നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിൽ മദ്യം ഒരു വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുതയൊന്നും ഇപ്പോൾ ലഭ്യമല്ല. സാമൂഹികമായി പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ അനേകം ആളുകൾക്ക് ഒരു കുടിവെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സമ്മർദത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ വൈകാരികമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും ശ്രമിക്കുമ്പോൾ. എന്നിരുന്നാലും, മദ്യം അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ദഹനവ്യവസ്ഥയാണ് .
പ്രകോപനപരമായ പേശൽ സിൻഡ്രോം (IBS) പോലെയുള്ള ദീർഘമായ ദഹനേന്ദ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ചില പാനീയങ്ങൾ ആസ്വദിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് ആലോചിക്കുന്ന ഒരു വിഷയം സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നാണ്.
ഐബിഎസ് ഉള്ള പല ആളുകളും മദ്യപാനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്, കാരണം ഇത് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ട്രിഗർ ആണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. അത്യാവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ അഭിമുഖം നിങ്ങൾക്കൊരു വിവരദായകമായ തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകും, ഞങ്ങൾ മദ്യപാനത്തിന്റെ ഉപഹാരങ്ങൾ, മദ്യപാനം, ഐ.ബി.എസ് എന്നിവയിലെ ഗവേഷണം, ചില നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്കൊരു വിവരവിജ്ഞാനം നടത്താൻ കഴിയും.
മദ്യം, നിങ്ങളുടെ ജൈവ വ്യവസ്ഥ
ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പല മാർഗ്ഗങ്ങളിലും മദ്യപാനം ബാധിക്കുന്നു. വൻതോതിൽ മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനേന്ദ്രിയ വ്യവസ്ഥകൾക്കും ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളിലെ മുഴുവൻ ഭാഗങ്ങളിലും ദഹനസംവിധാനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം പോലും ദഹനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ആസിഫിക്കല് സ്ഫിക്കന്ററില് ആല്ക്കഹോള്ക്ക് ഒരു ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന സ്വാധീനം ഉണ്ട്, ഇത് ആസിഡ് റിഫ്ളക്സിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആമാശയത്തിൽ, ആൽക്കഹോൾ ആസിഡ് ദ്രുതഗതിയിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകുകയും വയറുവേദനയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഛർദ്ദി കുറയുന്നതും ഉയർന്ന അളവിലുള്ളതും, ഛർദ്ദിന്റെ എപ്പിസോഡുകളിലേക്കും നയിക്കും.
ചെറുകുടലിൽ, മദ്യം പോഷകങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ അണുബാധ, പ്രത്യേകിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഗ്യാസും വയറിളക്കവും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ വൻകുടലിലുള്ള ബാക്ടീരിയയുമായി ഇടപഴകുന്നതിനാലാണ്. വലിയ അളവിൽ വയറിളക്കമുണ്ടാക്കുന്ന പേശികളുടെ ചലനത്തെ വേഗത്തിലാക്കാനും മദ്യപാനം കൂടിയേ തീരൂ.
എത്രയാത്രയാണ്?
നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ എത്രത്തോളം ആശ്രയിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ പോകുന്ന പക്ഷം, മിതമായ മദ്യപാനം സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദിവസവും ഒന്നിൽ ഒരു ദിവസം കുടിവെക്കരുതെന്നും ഒരു ദിവസം രണ്ട് മില്യൺ പേർക്ക് വേണ്ടിയല്ല എന്നാണ് യുഎസ് ഓഫീസ് ഓഫ് ഡിസീസ് പ്രിവെൻഷൻ ആൻഡ് ഹെൽത്ത് പ്രൊമോഷൻ ഡയറ്ററി മാനേജ്മെന്റ് പറയുന്നത്. 65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ആളുകൾ ഒരു ദിവസം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ പാടില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീ ആണെങ്കിൽ ഒരല്പം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന നാലോ അതിലധികമോ പാനീയങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പുരുഷനാണെങ്കിൽ അഞ്ചോ അതിലധികമോ പാനീയങ്ങൾ ഒറ്റത്തവണ കുടിക്കാൻ. സ്ത്രീകളിൽ കനത്ത മദ്യപാനം ഒരു ആഴ്ചയിൽ എട്ടുതോറും കൂടുതൽ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതും ആഴ്ചയിൽ 15 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ മദ്യപാനികളുമാണ്.
