നിങ്ങളുടെ പുതിയ വർഷത്തെ റെസല്യൂഷനുള്ള സ്റ്റൈക്കുചെയ്യാനുള്ള മികച്ച മാർഗം മുന്നോട്ട് പോകാനാണ്
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ ഒരവസരം, നിങ്ങൾ പുതുവർഷത്തെ ആവിഷ്ക്കരിച്ചു-പിന്നീട് അത് തകർത്തു. ഈ വർഷം, മാറ്റം വരുത്താൻ പരിഹരിക്കാനുള്ള ചക്രം അവസാനിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് തുടർന്നു പോകരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കോശജ്വലന രോഗം (IBD) നിയന്ത്രണം നേടുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് വർഷാവർഷം നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട വർഷം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കാൻ 10 ടിപ്പുകൾ ഇതാ.
1 -
യാഥാർത്ഥ്യമാകുകലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു കാര്യം അവർ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കണം എന്നതാണ്. അവർ അതിമോഹമാണ്, എന്നാൽ വളരെ അകലെയായി എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ പരീക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കുറയ്ക്കുവാൻ നിശ്ചയദാർഢ്യമുള്ള മാർഗം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തെ ഒരിക്കൽ പോലും ഒരിക്കലും ഭക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ പരിഹാരം കാണും, കാരണം നിങ്ങളുടെ IBD പുതുവർഷ തീരുമാനത്തിന് ഒരു മോശം ചോയ് ആയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, എത്തിച്ചേരാനാകുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുക.
2 -
ആസൂത്രണം ചെയ്യുകപുത്തൻ വർഷത്തെ ആസൂത്രണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് പുതുവത്സരാശംസകൾ ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും മികച്ച സമയമല്ല. അവസാന നിമിഷം വരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങൾ ആ ദിവസം നിങ്ങളുടെ മാനസാന്തരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കും. പകരം, ഡിസംബർ 31 വരെയാണ് നിങ്ങളുടെ പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത്. ജനുവരി 1-ന് ആരംഭിക്കുന്ന ആസൂത്രണത്തിന് ഇതിനകം വളരെ വൈകിയെങ്കിൽ, മറ്റൊരു തീയതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക - ഫെബ്രുവരി 1st, നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനം, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയ വാർഷികം - എന്തൊക്കെ തീയതി നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥപൂർണ്ണമാണ്.
3 -
നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി രൂപരേഖയിലാക്കുകനിങ്ങൾ ഒരു പാറ്റേൺ ഉപയോഗിക്കാതെ വസ്ത്രധാരണം തുടങ്ങാൻ പാടില്ല, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു പകുതി രൂപത്തിലുള്ള ആശയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ നിലനിർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ആ വ്യായാമ ക്ലാസ് ഒഴിവാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിഗരറ്റ് കൂടി നൽകാനോ പ്രലോഭനങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഇത് സഹായത്തിനായി ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിച്ച്, നല്ല ചിന്തയും സ്വയം-ആശയവും പ്രയോഗിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ ഐബിഡിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർമ്മിപ്പിച്ചേക്കാം.
4 -
ഒരു "പ്രോ", "കോണ്" ലിസ്റ്റ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകനിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിന്റെ എല്ലാ കോണുകളും നിങ്ങൾ പരിഗണിച്ചുവോ? ഒരുപക്ഷേ സമയം ശരിയാണ്, ഒരുപക്ഷേ അത് സാധ്യമല്ല: ഡൈവിങ്ങിനു മുമ്പുള്ള ഒരു ചിന്ത നൽകുക. നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ പേപ്പറിലെ ഇനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കാണുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഈ പട്ടിക വികസിപ്പിക്കുകയും അതിലൂടെ സംഭാവന ചെയ്യാൻ മറ്റുള്ളവരെ ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ പട്ടിക നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടു നിങ്ങളുടെ ദൃഢനിശ്ചയത്തെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവ കാണുക.
5 -
അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകനിങ്ങളുടെ പ്രമേയം രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും കൊണ്ടുവരുക, ഒപ്പം അവ നിങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളെ കുറിച്ചു ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൃഢത്തെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പുതുവർഷ റിസലേഷൻ പങ്കിടുന്നതും പരസ്പരം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു ബഡ്ഡി കണ്ടെത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല വ്യതിയാനങ്ങൾ.
6 -
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുകനിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്ന വിധത്തിൽ ചെറിയ റിവാർഡുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മിഴിവ് കൂടുതൽ ആരോഗ്യപരമായി തിന്നുവാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനർത്ഥം ചോക്റ്റുകളുടെ മുഴുവൻ ബോക്സും തിന്നാൻ കഴിയുമെന്നല്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിന് വിരുദ്ധമായ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരിനത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം വിലയിരുത്തുക വഴി നിങ്ങളുടെ വിജയം ആഘോഷിക്കുക. ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലം ഒരു സുഹൃത്തുമായി ഒരു സിനിമയ്ക്ക് പോകാനായേക്കും.
7 -
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുകനിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മാർഗമുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ സഹായമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ വലിയ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ഓരോ ചെറിയ വിജയത്തിന്റെയും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ എളുപ്പമാണ്, ഒപ്പം ചെറിയ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും. 30 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്നതിനു പകരം, ആദ്യം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഫുഡ് ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൂചന ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
8 -
സ്വയം ആത്മഹത്യ ചെയ്യുകനിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴെല്ലാം എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല മനോഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടേത് മികച്ച വിമർശനത്തിന് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ വല്ലപ്പോഴും വീഴുകയാണെങ്കിൽ അത്തരമൊരു പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യുക, ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും എടുക്കുക. പിൻമാറുന്നു എങ്കിൽ പുകഴ്ത്തുന്നു. വീണ്ടും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ടുപോകുക.
9 -
അത് തുടരുകനിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേയത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കഠിനമായ ഭാഗമായിരിക്കാനാണ്. വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനത്തിന് 21 ദിവസം വരെ എടുക്കും, വ്യായാമം പോലെ, ഒരു ശീലം, 6 മാസം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ. നിങ്ങളുടെ പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സമയദശയിലാണ്.
10 -
ശ്രമിക്കുന്നത് തുടരുകഓരോ ഷോട്ടും ഒരു ബുള്ളസീ ആയിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നതാണു പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങളുടെ മിഴിവ് പൂർണ്ണമായും ഫെബ്രുവരി പകുതിയോടെ ഓടുകയാണെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്. വീണ്ടും ആരംഭിക്കൂ! നിങ്ങൾക്ക് വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ഒരു "പുതുവർഷാണിക്ക് തീരുമാനമെടുക്കാൻ" കഴിയാത്ത കാരണമൊന്നുമില്ല.
11 -
പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വേഗതകൾ- രണ്ടുമാസത്തിനുശേഷം അവർ തങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുവെന്ന് 63% ആളുകൾ പറയുന്നു
- 67% ആളുകൾ മൂന്നോ അതിലധികമോ പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു
- പ്രധാനപ്പെട്ട നാല് തീരുമാനങ്ങൾ:
- വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- ജോലി സംബന്ധിച്ചും സ്കൂളിലും കൂടുതൽ ബോധവതികളാകുക
- മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക
- മദ്യപാനം, മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം (കഫീൻ ഉൾപ്പെടെ)
- പ്രായമായ ഒരാളെ തകർക്കാനുള്ള ഒരു പുതിയ ശീലം ആരംഭിക്കാൻ ആളുകൾ കൂടുതൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു