വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് കാൻസർ റിസ്ക്

വേനൽക്കാലത്ത് ഡി വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയാന് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നാം. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങളിൽ പലരും സസ്യാഹാര സമൃദ്ധമായിരുന്നിട്ടും അനുബന്ധമായി ആവശ്യമായി വരും. നിങ്ങളുടെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ ബീറ്റിലെ ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച അവധിക്ക് ഈ വിറ്റാമിൻ പര്യാപ്തത കുറയ്ക്കുവാൻ മതിയാകില്ല. നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അകത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയോ സൺസ്ക്രീൻ ധ്യാനിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ (നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്), നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിക്കൊപ്പം ഉപകരിക്കും.

അസ്ഥി ആരോഗ്യവും കാത്സ്യവും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി കാൻസർ പ്രതിരോധം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രത്തിലെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ചില കണ്ടെത്തലുകൾ അർബുദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വൈറ്റമിൻ ഡി ശേഷി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡിയും അർബുദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് 800-ലധികം ശാസ്ത്രീയ പേപ്പറുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആവശ്യമായ വൈറ്റമിൻ ഡി അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ അർബുദ സംരക്ഷണ തന്ത്രമാണെന്നതിന് നമുക്ക് ധാരാളം തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി പര്യാപ്തത, ബ്രെസ്റ്റ്, കൊളൊറക്റ്റൽ, ശ്വാസകോശ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ, ലുക്കീമിയ, ലിംഫോമസ് എന്നിവയും മരണകാരണങ്ങളും തടയും. വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്ററിയിലെ ഒരു 2014 വിശകലനം അർബുദം മരണനിരക്ക് കുറയ്ക്കുമെന്നത് കണ്ടെത്തി.

വൈറ്റമിൻ ഡി'യുടെ ക്യാൻസർ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ്

കുറഞ്ഞത് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിച്ചിട്ടുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ വൻകുടൽ കാൻസർ മരണനിരക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതലാണെന്ന് സർവെയിൽ നിന്ന് വ്യക്തമായി.

പല പഠനങ്ങളും സൂര്യന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം, 24 തരം കാൻസസ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ഒരു വിപരീത ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ബ്രെസ്റ്റ്, കോളിൻ, മലാശയം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക വിറ്റാമിൻ ഡി സ്രോതസ്സ് സൂര്യപ്രകാശമാണ്, മാത്രമല്ല ചർമ്മം അൾട്രാവയലറ്റ് ഉൽപാദനത്തിൽ വളരെ കുറവുമാണ്, കാരണം വൈറസ് ഡി അപര്യാപ്തത ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കക്കാരും വെളുത്ത അമേരിക്കക്കാരും തമ്മിൽ നിലനിൽക്കുന്ന അർബുദത്തെ അതിജീവിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ പങ്കാളിത്തം അർബുദ ബാധിതരെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് തെളിവുകൾ നിരത്തിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ ഡി പ്രാതിനിധ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്പോലിഷന്റെ ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും, ഇത് ക്യാൻസൽ റിസ്കിനെ കുറവെന്നും പകരം പോസിബോയിൽ കാണിക്കുകയും ചെയ്തു. വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ സാധാരണ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്റർ ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വൈറ്റമിൻ ഡി ക്യാൻസർ സെല്ലുകളുടെ വളർച്ചയെ നിരവധി വഴികളിലൂടെ തടയുമെന്ന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്: വീക്കം, സെൽ മരണം, സെൽ പ്രോപ്ലിഫറേഷൻ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജീനുകളുടെ പ്രകടനത്തെ വിറ്റാമിൻ ഡി മാറ്റുന്നു, കൂടാതെ ഐ.ജി.എഫ് -1 ന്റെ വളർച്ചയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വളർച്ച ഘടകങ്ങൾ. ഇത് ഡിഎൻഎഎൻ അറ്റകുറ്റപ്പണിയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി, ആരോഗ്യമുള്ള ഏജിംഗ്

