.ഐ അസുഖത്തെത്തുടർന്ന് ഐ.ബി.എസ് വികസിപ്പിച്ച രോഗികൾക്ക് പ്രാഥമിക ലക്ഷണങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. രോഗാവസ്ഥയിലുടനീളം സജീവമായി തുടരാനാണ് സാധ്യത.
2. ഛർദി ഛർദ്ദിക്കുക ചെയ്യരുത്
വൈറസ്, ബാക്ടീരിയ തുടങ്ങിയ വിദേശ ആക്രമണകാരികളോട് ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ഛർദി. ഒരു പ്രത്യേക ബാക്ടീരിയയുടെ പഠനത്തിൽ, അസുഖം മൂർച്ഛിച്ച പരിക്കുകൾ അനുഭവപ്പെട്ട രോഗികൾക്ക് ഐ.ബി.എസ്-പി.ഐ വികസിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത പകുതിയായി കുറഞ്ഞു.
ഇത് മനസ്സിൽ മനസിലാക്കിയാൽ ഛർദ്ദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കൊരു ക്ഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് പോയി അങ്ങനെ ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, ഛർദ്ദിയും ദ്രാവകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുവാൻ ഇടയാക്കും, അത് അടുത്ത പോയിന്റ് നൽകുന്നു.
3. ഹൈഡ്രേറ്റും സ്റ്റാൻഡേർഡ് ദ്രുത ദ്രാവകങ്ങളും നിലനിർത്തുക
വയറിലെ അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഛർദ്ദിയും വയറിളക്കവും മൂലം, പ്രധാന ദ്രാവകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും, അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വ്യക്തമായ ദ്രാവകങ്ങളും വൈദ്യുതവിശ്ലേഷങ്ങളുമൊക്കെയാവട്ടെ, എന്നാൽ അതിസാരം, കഫീ വേനൽക്കാല പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ഇത് വയറിളക്കത്തെ ദോഷം ചെയ്യും. ദ്രാവകങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ ചെറിയ അളവിലുള്ള ചെറിയ കഷണങ്ങൾ എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ചിപ്സ് കഴിക്കാം.
4. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവൽ താഴ്ന്നത് സൂക്ഷിക്കുക
ഗവേഷണം തുടർച്ചയായി പ്രാഥമിക രോഗത്തിന്റെ സമയത്തുണ്ടായ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിലനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ സാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നു. അസുഖം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മാസം വരെ ഈ ബന്ധം വ്യാപിപ്പിക്കാമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോപ്പ് അപ്പ് കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സമ്മർദപൂരിതമായ സംഭവങ്ങളേക്കാൾ കുറച്ചു നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം, സജീവ വിടവുകളും സമ്മർദ്ദവുമുള്ള മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ബാഹ്യ സമ്മർദം നമ്മുടെ ഇൻസൈഡുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. സന്തോഷം ചിന്തിക്കുക
അത്രത്തോളം തോന്നിയേക്കാവുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്. രോഗത്തെക്കുറിച്ചും രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആശങ്കാജനകരായ രോഗികൾ തുടർന്നും നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. രോഗബാധിതനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നല്ല ചിന്തകൾ ആലോചിക്കുക. സ്നേഹനിധിയായ ഒരു പിതാവിനെപ്പോലെ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുക, "നിങ്ങൾ സുഖമായിരിക്കുമെന്ന്" ഉറപ്പു തരുന്നു.
6. ഒരു വയറ്റിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ എന്തിനു കഴിക്കാം
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ കുടിച്ച് തുടങ്ങുന്നതോടെ ക്രമേണ ദഹനേന്ദ്രിയമായ ആഹാരം കഴിക്കുക.
ചില നിലവാരങ്ങൾ സോഡ ക്രാക്കാർ, അരി, ജെലാറ്റിൻ, അൺബട്ടേർഡ് ടോസ്റ്റോ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴം എന്നിവയാണ്. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങൾ, മസാലകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം, കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ മനം തിരിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക. അത് വേഗതയുള്ളതും എളുപ്പവുമാക്കി മാറ്റുക.
ഉറവിടങ്ങൾ
- സ്പൻസ്, എം. & മോസ്-മോറിസ്, ആർ. "കോഗ്നേറ്റിക് ബിഹേവിയറൽ മോഡൽ ഓഫ് ഇറിഗറ്റബിൾ ബൗൽ സിൻഡ്രോം: ഗവേഷകരുടെ വിശാലമായ അന്വേഷണം ഗ്യാസ്ട്രോപെന്റൈറ്റിസ്" ഗട്ട് 2007 ഗുണം 2007 56: 1066-1071.
- സ്പില്ലർ, ആർ. "പോസ്റ്റ്-ഇൻഫെക്റ്റീവ് ഇർറേറ്റബിൾ ബോവൽ സിൻഡ്രോം: എ സബ്-ടൈപ്പ് ഓഫ് അബ്രറിയബിൾ ബോവൽ സിൻഡ്രോം" ഫാൻക്ഷൻ ഗ്യാസ്ട്രോഇൻസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഫൌണ്ടേഷൻ ഷീറ്റ് ഇന്റർനാഷണൽ ഫൗണ്ടേഷൻ.
- > വൈറൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻററൈറ്റിസ് (വയറുവേദന) ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ, ഹോം റെസിഡീസ്. മായോ ക്ലിനിക്.