പിസിഒകളുള്ള സ്ത്രീകൾ ഒരു കാർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയോ?

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബി ഡീറ്റുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) ആയ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ പ്രമേഹരോ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ശരീരത്തിൽ ഉള്ള കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിനു പ്രതികരിക്കാത്ത അവസ്ഥയാണ്, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും പ്രമേഹവും ഉണ്ടാകുന്നു.

പിസിഒഎസുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്നും ഗുണം ലഭിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ കൃത്യമായ കാലഘട്ടം

അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2010 ലെ ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, കുറഞ്ഞ ജി.ഐ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയുണ്ടായിരുന്നു, കൂടുതൽ സാധാരണ ആർത്തവചക്രങ്ങൾ റിപ്പോർട്ടു ചെയ്തിരുന്നു, അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ ഉയർന്ന മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നടത്തുകയും ചെയ്തു.

പഠനം നടത്തിയത് 18 വയസിനും 40 വയസിനും ഇടയിലുള്ള 96 സ്ത്രീകളാണ്. പ്രമേഹം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ സ്ത്രീകൾക്ക് പഠനത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് (ജി.ഐ) കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ് (50 വിഷയങ്ങൾ), അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (46 വിഷയങ്ങൾ) എന്നിവ. ഒരു വർഷത്തേക്ക് സബ്ജക്ടിനെ പിന്തുടർന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം 7% നഷ്ടപ്പെട്ടു.

എല്ലാ അംഗങ്ങളും തങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലക്ഷ്യം നേടിയപ്പോൾ, കുറഞ്ഞ ജി.ഐ.ഐ ഡയറ്റീറ്ററുകളിൽ 41 ശതമാനവും പതിവ് ജിഐ ഡയറ്റീറ്ററുകളിൽ 50 ശതമാനവും നിർദിഷ്ട ഒരു വർഷത്തെ ലക്ഷ്യത്തിൽ എത്തിച്ചേരാൻ പരാജയപ്പെട്ടു.

കുറഞ്ഞ ജി.ഐ ഭക്ഷണത്തിൽ തുടർന്നുണ്ടായ മെട്രിഫറിനു വിധേയരായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് പരിശോധനയിൽ കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടായി.

ശരീരഭാരം കുറയുകയും ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക

പിസിഒയുമാരുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കുറഞ്ഞ പിണ്ണാക്ക്, കുറഞ്ഞ ക്ഷീരോപരിപാടി പിന്തുടരുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് ജേർണൽ ഓഫ് ഒസെസറ്റി ആൻഡ് വെയ്റ്റ് ലോസ് തെറാപ്പിയിലെ ഒരു 2015 പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.

എട്ട് ആഴ്ചക്കാലം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഡയറി ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 24 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള സ്ത്രീകളാണ് പഠനം നടത്തിയത്.

പഠനം അവസാനിക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ശരാശരി 19 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, അവരുടെ അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവിൽ നിന്ന് 3 ഇഞ്ച് വരെ നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഇതുകൂടാതെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയും കുറയ്ക്കാനും സ്ത്രീകൾക്കും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിഞ്ഞു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉത്തേജനകരാണെങ്കിൽ, പാലുൽപന്നങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഫലവത്താകാത്ത ഇൻസുലിൻ സ്രവണം, അല്ലാതെയുള്ള പച്ചക്കറികളുടേയും പഴങ്ങളേക്കാളും കൂടുതൽ ഫലമായി ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്. ഇതുകൂടാതെ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഇൻസുലിൻ പിസോസ്സിനൊപ്പം സ്ത്രീകളിൽ ഓസ്ട്രജൻ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{മാർഷ് കെ.എ, സ്റ്റീൻബേക്ക് കെഎസ്, അറ്റ്കിൻസൺ എഫ് എസ്, പീറ്റോസ് പി, ബ്രാൻഡ്-മില്ലർ ജെ.സി. പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ സിൻഡ്രോം അടിസ്ഥാനമായ ഭക്ഷണക്രമവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ ഗ്ളിസെമിക് സൂചികയുടെ ഫലം. Am J Clin Nutr . 2010 ജൂലൈ; 92 (1): 83-92. Epub 2010 മേയ് 19.}

_{ഫൈ ജെ.കെ, പോഹ്ലമിയർ എ.എം, കൂപ്പർ ജെഎ, തുടങ്ങിയവരും. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസി ഒഎസ്) എന്ന പൊണ്ണത്തടി / സഹനശക്തിയുടെ വിജയകരമായ ചികിത്സയുടെ ഫലമായി ലോ സ്റ്റോച്ച് / ലോ ഡൈറി ഡയറ്റ് ഫലങ്ങൾ. ജെ ഒബ്സ് വെയ്റ്റ് ലോസ് തെർ. 2015 ഏപ്രിൽ 5 (2). pii: 259.}