കുടിവെള്ളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. മിതമായ മദ്യപാനം പോലും ചില രോഗങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്തനാർബുദം. അമിതമായതും അസുഖമുള്ളതുമായ കുടിവെള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ-സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിശിതമായ മദ്യപാനം വിഷമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടാതെ, അമിതമായ മദ്യപാനം മറ്റ് അപകടങ്ങളായ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:
- മദ്യം ആശ്രിതത്വം
- ഹൃദ്രോഗം
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- കാൻസർ (നഖം, ഫോറിൻക്സ്, ലാറിക്സ്, അന്നനാളം, മുല, വയറുവേണം, കോളൻ, മലാശയം മുതലായവ)
- കരൾ സിർറോസിസ്
- ജനന വൈകല്യങ്ങൾ
- ഗർഭം അലസൽ
- സ്ട്രോക്ക്
അമിതമായ മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കാനും അക്രമം, വെള്ളച്ചാട്ടം, കാർ അപകടങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെയും അപകടസാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മദ്യപാനത്തിന്റെ ഉപയോഗം അപകടകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായ മദ്യപാനം ഉപയോഗം ആശങ്കയും വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവസാനമായി, അമിതമായ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലും ജോലി ജീവിതത്തിലും നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും.
നിങ്ങൾ എല്ലാവരും കുടിച്ച് പാടില്ല ...
മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകളിൽ ദഹന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ മദ്യം ഒഴിവാക്കണം:
- കുടിപ്പാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല
- 21 വയസ്സിൽ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ളവരാണ്
- ഗർഭിണികളാണ്
- മദ്യവുമായി ഇടപെടുന്ന മരുന്ന് എടുക്കുന്നു
- മദ്യപാനം ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു ചരിത്രമുണ്ട്
- ഡ്രൈവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓപ്പറേറ്റിംഗ് മെഷിനറി
- ചിലതരം അർബുദങ്ങളാണ് ഉണ്ടാവുക
നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നതെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യണം. നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് എത്ര മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കണമെന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കും.
മിതമായ മദ്യപാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
മദ്യപാനം സംബന്ധിച്ച വാർത്ത തെറ്റല്ല. ഗവേഷണത്തിനിടയാക്കിയാൽ മിതമായ അല്ലെങ്കിൽ മിതമായ മദ്യപാനം കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അജ്ഞാതമായ കാര്യം കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുറവ് മൂലമാകാം മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ കാരണം. മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്ന മദ്യപാനം പ്രയോജനകരമാവുന്ന മറ്റൊരു മേഖലയാണ് ഡിമെൻഷ്യ ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നത്.
ഐ.ബി.എസ്, ആൽക്കഹോൾ എന്നിവ
ഐബിഎസ് തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം തികച്ചും അപൂർവമാണ്, ഇതുവരെ നടന്ന പഠനങ്ങളും മിക്സഡ് ഫലങ്ങളാണ് നൽകിയിട്ടുള്ളത്. പൊതുവേ, മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് നിരക്കുന്നതായി വ്യക്തമായ തെളിവുകളില്ല.
18 മുതൽ 48 വയസുവരെയുള്ള 166 സ്ത്രീകളിലെ കുടിവെള്ള ദഹനത്തെക്കുറിച്ചും അടുത്ത ദിവസങ്ങളിലെ ദഹനേതര ലക്ഷണങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങളും ഒരു പുതിയ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. ഐബിഎസ് ഇല്ലാത്ത 48 വനിതകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ എത്രമാത്രം മദ്യം കഴിച്ചെന്ന വ്യത്യാസം ഒന്നും കണ്ടെത്താനായില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്ത ഗ്രൂപ്പ് ദഹന ലക്ഷണങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങൾക്കിടയിൽ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു.
ഗർഭിണികൾ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയ സ്ത്രീകൾക്ക് വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, വയറുവേദന, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയവ അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. മിതമായ അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ മദ്യപാനം ഈ ലക്ഷണങ്ങളുമായി വളരെ വ്യക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
മദ്യപാനം, അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ, ഗർഭധാരണത്തിലെ പ്രബലമായ ഐ.ബി.എസ് അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് തരത്തിലുള്ള ഐ.ബി.എസ് ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച്, വയറിളക്കം ബാധിച്ച സ്ത്രീകളിൽ,
മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ഐബിഎസ്-ഡി കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകം പ്രശ്നങ്ങളാണെന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്. എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, ചില പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ഐബിഎസ് ഉള്ള ഒരാൾ അടുത്ത ദിവസം അനുഭവപ്പെടുത്തുമെന്നതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ പ്രത്യേകമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ മാത്രമാണ് അവ ഓർമ്മിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ പകർപ്പെടുക്കേണ്ടതുണ്ട് (ഒപ്പം, പുരുഷന്മാരും ഉൾപ്പെടുന്നു!), കൂടുതൽ പഠനങ്ങളിൽ ഉറച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്.
