മുന്നേറ്റം രക്തസ്രാവം, നഷ്ടപ്പെട്ട കാലഘട്ടങ്ങൾ, ഫ്ളോ മാറ്റങ്ങൾ, വേദന ഇഫക്റ്റുകൾ
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പല മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ പേശികൾ ഉണ്ടാകാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ശക്തി നേടുകയും ചെയ്യുക. പതിവായുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രികയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം എന്നാണു് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാവുന്നവ. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രവർത്തന തലത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഈ മാറ്റങ്ങൾ സൂക്ഷ്മത അല്ലെങ്കിൽ കടുത്തതായിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ നാല് ഇഫക്റ്റുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
1. നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ കാലയളവിന് പുറത്തുള്ള ക്രമരഹിതമായ രക്തസ്രാവം
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവസമയകാലത്തു നിങ്ങളുടെ യോജിൻ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് അത് നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം കാലയളവിൽ വരാതിരിക്കേണ്ടത്, അത് പുരോഗമന രക്തസ്രാവം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രം കൂടിച്ചേർന്ന് ഹോർമോൺ സന്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് കാരണം ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. അസാധാരണമായ ഗർഭാശയ രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ തരം രക്തസ്രാവം.
ക്രമമായ വ്യായാമം, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ അളവിൽ സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം, അത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിൻറെ പുറംതോട്ടിലെ സൈക്ലിക് ബീജസങ്കലനത്തിനും ഉദ്വമനത്തിനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിൻറെ അഴികൾ ഈ മിശ്രിതമായ സിഗ്നലിനോട് പ്രതികരിച്ചേക്കാം, ഇത് യാദൃശ്ചികമായി കുത്തിവയ്ക്കുന്നതാണ്, ഇത് പുരോഗമന രക്തസ്രാവത്തിനു കാരണമാകുന്നു. ഈ രക്തസ്രാവം ഇരുണ്ടതോ ഇളം ചുവപ്പ് ആകാം. സാധാരണയായി ഇത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ കാലയളവിലേതിനേക്കാളും ചെറുതായിരിക്കും. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്തോ അതിനു ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗമന രക്തസ്രാവവും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് രക്തസ്രാവത്തിന്റെ പ്രത്യക്ഷ കാരണവും ഫലവുമില്ല.
ഒരു ക്രമമില്ലാത്ത എൻഡോമെട്രിത്തിന്റെ ഫലമായി ഇത് സംഭവിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിൻറെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സിൽ ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാകാം ഇത്. ചില തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അടിവയറ്റിലെ സമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുന്നത് ഗർഭാശയത്തിൻറെ ഗർഭാശയത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധ , എൻഡോമെട്രിഷ്യൽ പോളിപ്പുകൾ, ഗർഭാശയ പോളിപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാക്കാം.
2. നഷ്ടപ്പെടുത്തിയ കാലാവധികൾ
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായാലും വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വ്യായാമം ഫിസിയോളജിക്കൽ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോത്താമലൈറ്റ് പിറ്റ്യൂറ്ററി-ഓവണിയൻ അച്ചുതണ്ടിൽ ബാക്കി തടസ്സപ്പെടുത്താം. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഒരു ഘടനയാണ് ഹൈപ്പോത്തലൈലാസ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ സന്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന പിഡ്യൂഷ്യൻ ഗ്ലാൻഡിലേയും അണ്ഡാശയങ്ങളിലേയ്ക്കും അയക്കുന്നു.
ഈ ആശയവിനിമയം ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്ട്രെസോറിന്റെ ഫലമായി തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, കഠിനമായ വ്യായാമമോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ തോതിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാളിയല്ല. നിങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനമല്ലാതാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം തുടങ്ങുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയില്ല, നിങ്ങളുടെ കാലാവധി നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. കടുത്ത വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് വ്യായാമം-വഴിതിരിച്ചുവിടുക അമെണോറീഎ എന്നാണ്.
