ഭാവി മുൻകരുതലുകൾ നിലനിറുത്താനുള്ള 5 വഴികൾ

നിങ്ങൾ ഹൃദയം തുറന്ന് ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയും പൂർണമായി വീണ്ടെടുക്കാനും പ്രവർത്തനരീതിയിലെ മുൻകാല പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമവും പ്രവർത്തനരീതിയും എങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കാനും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഹൃദയം തുറന്ന് ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്ത ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ മുൻകരുതലുകൾ നിലനിർത്താൻ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിക്കും. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്നും ആയുധങ്ങളിൽ നിന്നും ശക്തി, ചലനത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തണം എന്നാണ് സധൈര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് മുറിവുണ്ടാക്കുന്നത് തടയുകയും അപായത്തിൻറെ അപകടസാധ്യത കുറഞ്ഞത് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു.

നിങ്ങൾ ശാരീരിക മുൻകരുതലുകളിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാനേജ്മെന്റിനെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക മുൻകരുതലുകൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏതാനും ആശയങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മുൻകരുതലുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ അവ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കുറപ്പില്ലെങ്കിലോ ഡോക്ടറിലോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലോ പരിശോധിക്കണം.

1. ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉയരുമ്പോൾ പല ആളുകളും അവരുടെ ആയുധങ്ങൾ കൈകൊള്ളുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശമനശക്തി മുറിവുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന് കാലുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൾ പിന്നിൽ വെക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാൽ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കീഴെ വയ്ക്കുകയും, തുടയുടെ തുടയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് മൂടി കൊണ്ടുപോകുക, കൈ ഉയർത്തുകയോ കൈകൊണ്ട് വലിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക.

1. നിങ്ങളുടെ തോളെ നീട്ടി നീക്കുക. നിങ്ങൾ ഇരുവശത്തും ആയുധങ്ങൾ വെച്ചാൽ പ്രഭാതത്തിലെ ആദ്യത്തെ നീണ്ടുപോലും ഒന്നുമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഹൃദയം തുറന്ന ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ഇത് ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രതയുടെ മുൻകരുതലുകൾ നിങ്ങൾ ലംഘിക്കുകയായിരിക്കാം. കൈനീട്ടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് വീണ്ടും മുന്നോട്ടു നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബ്രെസ്റ്റ് ബോൺ, നെഞ്ച് മുറിവുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

1. ചുമക്കുമ്പോൾ സ്വയം തലയാട്ടാൻ ഒരു തലയിലിടുക. തുറന്ന ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം മഗ്നീഷ്യം വേദന അനുഭവപ്പെടാം. കടുത്ത ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെയും സമ്മർദ്ദത്തിലുമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ തുറന്ന ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ചുമ അല്ലെങ്കിൽ തുമ്മൽ ആവശ്യം വന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു തലയിട്ട് വയ്ക്കുക.
2. ഇനങ്ങൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ സഹായം തേടുക. കനത്ത ഇനങ്ങൾ ഉയർത്തികൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ഹൃദയാഘാത ശസ്ത്രക്രിയ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ പിടിവുകളിലുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എയ്ഡ്സ് എടുക്കുമ്പോൾ സഹായം തേടണം. വിഷമിക്കേണ്ട - നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും കാര്യങ്ങൾ ഉയർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരു സമയം ഉണ്ടാകും, പക്ഷേ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കണം.
3. കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ ലോഗ് റോൾ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. കട്ടിലിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ്, പലരും കൈകഴുകാനും കൈകൾ കൈ വലിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കഠിനമായ മുൻകരുതലുകൾ നിങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഉയരുന്നതിന്, ലോഗ് റോൾ ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു വശത്തേക്ക് ചുരുട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ അറ്റത്ത് പതുക്കെ താഴേക്ക് വീഴുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളുമായി കൈകോർക്കുകയോ കൈകൊണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക.

ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ഹൃദയ ഗൃഹപ്രശ്നവും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയും ഒരു നീണ്ട യാത്ര പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് മുറിവുണ്ടാക്കൽ അണുബാധയുടെ അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ മുൻകരുതലുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക മുൻകരുതലുകളെ മനസിലാക്കാനും ആ മുൻകരുതലുകൾ നിർവഹിക്കുമ്പോൾ നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കാതിരിക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനേയും ഡോക്ടർമാരോടും ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കൂ.