കുടിവെള്ളവും, FODMAP കളും
ഐ.ബി.എസുള്ള ആളുകളിൽ ദഹന ലക്ഷണങ്ങളിൽ പങ്കുചേരുന്ന ഒരു കൂട്ടം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റിനുള്ള കൂട്ടായ പദമാണ് FODMAP കൾ. ഐ.ബി.എസുള്ള ഭൂരിഭാഗം ആളുകളിൽ രോഗബാധിതമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നതിൽ കുറഞ്ഞ ഫുഡ് മാപ്പ് ഡിസൈൻ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് മൊണാഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുകയോ അല്ലാതിരിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ, പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില പാനീയുകളിൽ FODMAP ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ പരീക്ഷണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി മോണാഷ് ഗവേഷകർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക പാനീങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. . പൊതുവേ, മൊണാഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം കുറഞ്ഞത് വരെ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രത്യേക പാനീയം, അവരുടെ FODMAP ഉള്ളടക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില വിവരങ്ങൾ ഇതാ:
കുറഞ്ഞ FODMAP ഡ്രിങ്ക് ചോയ്സുകൾ (എല്ലാം ഒരേ തരത്തിലുള്ള പരിചരണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു):
- ബിയർ
- ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
- വൈറ്റ് വൈൻ
- ജിൻ
- വോഡ്ക
- വിസ്കി
- തിളങ്ങുന്ന വീഞ്ഞു
- മധുരവീഞ്ഞ്
ഫ്രുസ്ഹോസ് ഉള്ളടക്കം കാരണം FUMMAP ൽ റം ഉയർന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്രക്ടോസ് മാലബ്സോർപ്ഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ റം അടങ്ങിയ മിശ്രിത പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.
ഗവേഷകർക്ക് FODMAP ഉള്ളടക്കത്തെ കുറിച്ച് ഇതുവരെ ടെക്കെലീ പരിശോധന നടത്തിയിട്ടില്ല. അവർ "കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡിപെറ്റ്" വീഞ്ഞു സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്, ഇത് ഫ്രക്ടോസ്സിൽ ഉയർന്നതാണെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
FODMAP കളിൽ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്, തക്കാളി ജ്യൂസ് എന്നിവ കുറവ് FODMAP ചോയ്സുകളാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഐ.ബി.എസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയാണോ?
ഐബിഎസ്, ആൽക്കഹോൾ എന്നിവയുടെ പരസ്പര ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് വിവരങ്ങൾ ഉള്ളതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഐബിഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് തികച്ചും വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണെന്നു നിങ്ങൾക്കറിയാമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. മദ്യപാനവും ഐ.ബി.എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം. ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പിലെ വെള്ളി വെളിച്ചം മദ്യം കഴിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാനും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം വഷളായ ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
1. പ്രതിദിനം ഒരു കുടിക്കാൻ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്താൻ മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് മദ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പുറംഭാഗത്തേക്ക് കുറച്ചുകൂടി അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും.
3. നിങ്ങളുടെ കുടിക്കുന്നതിനു മുമ്പോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ആഹാരസാധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മലിനമാക്കുന്നതിൽ നിന്നും ദഹനസംരക്ഷണത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കണം.
4. നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം കുടിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. അടുത്ത ദിവസ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയുന്നതിനായി സൈദ്ധാന്തികമായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാവുന്ന മദ്യപിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് ദഹന വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നത്. ഷോട്ടുകൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യരുത്! മദ്യപാനം നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ കഴിവിനെ ഷോട്ടുകൾ അടിച്ചമർത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ന്യായത്തീർപ്പിൽ ഗണ്യമായി ഇടപെടാനും കഴിയും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> "അമേരിക്കക്കാർക്കുള്ള ഭക്ഷണ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ 2015 - 2020: അനുബന്ധം 9. മദ്യം" രോഗനിർണയവും ഹെൽത്ത് പ്രെമോഷനും ഓഫീസ്
> "ഫാക്ട് ഷീറ്റ് - ആൽക്കഹോൾ യൂസ് ആൻഡ് യുവർ ഹെൽത്ത്" സെന്ററുകൾ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആന്റ് പ്രിവൻഷൻ
> " ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളും മദ്യപാനത്തിൻറെ നേട്ടങ്ങളും " 2000; 24: 1: 5-11.
> മൊണാഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ലോ FODMAP ഡയറ്റ് ആപ്പ് ഫെബ്രുവരി 16, ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ടു.
> റെഡിംഗ് കെ.ഡബ്ല്യൂ, കെയ്ൻ കെ.സി, ജാരെറ്റ് മെ, യുഗീനിയോ എം.ഡി., ഹെറ്റ്കെംപെർ എം എം. "ആൾട്ടർനേറ്റീവ് കൺട്രപ്പ്ഷൻ ആൻഡ് ഗ്യാസ്ട്രോ ഇന്റസ്റ്റിനൽ പാറ്റേൺസ് ഇൻ ദി മെയിലുകൾ തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഇരിപ്പിടൽ ബോവൽ സിൻഡ്രോം" ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻററോളജി 2013, 108: 270-276.