പുകവലി പോലെയാകുമോ?

ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ആദ്യ പ്രതികരണം ഒരു സംശയവുമില്ലാതെ പുകവലി ആയിരിക്കാം. എന്നാൽ ജീവിതദൈർഘ്യത്തിൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ട്, പുകവലി, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം വ്യക്തമല്ല.

സ്മോക്കിംഗ് ആൻഡ് ലൈഫ് എക്സ്പെക്ചൻസി

പുകവലി മൂലം പുകവലി മൂലം ദൈർഘ്യം കൂടുതലാണെന്നും, പുകവലിയുള്ളവരുടെ എണ്ണം 14 വർഷം വരെ കുറയുമെന്നും ഒരാൾ പുകവലി ചെയ്ത വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ഒരു വലിയ സംഖ്യയാണ്. ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുകവലി ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ അത് പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു. ശരാശരി പുകവലിക്കാരുടെ എണ്ണം 8 മുതൽ 10 വർഷം വരെയാണ്. പുകവലി പോലെയുള്ള സങ്കീർണത കാരണം ജീവിതം നഷ്ടപ്പെട്ട ജീവിതശൈലിയെ ഈ നമ്പറുകളൊന്നും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന വർഷങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വർഷങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.

ഒബ്സെറ്റിറ്റി ആൻഡ് ലൈഫ് എക്സ്പെക്ചൻസി

ജീവിതസാഹചര്യത്തിൽ പുരുഷാസ്ഥിരത സമാനമായ സ്വാധീനമാണ്. 40-45 വയസ്സിനിടയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് 8 മുതൽ 10 വർഷം വരെയാണ് ജീവിത ദൈർഘ്യമുണ്ടാകുന്നത്. ലാൻസെറ്റില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷകരുടെ 57 പഠനങ്ങളുടെ പഠനത്തിലാണ് ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് (ബി.എം.ഐ), ലൈഫ് എക്സ്പെക്റ്റന്സി എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം.

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ എത്ര വലുതാണ്?

പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി എത്ര പേർക്കാണ് ബാധിക്കുന്നത്? അമേരിക്കയിലെ പുകയിലെ 20% മുതിർന്ന ഡോക്ടർമാരുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ (സി ഡി സി) പ്രകാരം. പുകവലി ഈയിടെ കുറയുകയാണുണ്ടായത്. അത് ഇപ്പോഴും ജനസംഖ്യയിൽ വലിയൊരു സംഖ്യയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

അമിതവണ്ണം, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത് (എൻഐഎച്ച്) യു എസിലെ മൂന്നിലൊരു ഭാഗം പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയും പുകവലിയും ഉള്ളവരെ കണക്കിലെടുക്കാതെ, ആ കൂട്ടം ആളുകളെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുമ്പോൾ ജീവിക്കാൻ ഒരുപാട് ജീവികൾ അവശേഷിക്കുന്നു. ആ വർഷങ്ങൾ വീണ്ടും നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വർഷങ്ങൾ എങ്ങനെ ചേർക്കാം

പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5 മുതൽ 10% വരെ നഷ്ടപ്പെടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീവിതത്തിൽ വർഷങ്ങൾ ചേർക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ പുകവലി കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവനാണെങ്കിൽ, 7 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്ന ദിവസം ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ മരണത്തിന് 42% വരെ മരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് കൂടുതൽ വർഷങ്ങൾ ചേർക്കാൻ മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം മതിയായ വ്യായാമമാണ്.

നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി വ്യായാമം ചെയ്താൽ ആഴ്ചയിൽ 30 മിനിറ്റ് നേരം അല്ലെങ്കിൽ 150 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് 4.5 വർഷം വരെ കൂട്ടിച്ചേർക്കാനാകുമെന്ന് NIH പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ വർഷങ്ങൾ ചേർക്കാൻ മറ്റൊരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം കണ്ടെത്തലാണ്. സെന്റിനరియన్സിലെ ഒരു പഠനം പോലെ ഒരു നല്ല മനോഭാവം ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് വർഷങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. സ്വയം സാമൂഹ്യമായി സജീവമായി തുടരുന്നവർക്കും ജീവനു വർഷങ്ങൾ കൂടി ചേരും. ഈ ജീവിതം ബൂസ്റ്ററുകളിൽ ചിലനൊപ്പം ഒന്നിച്ചു ചേർത്താൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് 8-10 വർഷം വരെ തിരികെ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{പ്രോസ്പക്റ്റീവ് സ്റ്റഡീസ് സഹകരണം. ബോഡി മാസ് സൂചികയും കാരണവുമുള്ള 900,000 മുതിർന്ന കുട്ടികളിൽ: 57 പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് പഠനങ്ങളുടെ സഹകരണ വിശകലനങ്ങൾ. ദി ലാൻസെറ്റ്, വോളിയം 373, ഇഷ്യു 9669, പേജുകൾ 1083 - 1096, മാർച്ച് 28.}

_{ഡിസീസ് കൺട്രോൾ സെന്ററുകൾ. 18 വയസിലും അതിനു ശേഷമുള്ള മുതിർന്നവരിലും നിലവിലെ പുകവലിക്കൽ വ്യാപനം: യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്, 1997-ജൂൺ 2008.}

_{നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ്. അമിതവണ്ണം.}

_{നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ്. പുകവലി.}