ശരീരത്തിലെ അസ്ഥികളെ ബലഹീനമാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് . ഇത് അസ്ഥി സംക്രമനത്തിൻറെയോ അസ്ഥി ഒടിയാനുള്ള സാധ്യതയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പല കാരണങ്ങളാൽ, മൾട്ടി സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്) ഉള്ളവരിൽ ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് സാധാരണമാണ്.
ഓസ്റ്റിയോപൊറൊസിസിനെക്കുറിച്ച് തമാശയുള്ള ഭാഗം ഇത് ഒരു നിശ്ശബ്ദമായ അവസ്ഥയാണ്, അർത്ഥമാക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ ദുർബലതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, അസ്ഥിബന്ധം, അസ്ഥിബന്ധം, അസ്ഥിബന്ധം തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന അസുഖമോ വേദനയോ ഇല്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ പരിശോധനയ്ക്കു വിധേയമാക്കിയ ശേഷമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്-ഒരു DEXA സ്കാൻ - അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുകൾ അനുഭവിച്ച ശേഷം.
എല്ലായിടത്തും ഒടുവിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഹിപ്, കൈക്കോടുകൂടിയ വിണ്ടലുകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗബാധയുണ്ടാകും. എം.എസ്. കൂടാതെ, അസ്ഥികൾ ഒടിഞ്ഞതുപോലെ, അവ ശാന്തമാകാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്- പ്രത്യേകിച്ചും ഒടുവിൽ അന്തസ്സും ഒസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം സ്വീകരിക്കുന്നതും. ശ്വാസോഛ്വാസം എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനാജനകമല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് മുയലായി പൊട്ടുന്നതാണ്. ഈ മോശമായി സൗരോർജ്ജ നിലകൾ MS-related problems- ഒരു തികച്ചും ക്ഷമയില്ലാത്ത ചക്രം തകരാറിലാകും.
ഞാൻ എന്തിനാണ് എം എസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ ബാധിക്കാമോ?
ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എം.എസ്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, MS ലെ പ്രാരംഭഘട്ടങ്ങളിൽ പോലും ചെറുപ്രായത്തിലുള്ള രോഗികൾക്കും അസുഖം കുറവാണ്. ഇതെങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർക്ക് ഉറപ്പുമില്ല, പക്ഷേ കളികളിൽ നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
മറ്റൊരു വൈറസ് ഡി നിലവ് സാധ്യതയുള്ള മറ്റൊരു ഘടകമാണ്. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അറിവ് MS വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുപോലെ, അസ്ഥികളുടെ ശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കാരണമാകാം.
ഒരു വ്യക്തി വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അഭാവമായി മാറിയതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്.
സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും UV കിരണങ്ങൾ തുറന്നാൽ തൊലി വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ ഇതിന് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ്, കാരണം സെലിക് ഡിസീസ് , വിറ്റാമിൻ ഡി പോലെയുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് രോഗബാധ തടയാനുള്ള തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ തടയാനോ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തിയും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനോ കഴിയും.
എം.എസ്. വൈകല്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ അസ്ഥി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു വലിയ കുറ്റവാളി സ്റ്റിറോയിഡ് സലൂ-മെഡ്രോൾ ആണ് . സെലക്ടീവ്-സെറോടോണിൻ റീപ്തെക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐകൾ) - MS- ൽ വിഷാദത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന മിമീറ്റുകൾക്ക് അസ്ഥികളുടെ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് എന്നിവയും കാരണമാകുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നോൺ-എംഎസ്എസ് അനുബന്ധ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
ഒട്ടേറെ MS-relevant ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അത് അടക്കാം.
- പ്രായം വർധിക്കുന്നു
- ആർത്തവവിരാമം
- പുകവലി
- വളരെ നേർത്തത്
- ആൽക്കഹോൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു
- ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിത ശൈലി
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ എങ്ങനെ തടയാനാകും?
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാനും സാധിക്കും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി ഇനിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭാവിയിലെ മുട്ടകൾ തടയുവാനും കഴിയും.
ഒരു വഴി വ്യായാമത്തിലൂടെയാണ്. നാഷണൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ നടത്തിയ പഠനപ്രകാരം ദിവസവും 30 മിനുട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം തടയാൻ മാത്രമല്ല, തടയാൻ സഹായിക്കും.