വ്യായാമത്തിൻറെ പ്രേരണയായ അമെനോറയെ വളരെ തീവ്രമായ വിധത്തിൽ സ്ത്രീ അത്ലറ്റ് ത്രിജഡമായി അറിയപ്പെടുന്നു. പെൺ കായിക താരാ ട്രോഡ് കൗമാരക്കാരുടേയും യുവ വനിതകളിലുമുള്ള ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയെ വിവരിക്കുന്നു:
- ആർത്തവ വിരാമം
- കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം
- കുറഞ്ഞ അസ്ഥി മൈനർ സാന്ദ്രത
കടുത്ത അടിയന്തിര വ്യായാമവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് യുവ കായിക താരത്തിന്റെ ശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രധാന ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഈ ഫിസിയോളജിക്കൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് മറുപടിയായി, ഹൈപ്പോഥലോമസ് (തലച്ചോറിലെ ആർത്തവ നിയന്ത്രണ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രം) അണ്ഡാശയത്തെ അതിന്റെ ഉത്തേജനം താഴേക്ക് തിരിക്കുന്നു.
കാലക്രമേണ അണ്ഡവിശകലനം സംഭവിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അത്ലറ്റിന്റെ കാലഘട്ടം അവസാനിക്കും. കാലക്രമേണ, അണ്ഡാശയത്തെ ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. അവളുടെ എസ്ട്രജൻ തോത് കുറയുന്നു, ഇത് മറ്റ് നെഗറ്റീവ് ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കൊപ്പം അസ്ഥി നഷ്ടവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ ഫ്ളേയിലെ മാറ്റം
നിങ്ങൾ ഒരു പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം അൽപം മങ്ങിയതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ അസ്വസ്ഥരാകരുത്. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ വ്യത്യാസങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന അതേ ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ദുർബലമായ പ്രഭാവം ചെലുത്താനും ഒരു ചെറിയ പ്രകാശത്തിന് ഇടയാക്കും.
പതിവ് വ്യായാമം കൊണ്ട് കഴിയുന്ന മിതമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതാണ് മറ്റൊരു സാധ്യത.
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂ യഥാർത്ഥത്തിൽ എസ്ട്രജന്റെ ഒരു തരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അധികമായുള്ള ഈസ്ട്രജൻ നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിൻറെ പുറം പാളി നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ ആദ്യ പകുതിയിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. കട്ടിയുള്ള പാടുകളും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെക്കാളും കനത്തതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ എസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഗർഭാശയത്തിൻറെ പുറം ഭാഗത്തുനിന്ന് സൈക്ലിക് പണിയെടുക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു മെലിഞ്ഞ വരിയുടെ അർത്ഥം അല്പം ഒഴുക്ക് എന്നാണ്.
4. കാലഘട്ടം വേദന
വേദനയ്ക്ക് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളുണ്ട്. വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുണ്ടോ.
പ്രാഥമിക ഡിസ്നോമിയ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനപരമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്ത ഒരു വേദനയാണ്. ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ആദ്യ കാലത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു അതിനുശേഷം തുടർന്നുള്ള ഓരോ കാലയളവിനും വേദന ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ 20-കളിലുടനീളം നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിട്ടുപോകുന്നു. ഈ വ്യായാമം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിച്ചേക്കാം.
പതിവ് വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സൂക്ഷ്മമായ ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ ഗർഭാശയത്തിൻറെ ലൈംഗികകോശത്തിലെ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസ് ഗർഭാശയത്തിൻറെ മസ്തിഷ്ക സങ്കോചങ്ങളും തകരാറുകളുമെല്ലാം കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ തടയുന്ന വേദന മരുന്നുകൾ ആർത്തവ വിരാമങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കൽ കാലഘട്ടം കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ കുറവല്ല, വ്യായാമത്തിന് സഹായിക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്നു നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനാകില്ല.