അർബുദം തടയുന്നതിന് പുറമെ, വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് മതിയായതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നത് ശാരീരികാസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെയും അപകടത്തിൻറെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. പഴയ മുതിർന്നവർക്കുവേണ്ടിയാണു തകർന്നടിയുന്നത്. പരിക്കേറ്റവരുടെയും തലയിൽ പരിക്കേറ്റവരുടെയും മരണസമയത്ത് അപകടമരണങ്ങളുടെയും ഒരു പ്രധാന കാരണം. വീഴ്ചയ്ക്കുശേഷം, പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വേഗത്തിലുള്ള കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയും സ്വാതന്ത്യ്രം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ വൃദ്ധരായ അമേരിക്കക്കാർ 25 ശതമാനം മരിക്കുന്നു, 50 ശതമാനം ആളുകൾക്ക് ഒരു നഴ്സിങ് ഹോമിലേക്ക് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുന്നു.

പേശികളുടെ പിണ്ഡം, വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവ് എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ രണ്ട് അപകട ഘടകങ്ങളാണ് ഈ ഘടകങ്ങൾ. വിറ്റാമിൻ ഡി ന്റെ കുറവ് അറിയപ്പെടുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ ഒന്നാണ് പേശി ചലിക്കിൽ ജീൻ ആവിഷ്കാരവും കാൽസ്യം ഗതാഗതവും മാറ്റുന്നത് വഴി പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറഞ്ഞത് പേശികളിൽ ശക്തിപ്പെടുന്നതും, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ പേശീബലവും തുല്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ശരിയായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറഞ്ഞ അളവ് അമേരിക്കയിലും കാനഡയിലും വളരെ സാധാരണമാണ്.

വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ളത്. സൂര്യപ്രകാശം വഴി ആവശ്യമായ അളവുകൾ നേടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച്, പുറത്ത് ചെലവഴിച്ച സമയം, ചർമ്മം നിറം എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കാം. കൂടാതെ സൂര്യന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും, ചർമ്മത്തിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും വഹിക്കുന്നു.

ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി 3 സപ്ലിമെന്റ് (വൈറ്റമിൻെറ സ്വാഭാവികമായ രൂപമാണ് വൈറ്റമിൻ ഡി 2 ഉള്ളതിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതമായ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സപ്ലിമെന്റ്) ദൈനംദിന ദൈനംദിന ഡോസ്, മിക്ക ആളുകളുടെയും ശരിയായ തീരുമാനം. ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, 30 മുതൽ 45 ng / മില്ലി ലിറ്റർ രക്തം ലക്ഷ്യം. പ്രതിദിനം 1000 മുതൽ 2000 വരെ യൂസറിനുള്ള ഡി.വി.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബിജലോക്കോവിക് ജി, ഗ്ലുഡ് എൽ എൽ, നിക്കോലോവ ഡി, തുടങ്ങിയവ: മുതിർന്നവരിലെ മരണനിരക്ക് തടയാനുള്ള വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റം റവ് 2014; 1: CD007470.

> Moukayed M, Grant WB: വിറ്റാമിൻ ഡിയും ക്യാൻസർ തടയലും തമ്മിലുള്ള തന്മാത്രാ ബന്ധം. പോഷകങ്ങൾ 2013; 5: 3993-4021.

> സെമാപ്പോസ് സി.ടി., ദുരാസോ-ആർവിസു ആർ, ഡാവ്സൺ-ഹ്യൂഗ്സ് ബി, തുടങ്ങിയവരും. 25-ഹൈഡ്രോക്സൈവിറ്റമിൻ ഡിയും മറ്റെല്ലാ കാരണങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഒരു റിവേഴ്സ് ജെ ആകൃതിയിലുള്ള അസോസിയേഷൻ ഉണ്ടോ? യുഎസ് ദേശീയ പ്രതിനിധിയായ NHANES ൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ. ജെ ക്ലിൻ എൻഡ്രോണിനോൽ മെറ്റാബ് 2013, 98: 3001-3009.

> ബിഷോഫ്-ഫെരാരി HA. വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഒടിവുകൾ തടയും. റും ഡി ക്ലിൻ നോർത്ത് ആം 2012, 38: 107-113.

> Halfon M, Phan O, Teta D. വിറ്റാമിൻ ഡി: പേശി ബലത്തിൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനം, വീഴ്ചയുടെ അപകടം, ക്ഷയം എന്നിവ. ബയോമെഡ് റിസ് ആക്റ്റ് 2015, 2015: 953241.