ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ തടയൽ രീതികൾ

ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് മാറിമാറി വരുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അർബുദം കണ്ടെത്തുന്നതാണ് സ്തനാർബുദം. ഓരോ എട്ട് സ്ത്രീകളിലും ഒരാൾ അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് അമിത രക്തകം കാൻസർ ഉണ്ടാക്കും എന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ജെനറ്റിക്സ് പോലുള്ള ചില അപകട സാധ്യതകൾ നമുക്ക് മാറ്റാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിലും, സ്തനാർബുദ പ്രതിരോധങ്ങളിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ജീവിതശൈലികൾ ഉണ്ട്.

1 -

ഭൌതികമായത് നേടുക

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും മണിക്കൂറുകളോളം സ്തനാർബുദം ബാധിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ സാധ്യത 18 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. വ്യായാമം എല്ലായ്പ്പോഴും പരമ്പരാഗത ജിം വ്യായാമങ്ങളെ അർഥമാക്കുന്നില്ല.

2 -

മദ്യം ഒഴിവാക്കുക

ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. എത്രമാത്രം കൂടുതലാണ്? പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പ്രതിദിനം രണ്ടോ മൂന്നോ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ, മദ്യം കഴിക്കാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് ഒന്നര ഇരട്ടി തവണയുണ്ട്.

3 -

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ

പുകവലിയും സ്തനാർബുദവും തമ്മിൽ നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിലും, ചെറുപ്രായത്തിൽ പുകവലിക്കാരുടെ ഒരു റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നാണ് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസറിനു മാത്രമല്ല, ശ്വാസകോശത്തിൽ ക്യാൻസറിനുള്ള ഒരു അപകടസാധ്യതയാണ് പുകവലി.

4 -

നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം അറിയുക

സ്തനാർബുദത്തിന്റെ ഒരു കുടുംബം അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രം നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ പെട്ട ഒരു പെണ്ണ് സ്തനാർബുദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്. സ്തനാർബുദം ജനിതകമാറ്റം വരുമെന്ന് പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. ജനിതക പരിശോധനയും കൗണ്സലിങും അവരുടെ റിസ്കിനെ സംബന്ധിക്കുന്നവർക്ക് ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാതാവ് അല്ലെങ്കിൽ സഹോദരിക്ക് ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് കരുതി, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സ്തനാർബുദത്തെ വികസിപ്പിക്കുകയാണെന്ന് അർത്ഥമില്ല.

5 -

ഹോർമോൺ റീപ്ലാസ്മെന്റ് തെറാപ്പി ഒഴിവാക്കുക

പഠനങ്ങൾ ഒരു കാലം ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെൻറ് തെറാപ്പിനും സ്തനാർബുദത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു ലിങ്ക് കാണിക്കുന്നു. ഈ ലിങ്ക് എച്ച് ആർ ടി ന്റെ (ഈസ്ട്രജനും പ്രൊജസ്ട്രോണും) കൂടിച്ചേർന്ന് അപകട ഘടകത്തെ ഉയർത്തുന്നു എന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. HRT ന്റെ നിർത്തലാക്കൽ അഞ്ച് വർഷത്തിനു ശേഷം, റിസ്ക് ഫാക്ടർ താഴേക്കിറങ്ങുന്നു. HRT ന്റെ മാമോഗ്രാമുകൾ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ മാറ്റിവയ്ക്കൽ തെറാപ്പി എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, റിസ്ക്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

6 -

നിങ്ങളുടെ ബ്രെസ്റ്റ് മാസിക പരിശോധിക്കുക

എല്ലാ മാസവും നിങ്ങളുടെ ബ്രെസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെ ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കില്ല, എന്നാൽ തുടക്കത്തിൽ മുലപ്പാൽ കാൻസർ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. മുമ്പുതന്നെ സ്തനാർബുദം കണ്ടെത്തി, ചികിത്സയ്ക്ക് അക്രമാസക്തമായിരിക്കുന്നു.

7 -

ഒരു ഫാറ്റ്-ഫാറ്റ് ഡയറ്റ് സൂക്ഷിക്കുക

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം പൊണ്ണത്തടിക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു മാത്രമല്ല ഇത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. സ്തനാർബുദത്തിന്റെ വികസനത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വര്ദ്ധിക്കും. കാൻസർ, സ്തനാർബുദ സാധ്യതകളിൽ വൈരുദ്ധ്യമുള്ള പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, എല്ലാ പഠനങ്ങളും ഗർഭധാരണത്തിലെ ക്യാൻസർ വികസനത്തിൽ പൊണ്ണത്തടിയിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നാണ്.

8 -

ഒരു മാമോഗ്രാം നേടുക

ബ്രെസ്റ്റ് സെൽഫ്-പരീക്ഷ പോലെ, ഒരു മാമോഗ്രാം ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ വികസനം തടയില്ല, എന്നാൽ അതു ക്യാൻസർ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ ഇത് മുലപ്പാലത്തിൽ ഒരു പിണ്ഡം അനുഭവപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു മമ്മിയോഗ്രാമും അനുഭവിക്കാനാകാത്ത ഏതെങ്കിലും ഇണചേരൽ കണ്ടുപിടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു മമ്മിയോഗ്രാം അനുഭവപ്പെടാത്ത ഏതെങ്കിലും ഇണചേരൽ കണ്ടുപിടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

9 -

ആദ്യം ഗർഭം ധരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് 30 വയസ്സിനിടയിലുള്ള കുട്ടികളുണ്ടാകാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

10 -

മുലപ്പാൽ

ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഒരു മാസകാലയളവല്ലാത്ത മാസങ്ങളിൽ സ്തനാർബുദ സാധ്യതയുള്ള സ്ത്രീയുടെ സാധ്യത കുറച്ചേക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ആദ്യകാല ആർത്തവവിരാമം അപകടസാധ്യതയെ കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന വിവരങ്ങളോടൊപ്പം. ഫോർമുല ഫീഡ് ഒഴിവാക്കി ബ്രെസ്റ്റ് പോകൂ!