ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളോ ലിൻസീഡുകളോ ഈജിപ്റ്റിൽ ഉണ്ടാകുന്നു. വിത്തുകൾ, എണ്ണ, വിത്ത് എന്നിവയെ പല വഴികളിലൂടെ ഉപയോഗിക്കാം. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ ഫൈറ്റെയ്സ്ട്രോണുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും, ആവർത്തിച്ചുള്ള സാധ്യത തടയാനും ഇടയുണ്ട്.
ആഹാരത്തിനുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ രണ്ട് ആൻറിസർ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്: ലിഗ്നണുകളും ഒരു ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പ് ആൽഫാലൈനോലോനിക് ആസിഡും "(ALA). ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കാം, ഇത് പ്രകൃതിക്ക് പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ, ഒരു നല്ല സത്ത് ഫൈബറും, കൊളസ്ട്രോൾ.
ഫ്ളാക്സ് സീസുകളും ഹൃദ്രോഗം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സ്തനാർബുദം, എൻഡോമെട്രിഷ്യൽ കാൻസറുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫ്ളാക്സ്സീഡ് ഓയിലിൽ ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകൾ , ബ്രെസ്റ്റ് വേദന, ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന, മലബന്ധത്തോടുള്ള വേദന എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിച്ചു വരുന്നു.
ആൻ ക്യാൻസർ ആക്ഷൻ
ഫ്ളാക്സ് റെഗുലേറ്റിലെ ഫൈറ്റോസ്ടോജൻ കാൻസറിനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. എസ്ട്രജൻ-റിസപ്റ്റർ മോഡുലേഷൻ മരുന്നുകൾ അടങ്ങിയ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളുടെ ഈസ്ട്രജൻ-റിസപ്റ്റർ തടയൽ ശേഷിയെ ഒരു സിദ്ധാന്തം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. ബലഹീനമായ പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമായ എസ്ട്രോജസ് ബ്രെസ്റ്റ് കോശത്തിനുള്ളിലെ സെല്ലുകളിൽ ഈസ്ട്രജൻ റിസീപ്റ്ററുകൾ തടയുന്നു. ഇത് ട്യൂമർ വളർച്ചയിൽ നിർത്തുകയും കളം ക്ഷതം തടയുകയും ചെയ്യും.
ഈ പ്രഭാവം ഈസ്ട്രജൻ-റിസപ്റ്റർ നെഗറ്റീവ് കാൻസറുകളുള്ള ചെറുപ്പക്കാരായ പ്രീമെനോപൌസൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഫലപ്രദമാണ്. മാക്രോബയോട്ടിക് ഡയറ്റിനൊപ്പം ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളുമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ നടത്തിയത് നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് അഡ്ലെയ്ഡ് മെഡിസിൻ ആണ്.
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന മാക്രോബയോട്ടിക് ഡയറ്റ് ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ തെറാപ്പിയിലും അതിന് ശേഷവും പ്രയോജനകരമാകുമോ എന്ന് പഠിക്കുന്നതായും പഠനറിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു.
അനുഗ്രഹം ബ്രേക്കിംഗ് ഡൗൺ
Flaxseeds എള്ള് വലിപ്പത്തിന്റെ വലുപ്പമാണ്. ചെറിയ അളവുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അവർ കാൻസർ വിരുദ്ധ കഴിവുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്.
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളുടെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന രണ്ട് ആൻറിസർ ഘടകങ്ങൾ ലിഗ്നൻസും ആൽഫാലീനോലോനിക് ആസിഡും (എഎൽഎ) ആകുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിലെയും ഫ്ളാക്സ് സീഡിലിലുമുള്ള ഉൽപന്ന ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ:
- ഭക്ഷണചാലുകൾ: ഫ്രീ ഫ്ളക്സ് സീഡുകൾ നാരുകളുള്ള നാരുകളുടെ നല്ല സ്രോതസാണ്. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കാനായി ബ്രെഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ എന്നിവയിൽ തളിക്കേണം. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ നിന്നുള്ള ഫൈബർ മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, പക്ഷേ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗിനൊപ്പം ചേർത്ത് മിക്സ് ചെയ്യുക.
- ലിഗ്നാൻസ്: ഫ്ളക്സ് സീഡുകളും എള്ള് വിത്തും ഒരു പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ഈസ്ട്രജൻ എന്ന ലിഗ്നസുകളുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ്. ലിഗ്നൈനുകൾ ദുർബല എസ്ടിജൻസുകളായി പ്രവർത്തിക്കും, സ്തന, എൻഡോമെട്രിഷ്യൽ കോശങ്ങളിലെ കോശങ്ങളിലെ ഈസ്ട്രജൻ റിസീപ്റ്ററുകളുമായി യോജിക്കുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനം ശക്തമായ സ്ത്രീ എസ്ട്രജന്റുമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ സെല്ലുകളെ കേടാക്കാനിടയുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാൻസസ് ആകുകയോ ചെയ്യാം.
- അൽഫലിനോലോനിക് ആസിഡ് (ALA): ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ആൽഫാലീനൊലോനിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കിയതല്ല, മറിച്ച് ആഹാരത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകണം. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബഹുവിധ പൂരിത കൊഴുപ്പ്. വൈറ്റമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, സെലിനിയം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ഒമേഗ -3 ഇനങ്ങൾ. ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനും ഔഷധത്തിനും ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
പരിഗണനകൾ
നിങ്ങൾ ഒരു അടങ്ങിയിഷ്ടായമായി ഫ്ളാക്സ്സീഡ് എടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ പ്രതിരോധം ഒഴിവാക്കാൻ വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഫ്ളാക്സ് സീഡിലെ ഘടകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള സമയം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ മറ്റേതെങ്കിലും അനുബന്ധയോ മരുന്നുകളോ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ചുസമയം കാത്തിരിക്കുക. ഫ്ലക്സ്സീഡ് ഓയിൽ ഒഴിവാക്കുക നിങ്ങൾ ഗർഭധാരണം ചെയ്യുന്നതാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സിംഗ് ആണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ഈസ്ട്രജൻ-റിസപ്റ്റർ പോസിറ്റീവ് ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസറാണെങ്കിൽ, മോളേഷനിലെ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പച്ചമരുന്നുകൾ. ഫ്ളാക്സ് സീഡും ഫ്ലക്സ്സീഡ് ഓയിൽ. അവസാനം പരിഷ്ക്കരിച്ചത്: ഒക്ടോബർ 22, 2008.
നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ. ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ. മാക്രോബയോട്ടിക് ഡയറ്റും ഫ്ളാക്സ് സീഡ്: എസ്ട്രജൻസ്, ഫൈറ്റോസ്ട്രോജെൻസ്, ഫൈബ്രിനൈലിറ്റിക് ഫാക്ടർ 2006 ആഗസ്റ്റ് 17-ന് പൂർത്തിയായി.