ദ്വിതീയ ഡിസ്മേനോരിയ ഒരു വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടമാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള വേദന സാധാരണഗതിയിൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ വികസിക്കുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞത് 20 അല്ലെങ്കിൽ അതിനു ശേഷമുള്ളതുവരെ ആരംഭിക്കാനിടയില്ല. ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ വേദനക്ക് കാരണമാകുന്ന രണ്ട് പൊതുവായ വ്യവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്:
നിങ്ങൾ സെക്കണ്ടറി ഡിസ്നോമിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രസ്താഗ്ലാൻഡിനുണ്ടാകുന്ന വേദനാകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും. പ്രൈമറി ഡിസ്മേനോരിയ പോലെ തന്നെ, ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും അടിവയറ്റിലെ രോഗവിമുക്തനാക്കലിനുപോലും തകരാറാക്കുന്നതിൽ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥരാകരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാശയത്തിൻറെ താല്കാലിക ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഗർഭാശയത്തിലെ മതിൽ മൃദുലമായ മസിലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന കോമസ് ആകുന്നു. Fibroids രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഒരു ശൃംഖല വികസിപ്പിച്ചതിനാൽ (നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റെല്ലാ ഘടനകളെപ്പോലെ) അവ രക്തവും പോഷകങ്ങളും വളർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത മറ്റ് ഘടനകളിൽ നിന്ന് രക്തം മാറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുകൂലമാവണം. സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രം എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമില്ലാതെ ഇതിനെ ഉപചരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബ്രൂഡിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ അളവ് കുറയുന്നതിന് സാധ്യതയുണ്ട്.
ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനു മുൻപുള്ള ഹൃദയപേശികളിലെ അവസ്ഥയ്ക്ക് സമാനമായ ഇഷെമിയ എന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഒരു പേശി ക്ഷയിക്കുമ്പോൾ, അത് വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ ഫെബ്രൊയിഡുകളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് വേദനിക്കുന്നതും ഗർഭാശയത്തിലുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതുമാണ് കാരണം നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഇസെമിയയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
മിക്കപ്പോഴും, ചില രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ വല്ലപ്പോഴുമുള്ള നഷ്ടപ്പെടൽ കാലാവധി നിങ്ങൾ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വളരെ ഗൗരവപൂർവം വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞുപോവുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ തുടർച്ചയായി രണ്ടോ മൂന്നോ മാസങ്ങൾ തുടർച്ചയായി നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തിൽ മാറ്റമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിപാലന ദാതാവുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.
മൊത്തത്തിൽ, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. പതിവു ശീലമാക്കുകയും പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഭീകരമായതും കൂടുതൽ വേദനാജനകവുമായ കാലയളവ് ഉണ്ടാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. നീങ്ങുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുറഞ്ഞ വിളക്കുകൾ കുറവായ ഒരു ചെറിയ കാലയളവ് ആർക്കുമാവില്ല?
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമേരിക്കൻ സ്റ്റേഡിയം ഒബ്സ്റ്റെട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി. ACOG പ്രാക്റ്റീസ് ബുള്ളറ്റിൻ no.136: അണ്ഡോലറിക്കൽ ഡിസ്ഫൻക്ഷനോടുകൂടിയ അസ്വാഭാവികമായ ഗർഭാശയത്തിൽ രക്തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഒബ്സ്റ്ററ്റ് ഗൈനകോൾ. 2013; 122 (7): 176-85.
> അമേരിക്കൻ സ്റ്റേഡിയം ഒബ്സ്റ്റെട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി. ACOG പ്രാക്റ്റീസ് ബുള്ളറ്റിൻ നമ്പർ .96: ലയോമോമകളുടെ പരിപാലന ശീലങ്ങളോടുള്ള പ്രതിവിധി. ഒബ്സ്റ്ററ്റ് ഗൈനകോൾ. 2008, 112 (8): 201-7.
> ബ്രൌൺ ജെ, ബ്രൗൺ എസ്. ഡിസ്മേനോർയോവയ്ക്ക് വ്യായാമം. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് . 2017. ഡോ: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> ഡാലി, എജെ. വ്യായാമം, പ്രാഥമിക ഡിസ്മെനോറീ: സാഹിത്യത്തിന്റെ സമഗ്രവും വിമർശനാത്മകവുമായ അവലോകനം. സ്പോർട്സ് മെഡ്. 2008; 38 (8): 659-70.