കോടിക്കണക്കിന് കയറ്റുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കടുത്ത ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എം എസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ളവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. അത് ശരിയാണ്. ഊർജ്ജ നടത്തം, നൃത്തം, തൂക്കമുള്ള തൂക്കങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീൽചെയറിലെ പ്രതിരോധം ബാണ്ടുകൾ എന്നിവപോലുള്ള മറ്റ് നല്ല ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ഇല്ലെങ്കിൽ, സൃഷ്ടിപരവും ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ബാത്ത്ട്രോ ടൈയുമൊക്കെ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വളരെ പരിമിതമാണെങ്കിൽ, അത് ശരിയും.
നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദിവസത്തിലുടനീളം കഴിയുന്നത്ര പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റക്ക് നിൽക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു ഫ്രെയിം ഫ്രെയിം നേടുക. തൈ ചിയിലും വീൽചെയർ യോഗയിലും മസിലുകളുടെ ശക്തി, ബാലൻസ്, വഴക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമപരിപാടി പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി റഫറലിന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പരിമിതികൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമൊത്ത്, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം ഉണ്ടാക്കുക-ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സന്തോഷവും ഉത്സാഹവുമുണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
വ്യായാമത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഡോക്ടീരിയൽ റഫറൽ വേണ്ടി ചോദിക്കാൻ ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും-നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്കും ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള ആഴമായ പോഷകാഹാര ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരാൾ. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, അപൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ശക്തവും ഉറപ്പുള്ളതുമാണ്.
ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ റഫറൽ വളരെ ചെലവേറിയതാണെങ്കിൽ, നാഷണൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമാക്കാൻ കഴിയും. അടുക്കളയിൽ ചില രസകരമായ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എം.എസ്.
അവസാനമായി, രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷം, ഉടനടി പ്രായമെടുക്കാത്ത ശേഷം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് വേണ്ടി എം.എസ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി നില പരിശോധിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ആശയമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലെവൽ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിറ്റാമിൻ ഡി ടാബുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡിപ്രെഷനിൽ നിന്നും മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമില്ലാതെ ഏതെങ്കിലും പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കരുതെന്ന് ഓർക്കുക - നിങ്ങളുടെ മറ്റു മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാനോ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യചരിത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാവുകയോ ചെയ്യാം.
താഴത്തെ വരി
ഒരു തകർന്ന അസ്ഥി - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ചലനാത്മകതയെ പരിമിതപ്പെടുത്താനും ഉള്ള ഒരു പ്രത്യേകത- എം. നിങ്ങളുടെ MS നെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ വശങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുമെന്നും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പ്രാധാന്യം നൽകിയത് പോലെ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പോഷകാഹാരമുള്ള ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഡോബ്സൺ ആർ, രാമഗോപാലൻ എസ്, ഗിയോവനോനി ജി. (2012). അസ്ഥി ആരോഗ്യവും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസും. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് . നവംബർ 18 (11): 1522-8.
കാംപ്മാൻ എം.ടി, എറിക്സൻ ഇഎഫ്, ഹോൽമോയ് ടി. (2011). മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, സെക്കൻഡറി ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കോസ്? എന്താണ് തെളിവ്? എന്താണ് ക്ലിനിക്കൽ അംശങ്ങൾ? ആക്ടാ ന്യൂറോലജിക്ക സ്കാൻഡിനേക്കിയ സപ്ലിമെന്റ് , (191): 44-9.
നാഷണൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ. അസ്ഥി ആരോഗ്യമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് .
നാഷണൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ. പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
ദി നോർത്ത് അമേരിക്കൻ മെനപ്പോസ് സൊസൈറ്റി. (2014). ദി മെനൊപ്പോസ് പ്രാക്ടീസ്: എ ക്ലിനിച്ചിസ് ഗൈഡ്, അഞ്ചാം പതിപ്പ്. മേയ്ഫീൽഡ് ഹൈറ്റ്സ്, ഓ.എച്ച്: ദി നോർത്ത് അമേരിക്കൻ മെനപ്പോസ് സൊസൈറ്റി.